Εγκυμοσύνη και πόνοι στην πλάτη: Πώς να ανακουφιστείτε

Εγκυμοσύνη και πόνοι στην πλάτη: Πώς να ανακουφιστείτε

Τα δύο τρίτα των εγκύων παραπονιούνται για πόνους στη μέση σε κάποια φάση της κύησης.

Εγκυμοσύνη και πόνοι στην πλάτη: Πώς να ανακουφιστείτε

Είναι πόνοι που μπορεί να εντοπίζονται και να είναι έντονοι κυρίως σε διαφορετικά σημεία της πλάτης και τις περισσότερες φορές αντιμετωπίζονται χωρίς να υπάρχουν περαιτέρω επιπτώσεις.

Δύο είναι οι σημαντικοί λόγοι για τους πόνους στη μέση:
-Οι αρθρώσεις που χαλαρώνουν καθώς προετοιμάζονται για τον τοκετό
-Η συνεχώς διογκούμενη μήτρα που αλλάζει την ισορροπία του σώματος.

Καθώς λοιπόν η κοιλιά μεγαλώνει εξαναγκάζει τη σπονδυλική στήλη σε συνεχή πίεση. Ψάχνετε λοιπόν να βρείτε μια πιο άνετη ισορροπία μετακινώντας το θώρακα προς τα πίσω και τη λεκάνη προς τα εμπρός. Αυτή η θέση προκαλεί σύσπαση κάποιων μυών της κοιλιάς και της πλάτης η οποία μετατρέπεται πολύ εύκολα σε μία αίσθηση μουδιάσματος ή σε ένα πραγματικό πόνο στο ύψος των νεφρών.
Μπορεί μεταξύ άλλων, να εμφανιστούν ισχυαλγίες, δηλαδή πόνοι που μοιάζουν με «μαχαιριές», και ξεκινάνε από το κάτω μέρος της πλάτης ή από τους γλουτούς, επεκτείνονται κατά μήκος της γάμπας φτάνοντας κάποιες φορές έως τα πόδια.

back pain in pregnancy 480x403

Για να ανακουφιστείτε συνήθως αρκεί να ξεκουραστείτε για λίγο μένοντας ξαπλωμένες και κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ στο σημείο που πονάει. Εάν ο πόνος παραμένει, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει κάποια αλοιφή ή την πιο ενδεδειγμένη θεραπεία. Για να προλάβετε αυτούς τους πόνους, πρέπει να προσπαθείτε να έχετε την πλάτη σας στο σωστό σημείο: προτιμάτε τα καθίσματα με σκληρή πλάτη, βάζετε ένα μαξιλάρι πίσω από τα νεφρά όταν κάθεστε σε πολυθρόνα ή στο αυτοκίνητο έτσι ώστε να στηρίζεται καλά η πλάτη και αποφεύγετε τους καναπέδες στους οποίους βυθίζεται κανείς. Στους τελευταίους μήνες μπορεί να είναι χρήσιμο να φοράτε τακτικά έναν κορσέ που βοηθάει στο να στηρίζεται καλύτερα η πλάτη.

Επίσης, μπορείτε :
-να φοράτε χαμηλά τακούνια
-να βάζετε ζεστά επιθέματα στα σημεία που νιώθετε πόνο
-να κοιμάστε στο πλάι σε σκληρό στρώμα
-να μοιράζετε σωστά το βάρος από τα ψώνια.

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ενυδάτωση στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένες

Ενυδάτωση στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένες

Η ενυδάτωση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιάζουσας σημασίας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεκαπέντε υπερτροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (pics)

Δεκαπέντε υπερτροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (pics)

Θέλετε να χάσετε βάρος; Αυτές οι υπερτροφές θα σας βοηθήσουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε το υπέροχο σπίτι της

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε το υπέροχο σπίτι της

Ζει την απόλυτη οικογενειακή ευτυχία με τα τρία παιδιά και το σύζυγό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γράμμα στη νέα μαμά, που νιώθει ότι έχει κιόλας αποτύχει

Γράμμα στη νέα μαμά, που νιώθει ότι έχει κιόλας αποτύχει

Ένα γράμμα, που αξίζει να διαβάσουν όλες οι νέες μαμάδες
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης