Περιμένετε μωράκι; Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε!

Περιμένετε μωράκι; Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε!

Οι εννέα μήνες της εγκυμοσύνης είναι καθοριστικοί για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού που μεγαλώνει μέσα μας. Όλο αυτό το διάστημα, πρέπει να προσέχουμε τις κινήσεις μας, την υγεία μας και κυρίως τη διατροφή μας.

Περιμένετε μωράκι; Αυτοί είναι οι βασικοί κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε!

Αυτό που σίγουρα πρέπει να κάνουμε είναι να τρώμε καλά, υγιεινά και να λαμβάνουμε τροφές με σίδηρο και ασβέστιο που είναι απαραίτητα για την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν όμως μερικοί ακόμα κανόνες, που θα κάνουν την εγκυμοσύνη μας ακόμα πιο εύκολη και θα δώσουν σε εμάς και το μωρό μας όλα εκείνα τα απαραίτητα συστατικά που χρειαζόμαστε!

1. Μικρά και συχνά γεύματα
Τους μήνες αυτούς τρώμε για δύο, όποτε είναι λογικό να πεινάμε πιο έντονα και πιο συχνά. Αυτό λοιπόν που πρέπει να κάνουμε είναι να τρώμε μικρά και υγιεινά γεύματα πολλές φορές την ημέρα.

2. Ποικιλία στο φαγητό
Η διατροφή μας στη δεδομένη φάση είναι το Α και το Ω για την υγεία μας και κυρίως για την υγεία του μωρού μας και πρέπει να είναι απόλυτα ισορροπημένη. Βάλτε στη διατροφή σας φαγητά από όλες τις κατηγορίες τροφίμων και κυρίως ψάρια, λαχανικά και φρούτα.

3. Ενισχύστε τον οργανισμό σας με βιταμίνες
Στην εγκυμοσύνη, ο οργανισμός καταπονείται και έχει περισσότερη ανάγκη βιταμίνες, σίδηρο και ασβέστιο από ότι πιο πριν. Είναι πολύ πιθανό, να χρειαστούμε παραπάνω βιταμίνες ή σίδηρο και σε αυτήν την περίπτωση, συμβουλευόμαστε το γιατρό μας.

4. Ήπιες γεύσεις
Τους μήνες αυτούς καλό είναι αν αποφύγουμε τις έντονες γεύσεις και τις πιο... εναλλακτικές κουζίνες! Μπορεί να προκαλέσουν έντονες καούρες και ζαλάδες.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου θέλει να κρατάει ένα αντικείμενο - Πότε αυτή η συνήθεια είναι ανησυχητική;

Το παιδί μου θέλει να κρατάει ένα αντικείμενο - Πότε αυτή η συνήθεια είναι ανησυχητική;

Η συνήθεια να κρατά το παιδί ένα αντικείμενο συνήθως ξεκινά από τη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φτιάξτε γλίτσα (slime) με κόλλα και υγρό απορρυπαντικό ρούχων (vid)

Φτιάξτε γλίτσα (slime) με κόλλα και υγρό απορρυπαντικό ρούχων (vid)

Γλίτσα με δύο υλικά που σίγουρα έχετε στο σπίτι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι προτάσεις βιβλίων που μπορούν τα παιδιά να διαβάσουν στην παραλία

Είκοσι προτάσεις βιβλίων που μπορούν τα παιδιά να διαβάσουν στην παραλία

Όσοι δεν έχετε φύγει ήδη διακοπές, σίγουρα θα φύγετε. Για αυτό λοιπόν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είσαι πολυάσχολη μαμά; Αυτή είναι η λύση για να είσαι φρέσκια όπου και αν βρίσκεσαι

Είσαι πολυάσχολη μαμά; Αυτή είναι η λύση για να είσαι φρέσκια όπου και αν βρίσκεσαι

Το Καλοκαίρι αποτελεί σίγουρα μια όμορφη και ταυτόχρονα δύσκολη περίοδο για μια…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies