Υπνος στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα λάθη που κάνουν οι έγκυες

Υπνος στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα λάθη που κάνουν οι έγκυες

Οι σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου της εγκύου.

Υπνος στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα λάθη που κάνουν οι έγκυες

Μάλιστα σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης εμφανίζονται διαφορετικές διαταραχές ύπνου με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να δυσκολεύονται να βολευτούν σε μία θέση.

Συνήθως τα μεγαλύτερα προβλήματα στον ύπνο παρατηρούνται κατά το τρίτο τρίμηνο όπου η κοιλιά έχει μεγαλώσει αρκετά και είναι δύσκολο για την έγκυο να βολευτεί στο κρεβάτι. Παράλληλα είναι πιο έντονες οι καούρες και η βραδινή ούρηση επανέρχεται καθώς το έμβρυο πιέζει ξανά την ουροδόχο κύστη.

Αναζητώντας την καλύτερη δυνατή στάση, πολλές έγκυες κάνουν τα εξής λάθη:
-Κοιμούνται ανάσκελα : Αυτή η στάση προκαλεί πόνους στη μέση, δυσκολία στην αναπνοή και στην πέψη, γίνεται αιτία για να δημιουργηθούν αιμορροΐδες, ενώ προκαλεί χαμηλή πίεση και κακή κυκλοφορία του αίματος. Όλα αυτά είναι αποτέλεσμα της κοιλιάς που στηρίζει το επιπλέον βάρος από την εγκυμοσύνη επάνω στα όργανα, τα έντερα και τις δύο βασικές διόδους του αίματος: την αορτή και την κοίλη φλέβα.
-Κοιμούνται μπρούμυτα: Ακόμα και στην αρχή της εγκυμοσύνης, αυτή η στάση στον ύπνο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Όσο εξελίσσεται η εγκυμοσύνη είναι ακόμα μεγαλύτερο λάθος να κοιμάστε μπρούμυτα.

Εναλλακτικές προτάσεις

-Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν από τον ύπνο. Επίσης, οι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως το ψωμί και οι φρυγανιές μπορούν να διευκολύνουν τον ύπνο. Οι πρωτεΐνες διατηρούν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σταθερό και η κατανάλωσή τους μπορεί να αποτρέψει ενδεχόμενους πονοκεφάλους και εξάψεις.
-Η πλάγια θέση ύπνου είναι η πιο ενδεδειγμένη και ειδικά στην αριστερή πλευρά.
-Αν υποφέρετε από πόνους στη μέση, μπορείτε να βάλετε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά, στο πλάι.
-Εάν κοιμάστε σε πλάγια στάση, ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια μπορεί να διευκολύνει περισσότερο τον ύπνο σας.

27.63 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη κάπα πειρατή
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
9.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Αποκριάτικη κορώνα
23.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη στολή 'σκελετός'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαγητά για παιδιά: Πώς θα κάνετε τα «δύσκολα» παιδιά να φάνε τα πάντα (vid)

Φαγητά για παιδιά: Πώς θα κάνετε τα «δύσκολα» παιδιά να φάνε τα πάντα (vid)

Φαγητά για παιδιά: Συνταγές που θα κάνουν ακόμη και τα πιο «δύσκολα»…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια ημέρα Γιόγκα: Τι είναι η prenatal yoga, τι προσφέρει στις εγκύους + βίντεο με ασκήσεις

Παγκόσμια ημέρα Γιόγκα: Τι είναι η prenatal yoga, τι προσφέρει στις εγκύους + βίντεο με ασκήσεις

#YogaDay: Τι προσφέρει η γιόγκα στις εγκύους;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο Άγγελος Λάτσιος άλλαξε τη φωτογραφία στο προφίλ του στο Instagram - Δείτε τη νέα φώτο (pics)

Ο Άγγελος Λάτσιος άλλαξε τη φωτογραφία στο προφίλ του στο Instagram - Δείτε τη νέα φώτο (pics)

Κι όμως, μετά από καιρό άλλαξε κι ο Άγγελος την φωτογραφία του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνοι τοκετού: Οκτώ στάσεις του σώματος που θα σας ανακουφίσουν (vid)

Πόνοι τοκετού: Οκτώ στάσεις του σώματος που θα σας ανακουφίσουν (vid)

Απλές στάσεις του σώματος που θα σας ανακουφίσουν από τις ωδίνες του…
Διάβασε τη συνέχεια
Queen.gr takes fashion week 20-21
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved