Είστε έγκυος και θέλετε να ασκηθείτε: Τι πρέπει να προσέξετε

Είστε έγκυος και θέλετε να ασκηθείτε: Τι πρέπει να προσέξετε

Ανεξάρτητα εάν γυμναζόσασταν πριν την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να ρωτήσετε πώς και αν μπορείτε να συνεχίσετε. Εκείνος θα σας προτείνει ένα πρόγραμμα που να ειναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας.

Είστε έγκυος και θέλετε να ασκηθείτε: Τι πρέπει να προσέξετε

Οι περισσότερες γυναίκες είναι σε θέση και πρέπει να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, περιπτώσεις εγκυμοσύνης με  αυξημένη πίεση, σακχαρώδη διαβήτη, αναιμία, αιμορραγία, ή ακόμη και η κυοφορία περισσοτέρων από ένα μωρών, κάποιες φορές κάνει τη γυμναστική απαγορευτική.

Αν έχετε το πράσινο φως από τον γιατρό σας, τότε προσπαθήστε να κάνετε μία μετριου επιπέδου άσκηση που δε θα σας κουράζει πολύ, θα σας κρατά όμως σε εγρήγορση. Τα οφέλη από την γυμναστική στην εγκυμοσύνη, εφόσον επιτρέπεται, είναι πολλά: 

-Πρώτα από όλα διατηρείτε το βάρος σας.

-Μειώνετε κράμπες και πόνους στη μέση, και ελαττώνετε το φούσκωμα και το πρήξιμο, καθώς βελτιώνετε την κυκλφορία του αίματος.

-Βελτιώνοντας το μεταβολισμό και περιορίζοντας το σωματικό βάρος, η άσκηση ελαττώνει τη συχνότητα εμφάνισης του Σακχαρώδη Διαβήτη της κύησης, της Υπέρτασης της κύησης και της Προεκλαμψίας. Επίσης, η άσκηση δρα αγχολυτικά και περιορίζει το stress και τις αϋπνίες.

-Βελτιώνετε δραματικά την ενέργειά σας, και κάνετε ταυτόχρονα πιο εύκολο και γρήγορο τον τοκετό σας.

-Επιστρέφετε στο φυσιολογικό σας βάρος πιο γρήγορα.

Ιδανική άσκηση για την έγκυο είναι η αεροβική γυμναστική (κολύμπι, χορός, γρήγορο περπάτημα) και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης ( pilates, yoga, βαράκια). Το όφελος της εγκύου, όπως καταλαβαίνετε είναι σωματικό, αλλά και ψυχολογικό. Η άσκηση προσφέρει ευεξία και περιορίζει το αίσθημα κόπωσης της εγκύου, τα οιδήματα των άκρων, την πρόσληψη σωματικού βάρους και βοηθάει στην οσφυαλγία που συχνά προκαλεί η κύηση. 

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας και απευθυνθείτε σε κατάλληλα εκπαιδευμένο γυμναστή. Ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση θα ακολουθήσετε το κατάλληλο για εσάς πρόγραμμα.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να ψηλώσει;

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να ψηλώσει;

Ποιοι παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος του παιδιού;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μη γίνεις νονά αν δεν μπορείς να τηρείς όλες σου τις υποχρεώσεις

Μη γίνεις νονά αν δεν μπορείς να τηρείς όλες σου τις υποχρεώσεις

«Η κουμπάρα μου εξαφανίστηκε», μου είπε μια φίλη τις προάλλες που μιλούσαμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Για πρώτη φορά φωτογραφίζεται με τα δίδυμα και μας δείχνει το παιδικό τους δωμάτιο (pics)

Για πρώτη φορά φωτογραφίζεται με τα δίδυμα και μας δείχνει το παιδικό τους δωμάτιο (pics)

Δείτε το υπέροχο δωμάτιο που έφτιαξε στα αγόρια της!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνταγή για σπιτικά ντόνατς που θα γίνουν ανάρπαστα

Συνταγή για σπιτικά ντόνατς που θα γίνουν ανάρπαστα

Υπάρχει παιδί που μπορεί να αντισταθεί σε μια τέτοια λιχουδιά; 
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies