Απλές ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από τους πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Απλές ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από τους πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η γρήγορη ανάπτυξη του παιδιού προκαλεί μια όμορφη επανάσταση στην κοιλιά της μαμάς.

Απλές ασκήσεις για να ανακουφιστείτε από τους πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σ’ αυτή την περίοδο, ο πυθμένας της μήτρας έχει φτάσει στο πάνω μέρος των πλευρών και τα κόκκαλα της λεκάνης ανοίγουν για να κάνουν χώρο στο παιδί. Και η θωρακική κοιλότητα θα ανοίξει, επίσης, για να αφήσει χώρο στους πνεύμονες. Το αυξανόμενο βάρος θα μεταμορφώσει στις επόμενες εβδομάδες όχι μόνο την όψη αλλά και την διευθέτηση και τις θέσεις του σώματος.

Εάν οι κοιλιακοί μύες είναι δυνατοί, θα κρατήσουν καλά την κοιλιά που μεγαλώνει. Εάν αντίθετα είναι ευαίσθητοι και χαλαροί, είναι οι μύες της μέσης που θα αναλάβουν όλο το βάρος. Είναι συνεπώς σημαντικό να κρατιέστε σε φόρμα για να αποφύγετε επώδυνες συσπάσεις και συνεχή πονάκια. Ακόμη και εκείνες που δεν έχουν κάνει ποτέ γυμναστική μπορούν να μάθουν κάποιες απλές ασκήσεις για τους μύες γενικά και για τη μέση ειδικότερα: Το σημαντικό να είναι ήπιες, δηλαδή χωρίς τραβήγματα, πηδήματα ή ιδιαίτερες προσπάθειες. Μια πολύ χρήσιμη άσκηση είναι η σύσπαση του κόλπου και του πρωκτού: εάν γίνεται τακτικά, μπορεί να έχει μεγάλα πλεονεκτήματα τη στιγμή του τοκετού.

Πολύ καλό είναι να περπατάτε για πολύ και ήρεμα: είναι ένα είδος κίνησης που τονώνει τους μύες, βοηθά την αναπνοή, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και νανουρίζει το παιδί. Εάν αντιληφθείτε ότι κάμπτεται υπερβολικά η σπονδυλική στήλη για να κάνει το αντίβαρο στην κοιλιά, είναι σημαντικό να ασκηθείτε μένοντας στητή στη σωστή θέση.

Φανταστείτε ότι έχετε μια κλωστή στον αυχένα που σας τραβά ελαφρά προς τα πάνω ( την άσκηση που κάνουν τα μοντέλα στην πασαρέλα). Είναι καλύτερο να συνηθίσετε να κάθεστε με το σωστό τρόπο, με την πλάτη καλά στηριγμένη και τα πόδια ελαφρώς σε διάταση.

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Όπως και με τη γενικότερη διαπαιδαγώγηση των παιδιών, έτσι και σε αυτή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Η μικρούλα έκανε την πρώτη της φωτογράφηση, όμως ένας αναπάντεχος εισβολέας έκανε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Δυστυχώς είμαι  μοναχοπαίδι. Και λέω δυστυχώς γιατί η μαμά μου για λόγους υγείας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βγάζουμε το καπέλο στον Αντώνη Κανάκη για όσα είπε και έδειξε για την εκπαίδευση στην Ελλάδα

Βγάζουμε το καπέλο στον Αντώνη Κανάκη για όσα είπε και έδειξε για την εκπαίδευση στην Ελλάδα

Με ένα πολύ σημαντικό θέμα, αυτό του εκπαιδευτικού συστήματος στην Ελλάδα ασχολήθηκε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης