Γιατί είναι σημαντικός ο σίδηρος κατά την εγκυμοσύνη;

Γιατί είναι σημαντικός ο σίδηρος κατά την εγκυμοσύνη;

Ο σίδηρος είναι ουσιώδης στην εγκυμοσύνη γιατί βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο στο σώμα και μέσω του πλακούντα στο μωρό.

Γιατί είναι σημαντικός ο σίδηρος κατά την εγκυμοσύνη;

Είναι σημαντική επίσης για την παραγωγή οστών, χόνδρων και άλλων συνδετικών ιστών. Πολλές γυναίκες δεν παίρνουν αρκετό σίδηρο στην εγκυμοσύνη ( οι έγκυες χρειάζονται 27 mg την ημέρα, ενώ οι άλλες μόνο 18 mg).

Υπάρχουν δύο τύποι σιδήρου: ο αιμικός σίδηρος που βρίσκεται σε ζωικές τροφές (αυγά, άπαχο κρέας, πουλερικά και ψάρια), και απορροφάται ευκολότερα και ο μη αιμικός σίδηρος που βρίσκεται σε φυτικές τροφές ( πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξερά φρούτα, ξηροί καρποί, βρόμη, όσπρια και εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού), που απορροφάται δυσκολότερα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας παράγει σχεδόν 50% περισσότερο αίμα από ότι συνήθως και αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεστε επιπλέον αιμοσφαιρίνη και επομένως επιπλέον σίδηρο. Παράλληλα, καθώς το μωρό μεγαλώνει, η ανάγκη για περισσότερο σίδηρο αυξάνεται, ιδιαίτερα κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της κύησης. Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με διάφορες επιπλοκές της κύησης όπως πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος μωρού, βρεφική θνησιμότητα κ.α .

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος όχι μόνο για την ομαλή πορεία της κύησης, αλλά και για να μην υπάρχουν κίνδυνοι για τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μια ενδεχόμενη αναιμία υπάρχει ο κίνδυνος να επιδεινωθεί σημαντικά στην περίπτωση που υπάρξει μεγάλη απώλεια αίματος στον τοκετό. Επιπλέον, η αναιμία μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία ανάρρωσης του οργανισμού μετά τη γέννα. Τέλος, λάβετε υπόψη ότι ένας υγιής οργανισμός θα χρειαστεί περίπου δύο χρόνια για να ανακτήσει τα αποθέματα σιδήρου που είχε πριν από τη διαδικασία της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Σε κάθε περίπτωση, οι γυναικολόγοι συστήνουν τη συνέχιση της λήψης συμπληρώματος τουλάχιστον για 40 μέρες μετά τον τοκετό ή και μέχρι τη διακοπή του θηλασμού.

Τα πιο πλούσια τρόφιμα σε σίδηρο
Ανά 100 γρ                                                      Σίδηρος σε mg
Σπλήνα αρνιού                                                      38,70
Bρόμη με σταφίδες (πρωϊνού)                       32,70
Νιφάδες πρωινού από καλαμπόκι                31
Νιφάδες βρόμης αποφλοιωμένες             15,70
Πασατέμπος                                                          15
Σουσάμι                                                              14,70
Σουπιές                                                              10,80
Πιπεριές                                                             10,40
Συκώτι αρνιού                                                10,20
Χταπόδι                                                              9,50
Ντομάτα λιαστή                                               9,10
Δημητριακά πρωϊνού                                   8,20
Πράσα                                                                7,60
Ηλιόσπορος                                                     6,80
Συκώτι μοσχαρίσιο                                        6,30
Βερίκοκα αποξηραμένα                              6,30
Κάσιους                                                                   6
Φιστίκια, αμύγδαλα                                        4,50
Χοιρινό                                                                4,25
Μοσχάρι                                                           3,90
Κατσίκι                                                               3,70
Φασόλια ξερά                                                    3,70
Μακαρόνια                                                      3,60
Σπανάκι                                                             3,60
Δαμάσκηνα αποξηραμένα                          3,50
Ρύζι                                                                   3,50
Αγκινάρες                                                       3,40
Φακές                                                               3,30
Γαρίδες                                                           3,10
Καρύδια                                                         3,10

Ο γιατρός σας είναι εκείνος που θα σας υποδείξει τι πρέπει να τρώτε για την ενίσχυση του σιδήρου και επίσης αν θα πάρετε συμπλήρωμα σιδήρου.

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
44.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πάρε τη μάνα σου αγκαλιά, όσο ακόμα προλαβαίνεις... Όσο ακόμα, είναι εδώ...

Πάρε τη μάνα σου αγκαλιά, όσο ακόμα προλαβαίνεις... Όσο ακόμα, είναι εδώ...

Ό,τι καλύτερο διαβάσαμε σήμερα στο διαδίκτυο! 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νεογέννητα μωράκια φωτογραφίζονται σε λουλουδένιο ντεκόρ και είναι πανέμορφα (pics)

Νεογέννητα μωράκια φωτογραφίζονται σε λουλουδένιο ντεκόρ και είναι πανέμορφα (pics)

Υπάρχει ομορφότερο θέαμα από αυτό; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συγκινητικές φωτογραφίες που απαθανατίζουν την ομορφιά της μητρότητας (pics)

Συγκινητικές φωτογραφίες που απαθανατίζουν την ομορφιά της μητρότητας (pics)

Μια γυναίκα μετά τον τοκετό της δεν σκέφτεται πώς θα χάσει τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νανουρίσματα για μωρά: 29 χαλαρωτικά νανουρίσματα για νεογέννητα με τραγούδια της Disney (vid)

Νανουρίσματα για μωρά: 29 χαλαρωτικά νανουρίσματα για νεογέννητα με τραγούδια της Disney (vid)

Τραγούδια για νανούρισμα μωρών - 6 ώρες μαγικής μουσικής της Disney!
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Διάσημο ζευγάρι χωρίζει ενώ περιμένει το τρίτο του παιδί (pics)