Εγκυμοσύνη και ναυτία: Καταπολεμήστε τη με τους παρακάτω τρόπους

Εγκυμοσύνη και ναυτία: Καταπολεμήστε τη με τους παρακάτω τρόπους

Υπάρχουν τρόποι για να καταπολεμήσετε τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Εγκυμοσύνη και ναυτία: Καταπολεμήστε τη με τους παρακάτω τρόπους

1. Τρώτε μικρά γεύματα. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα, αλλά προτιμήστε να καταναλώνετε πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα.
2. Μασάτε καλά την τροφή σας. Μην ξεχνάτε πως το σάλιο περιέχει ένζυμα με κύριο την αμυλάση, η δράση των οποίων είναι σημαντική για την πέψη την τροφή. Η πέψη επομένως ξεκινάει στο στόμα.
3. Μετά το γεύμα μασάτε τσίχλα. Έτσι ενεργοποιούνται οι σιελογόνοι αδένες του στόματος και το σάλιο σε κάποιο βαθμό εξουδετερώνει τα οξέα του στομάχου.
4. Μην πίνετε απότομα μεγάλες ποσότητες υγρών. Κατά τη διάρκεια της κύησης είναι απαραίτητο να ενυδατώνεστε επαρκώς. Όμως πίνετε το νερό, το γάλα ή κάποιο χυμό με μικρές γουλιές.
5. Πίνετε υγρά μεταξύ των γευμάτων και όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
6. Προτιμάτε να κάθεστε ή να μένετε όρθια μετά από το γεύμα.
7. Αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά από το γεύμα.
8. Καταναλώστε το τελευταίο γεύμα σας τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
9. Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες υγρών κοντά στην ώρα του ύπνου.
10. Όταν ξαπλώνετε, να βάζετε μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας.
11. Φοράτε άνετα ρούχα. Αποφύγετε τα ρούχα, που πιέζουν την κοιλιά σας.
12. Δοκιμάστε να λάβετε αντιόξινα, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας.
13. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών, που προκαλούν καούρες. Τέτοιες τροφές μπορεί να είναι:
• Πορτοκάλια
• Γκρέιπφρουτ
• Ντομάτες
• Κρεμμύδια
• Καφές
• Αλκοολούχα ποτά
• Τηγανητά
• Λιπαρές τροφές
• Σοκολάτα
• Πικάντικες τροφές
• Μουστάρδα
• Ξύδι
14. Σταματήστε το κάπνισμα. Φυσικά αυτό συστήνεται κατά τη διάρκεια της κύησης ανεξάρτητα από το ότι προκαλεί καούρες!
15. Δοκιμάστε να καταναλώσετε τροφές, που μειώνουν τις καούρες, όπως:
• Βρώμη
• Πιπερόριζα (ginger)
• Σαλάτες (πάντα καλά πλυμένες, χωρίς ντομάτα, κρεμμύδι, τυρί ή σάλτσες)
• Μπανάνα (έχει πολλές θερμίδες – προσοχή στο βάρος)
• Πεπόνι
• Κοτόπουλο ή Γαλοπούλα
Ψάρι και Θαλασσινά
• Κουνουπίδι
• Μπρόκολο
• Σπαράγγι
• Φρέσκα φασολάκια
• Σέλινο
• Μαϊντανός
• Ρύζι
• Πλιγούρι
• Σούπες
• Γιαούρτι
16. Προσέξτε το σωματικό σας βάρος κατά την εγκυμοσύνη. Η υπερβολική πρόσληψη βάρους έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της πίεσης στο στομάχι. Κατά τον τρόπο αυτό αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης καούρας.

Δείτε ΕΔΩ σε ποιο στάδιο της κύησης βρίσκεστε!

Δρ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΩΝ. ΛΥΓΝΟΣ, MSc, PhD
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
Master of Science University College London
Διδάκτωρ Μαιευτικής Γυναικολογίας
www.eleftheia.gr 
email: care@eleftheia.gr 

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
28.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Φόρμα Εξόδου Tender Comforts με κέντημα και διακοσμητικές τσέπες (1-12 μηνών) 00480972 ΕΚΡΟΥ
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
10.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να αντιμετωπίσετε την δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη (pics)

Επτά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να αντιμετωπίσετε την δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη (pics)

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συνήθη συμπτώματα της εγκυμοσύνης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Health Line: Ιός Κοξάκι στα παιδιά - Τι πρέπει να ξέρετε

Health Line: Ιός Κοξάκι στα παιδιά - Τι πρέπει να ξέρετε

Πώς μεταδίδεται ο ιός κοξάκι, ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σοφία Καρβέλα: Θα πάθετε πλάκα με τη νέα φώτο των γιων της (pics)

Σοφία Καρβέλα: Θα πάθετε πλάκα με τη νέα φώτο των γιων της (pics)

Τα αγόρια της μεγάλωσαν πολύ!
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved