Οφέλη από τη γυμναστική στην εγκυμοσύνη

Οφέλη από τη γυμναστική στην εγκυμοσύνη

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οφέλη από τη γυμναστική στην εγκυμοσύνη

Όπως και για έναν απλό άνθρωπο, έτσι και για μία μέλλουσα μητέρα, τα οφέλη της άσκησης είναι πολλαπλά, αφού η τακτική, αλλά πάντα ήπια άσκηση είναι ευεργετική τόσο για τη μαμά, όσο και για το έμβρυο.

Χαρίζει ευεξία και ζωτικότητα και βοηθάει το σώμα να ξαναβρεί τη φόρμα του, αμέσως μετά τη γέννα, αλλά πάνω απ’ όλα αποδίδει καλύτερα στον τοκετό.

Πιο συγκεκριμένα η γυμναστική έχει πέντε πολύ σημαντικά οφέλη στο γυναικείο σώμα και όχι μόνο:
• Δυναμώνει τους μυς και βελτιώνει την ευλυγισία των συνδέσμων και των αρθρώσεων, αυξάνοντας την αντοχή και την ευλυγισία σας.
• Μειώνει τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης, όπως είναι οι κράμπες, τα πρηξίματα, οι πόνοι της πλάτης και της μέσης και η δυσκοιλιότητα.
• Δυναμώνει τους μύες της λεκάνες, έτσι ώστε αντέχετε το βάρος του εμβρύου, και σας προετοιμάζει για τη δοκιμασία του τοκετού.
• Τονώνει την αυτοπεποίθηση και τη σιγουριά ότι όλα θα πάνε καλά με το μωράκι σας και επιπλέον βοηθάει να ξαναβρείτε τη φόρμα σας αφού γεννηθεί το μωρό!
• Και τέλος οι ορμόνες που απελευθερώνονται την ώρα της γυμναστικής προκαλούν ψυχική ανάταση και ευφορία, όχι μόνο σε εσάς αλλά και στο ίδιο το έμβρυο.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα πρόγραμμα 15 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα και να αυξήσετε τη διάρκειά του ανάλογα με τις αντοχές σας. Πρέπει να περιορίσετε την έντονη αεροβική άσκηση σε περιόδους των 15-20 λεπτών. Μπορείτε να συνεχίσετε με ηπιότερη άσκηση για 30-60 λεπτά ανάλογα με το πόσο γυμνασμένη είστε.

Προσοχή όμως, πάντα πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό σας, για την συχνότητα της γυμναστικής. Ειδικά οι μαμάδες που περιμένουν περισσότερα από ένα μωράκια, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικές.

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες δεξιότητες πρέπει να έχει κάθε παιδί για να μιλήσει; (vid)

Ποιες δεξιότητες πρέπει να έχει κάθε παιδί για να μιλήσει; (vid)

Είναι εξαιρετικά δύσκολο για τους γονείς  όταν το παιδί τους έχει αργήσει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ποιοτικός χρόνος με το παιδί μας είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να του δώσουμε

Ο ποιοτικός χρόνος με το παιδί μας είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να του δώσουμε

Είναι πλέον ένα από τα τετριμμένα θέματα προς συζήτηση, έχει τονιστεί από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δυσκολεύεστε να βάλετε τα δίδυμα για ύπνο; Να τι μπορείτε να κάνετε

Δυσκολεύεστε να βάλετε τα δίδυμα για ύπνο; Να τι μπορείτε να κάνετε

Ακριβώς επειδή έχετε δίδυμα δεν σημαίνει ότι θα έχετε άγρυπνες νύχτες για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό έξι μηνών: Τι πρέπει να κάνει σε αυτή την ηλικία

Μωρό έξι μηνών: Τι πρέπει να κάνει σε αυτή την ηλικία

Τι μπορεί να κάνει ένα βρέφος έξι μηνών;
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies