Εγκυμοσύνη και δυσκοιλιότητα!

Εγκυμοσύνη και δυσκοιλιότητα!

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο όμορφη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Όσο ευχάριστη και αν είναι όμως, ορισμένες σωματικές αλλαγές που τη συνοδεύουν μπορεί να γίνουν δυσάρεστες.

Εγκυμοσύνη και δυσκοιλιότητα!

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους γίνονται δυσκοίλιες, με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην χαίρονται αυτή την όμορφη συναισθηματικά περίοδο, αλλά να ταλαιπωρούνται με κάτι που πριν δεν είχαν κανένα πρόβλημα.

Η δυσκοιλιότητα οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που οδηγούν στη χαλάρωση των μυών του εντέρου, καθώς και στην πίεση που ασκεί η μήτρα όσο μεγαλώνει, η οποία δημιουργεί επιβράδυνση στην κινητικότητά του. Εκτός από αυτό όμως δυσκοιλιότητα προκαλούν και κάποια από τα απαραίτητα συμπληρώματα που πρέπει να πάρει μία εγκυμονούσα κατά τη διάρκεια της κυήσεως, όπως είναι ο σίδηρος.

Τι μπορείτε να κάνετε αν αποκτήσετε δυσκοιλιότητα;

Αρχικά θα πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες. Δηλαδή θα πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα, όσπρια, λαχανικά, ζυμαρικά ολικής, δημητριακά αλλά και ψωμί πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Να πίνετε πολύ νερό. Η κατανάλωση υγρών είναι σημαντική για την ενυδάτωσή σας. Μια μέση γυναίκα έχει ανάγκη περίπου από 2 λίτρα νερό την ημέρα. Δεδομένου ότι το 20% το λαμβάνετε από τα τρόφιμα και τα φρούτα, η κατανάλωση νερού, θα πρέπει να κυμαίνεται στα 6-8 περίπου ποτήρια νερό ημερησίως.

Θα πρέπει να μην τρώτε μεγάλα γεύματα. Ο μεγάλος όγκος γευμάτων επιβαρύνει το πεπτικό σύστημά σας, προκαλώντας δυσάρεστα συμπτώματα όπως, φούσκωμα και αέρια.

Θα πρέπει να γυμνάζεστε όσο μπορείτε. Οι έγκυες που ακολουθούν μια καθιστική ζωή έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα από τις γυναίκες που κάνουν ελαφριά άσκηση.

Αν συνδυάσετε όλα τα παραπάνω δεν θα αντιμετωπίσετε ποτέ πρόβλημα δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
44.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
4 tips για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να κάθεται μόνο του & τι πρέπει να προσέξετε

4 tips για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να κάθεται μόνο του & τι πρέπει να προσέξετε

Όσο περνούν οι μήνες, το μωρό σας μαθαίνει όλο και περισσότερο να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρούλα Ρέβη: Το μήνυμά της για την Παγκόσμια Ημέρα προωρότητας - «Γεννήθηκαν πολύ δυνατοί μαχητές»

Ρούλα Ρέβη: Το μήνυμά της για την Παγκόσμια Ημέρα προωρότητας - «Γεννήθηκαν πολύ δυνατοί μαχητές»

Ένα άκρως συγκινητικό μήνυμα ανάρτησε η Ρούλα Ρέβη στο Instagram με αφορμή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γεννάτε τα Χριστούγεννα; Τόσο το καλύτερο!

Γεννάτε τα Χριστούγεννα; Τόσο το καλύτερο!

Μετράτε αντίστροφα για να υποδεχτείτε το μωράκι σας και η ημερομηνία τοκετού…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαρία Κορινθίου- Γιάννης Αϊβάζης: Η κόρη τους έχει γενέθλια - Οι ευχές και η τούρτα υπερπαραγωγή