Καούρες στην εγκυμοσύνη: Τρόποι για να ανακουφιστείτε

Το πρώτο λοιπόν που συνιστούν οι γιατροί στις εγκύους είναι να αποφεύγουν τον καφέ, τη σοκολάτα, το τσάι και τους χυμούς μετά τις 7 το απόγευμα, γιατί οι ουσίες αυτές χαλαρώνουν τον γαστρο-οισοφαγικό σφιγκτήρα και ευνοούν την παλινδρόμηση.

Παράλληλα, βοηθούν τα μικρά και συχνά γεύματα με προτίμηση στο κρέας , το κοτόπουλο και το ψάρι ψημένα στη σχάρα όπως και τα λαχανικά (πράσινα) βρασμένα με λίγο ωμό λάδι ενώ θα πρέπει να αποφεύγονται το λάχανο, το κουνουπίδι, τα φασόλια και τα σπαράγγια.

Αν είστε μέλλουσα μητέρα και οι καούρες σας «επισκέπτονται» συχνά, ακουλουθείστε τις παρακάτω συμβουλές της διατροφολόγου –διαιτολόγου του Mothersblog κυρίας Ευσταθίς Παπαδά που θα σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα:

Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες
• Προτιμήστε τα μικρά και συχνά γεύματα που δεν θα ασκούν μεγάλη πίεση στο στομάχι σας.
• Μην χρησιμοποιείτε πολλά μπαχαρικά και μην τρώτε καυτερά φαγητάπου μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
• Αποφύγετε λιπαρά γεύματα, όξινες τροφές (π.χ. ντομάτα, εσπεριδοειδή) και ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη (π.χ. καφές, τσάι, σοκολάτα, αναψυκτικά τύπου cola).
• Τηρείτε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων και συμπτωμάτων προκειμένου να εντοπίσετε τα τρόφιμα που σας ενοχλούν, καθώς κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός.
• Προσπαθήστε να τρώτε χωρίς άγχος σε ένα ήρεμο περιβάλλον.

Κάνετε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας που μπορούν όμως να έχουν πολύ ευεργετικά αποτελέσματα
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά από το γεύμα σας. Αφήστε να μεσολαβήσουν τουλάχιστον 1-2 ώρες μέχρι την ώρα του ύπνου.
• Ανυψώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού χρησιμοποιώντας μαξιλάρια ή ακόμα καλύτερα ανασηκώνοντας τα πόδια του κρεβατιού.
• Αποφύγετε τη φυσική δραστηριότητα αμέσως μετά τα γεύματα και μη φοράτε ρούχα που σας στενεύουν.

Εάν οι παραπάνω συμβουλές δεν επιφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, η φαρμακευτική αντιμετώπιση θα πρέπει να γίνεται μόνο ύστερα από τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.