Πέντε απλά κόλπα για εύκολο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Πέντε απλά κόλπα για εύκολο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Μπορούν τα προβλήματα του ύπνου να προκαλέσουν πρόβλημα στην εγκυμοσύνη; Και όμως, ναι!

Πέντε απλά κόλπα για εύκολο ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Από τις άγρυπνες νύχτες με τη συνεχή συχνοουρία, μέχρι τις ζαλάδες και τις αναγούλες, αντιμετωπίζετε τα σκαμπανεβάσματα της εγκυμοσύνης σας υπομονετικά και τα καταφέρνετε μια χαρά. Οι ορμόνες σας, αυτό το διάστημα χορεύουν και αυτός είναι και ο λόγος που νιώθετε κουρασμένη και εξαντλημένη.

Να θυμάστε ότι το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να δημιουργήσει και να υποδεχτεί το μωρό σας, και θα πρέπει να κοιμάστε καλά αυτή την κρίσιμη περίοδο, και να βεβαιώνεστε ότι το σώμα σας ξεκουράζεται αρκετά. Υπάρχουν όμως πολλές φορές τα προβλήματα του ύπνου κατά τη διάρκεια τις κύησης και εμείς είμαστε εδώ για να δώσουμε τέλος σε αυτά.

Ποια είναι όμως τα πιο κοινά προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης;

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεστε κοιμηθείτε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά ας κοιτάξουμε τους πιο κοινούς λόγους!

  1. Το σώμα σας υφίσταται αλλαγές, και καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μπορείτε να δυσκολεύεστε να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου.
  2. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνεται ο ρυθμός της καρδιάς σας, κάτι που μπορεί να δυσκολεύει τον ύπνο σας.
  3. Η διούρηση, είναι ακόμη ένα πρόβλημα την περίοδο της εγκυμοσύνης και μπορεί να είναι υπεύθυνη και για τις διαταραχές του ύπνου σας.
  4. Το μωρό σας πρόκειται να καταλάβει πολύ χώρο στην κοιλιά σας, αυτή η πίεση οδηγεί συχνά σε δυσκολίες στην αναπνοή, η οποία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου.
  5. Ο πόνος στα πόδια, χάρη στο επιπλέον βάρος που μπορεί να έχετε πάρει, μπορεί επίσης, να σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  6. Ακόμα μια σημαντική αιτία της αϋπνίας στις έγκυες γυναίκες είναι οι καούρες.

Τώρα που ξέρετε πώς τα προβλήματα ύπνου αποτελούν ένα αναπόσπαστο μέρος της εγκυμοσύνης σας, ήρθε η ώρα να δούμε πώς μπορείτε να δώσετε τέλος σε αυτά.

1. Επιπλέον μαξιλάρια:

Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια για να υποστηρίξετε την κοιλιά και την πλάτη σας. Επιλέξτε συγκεκριμένους τύπους μαξιλαριών όπως τα ειδικά μαξιλάρια ύπνου για έγκυες. (Ιδανικά και για το θηλασμό)

2. Τεχνικές χαλάρωσης:

Η γιόγκα, ο διαλογισμός, το μασάζ και η βαθιά αναπνοή θα μπορούσαν να είναι θαυμάσιες αποτελεσματικές τεχνικές καθώς μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσει και να κοιμηθεί καλύτερα.

3. Άσκηση:

Ναι, η άσκηση μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα για το σώμα σας εκτός από το να καίει το λίπος. Η τακτική άσκηση θα μπορούσε να προάγει τη σωματική και ψυχική υγεία και θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε βαθιά.

4. Διατροφή:

Το καλό φαγητό θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα είναι χαλαρωτικό τόσο για εσάς όσο και για το μωράκι σας. Επίσης πιστεύεται ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και να βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο εύκολα. Αποφύγετε τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, καθώς μπορεί να σας δημιουργήσουν υπερένταση, κάτι που δεν θέλετε πριν πέσετε στο κρεβάτι. Με λίγα λόγια, προσέχετε τι τρώτε λίγο πριν πάτε για ύπνο!

5. Υπνωτικά χάπια:

θα πρέπει να είναι η τελευταία σας διέξοδος και πάντα κατόπιν εντολής του γιατρού σας. Ποτέ μην παίρνετε χάπια, εάν δεν σας το έχει συστήσει ο γυναικολόγος σας. Μπορεί να βλάψετε τόσο τη δική σας υγεία, όσο και του εμβρύου. Το ιδανικότερο όλων, πριν πάρετε κάποιο χαπάκι, θα ήταν να δοκιμάσετε όλους τους παραπάνω τρόπους, αν δεν φέρουν αποτέλεσμα, μόνο τότε συζητήστε το με τον γιατρό σας για να βρείτε λύση στο πρόβλημά σας.

Τέλος θα θέλαμε να αναφέρουμε πώς θα ήταν καλύτερα να μιλήσετε με το γιατρό σας, σχετικά με τα προβλήματα του ύπνου που αντιμετωπίζετε, και να ζητήσετε τη γνώμη του για το τι πρέπει να κάνετε.

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Έκανα τον γιο μου στα 46 - Στη μητρότητα δεν έχει σημασία η ηλικία, αλλά η αφοσίωση»

«Έκανα τον γιο μου στα 46 - Στη μητρότητα δεν έχει σημασία η ηλικία, αλλά η αφοσίωση»

Μία μαμά περιγράφει τη δική της εμπειρία στην μητρότητα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες τροφές ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού;

Ποιες τροφές ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού;

Τροφές που κόβουν πραγματικά την όρεξη.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Υγιεινής Χεριών: Mαθαίνοντας τα παιδιά να πλένουν σωστά τα χέρια τους

Παγκόσμια Ημέρα Υγιεινής Χεριών: Mαθαίνοντας τα παιδιά να πλένουν σωστά τα χέρια τους

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγιεινής Χεριών υπενθυμίζουμε στα παιδιά αλλά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Κοντοβά: Aνέβασε μια γλυκιά φωτό με το κοριτσάκι που υιοθετεί

Χριστίνα Κοντοβά: Aνέβασε μια γλυκιά φωτό με το κοριτσάκι που υιοθετεί

Η σχεδιάστρια βρίσκεται ακόμη στην Ουγκάντα και στο πλευρό της μικρούλας που…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Άρση μέτρων: Τι ανοίγει τις επόμενες μέρες - Αναλυτικά όλες οι ημερομηνίες
Κορονοϊός: Σε ποια σημεία θα πραγματοποιηθούν την Πέμπτη (6/5) έλεγχοι rapid test από τον ΕΟΔΥ
Επίδομα 534 ευρώ: Τι αλλάζει για τις αναστολές Μαΐου - Σε ποιους εργαζόμενους μπαίνει «κόφτης»
«Ήταν υγιέστατη»: Συντετριμμένος ο σύζυγος της 44χρονης που πέθανε μετά τον εμβολιασμό (vid)
Κένυα: Αρχαιολόγοι ανακάλυψαν τον τάφο ενός νηπίου που πέθανε πριν από 78.000 χρόνια (vid)
Βίντεο: Γιατί η γυμναστική που έκαναν Ρωσίδες μπροστά σε τζαμί εξόργισε τους μουσουλμάνους
Συναγερμός στη Γαλλία: Νεκρός αστυνομικός σε αιματηρή επιχείρηση εναντίον εμπόρων ναρκωτικών
Τατάρ: Έχω κυπριακό διαβατήριο - Αν υπάρχει τρόπος θα το επιστρέψω
Άγριο έγκλημα στη Ρωσία: Έσφαξε τα παιδιά της και τον άντρα της και μετά πήγε σινεμά
«Αρμαγεδδών»: Δεν μπορούμε να σταματήσουμε έναν απειλητικό μεγάλο αστεροειδή,έδειξε άσκηση της NASA
Παρηγοριά στη Μέρκελ ζητά ο Ερντογάν: «Προκαλούν οι Έλληνες»
Τριπλή διεθνής διάκριση για τον νέο φωτισμό της Ακρόπολης
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα