Είμαι έγκυος: Γιατί άλλαξε ο ύπνος μου;

Είμαι έγκυος: Γιατί άλλαξε ο ύπνος μου;

Οι περισσότερες γυναίκες στην εγκυμοσύνη είναι πιθανόν να αντιμετωπίσουν κάποια διαταραχή στον ύπνο τους.

Είμαι έγκυος: Γιατί άλλαξε ο ύπνος μου;

Τους πρώτους μήνες ενδέχεται να παρουσιάσουν υπνηλία, ενώ όσο θα πλησιάζει η «μεγάλη μέρα», θα δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

Αν ανήκετε σε αυτές τις γυναίκες, έχετε στον νου σας ότι κάτι τέτοιο είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν χρειάζεται ν' ανησυχείτε. Η υπνηλία οφείλεται στα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης στον οργανισμό, ενώ η αϋπνία στη μεγάλη κοιλιά και στην υπερένταση...

Η αϋπνία που παρουσιάζουν οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη οφείλεται στα συμπιεστικά φαινόμενα που δημιουργεί η μήτρα, λόγω της διόγκωσής της. Η μεγάλη κοιλιά δημιουργεί δύσπνοια και συνεπώς δυσκολία ύπνου, εξαιτίας των γειτονικών οργάνων της μήτρας. Έτσι, μπορεί να υπάρξουν κάποιες ενοχλήσεις στην αναπνοή, σε περίπτωση που πιέζεται το διάφραγμα. Αν κοιμάστε πλάγια, τα αγγεία πίσω από τη μήτρα αποσυμφορούνται και δεν συμπιέζονται απ' αυτήν, με αποτέλεσμα να κάνετε πιο ήσυχο ύπνο.

Όσον αφορά το έμβρυο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι στην εγκυμοσύνη η μήτρα είναι καλά προφυλαγμένη στην πύελο και στην κοιλιακή χώρα και, ως εκ τούτου, ιδιαίτερα ανθεκτική. Ουσιαστικά, πρόκειται για πολύ ελαστικό ασκό, ο οποίος σε γενικές γραμμές δεν υφίσταται βλάβη από τη στάση που παίρνει στη διάρκεια του ύπνου η εγκυμονούσα. Το έμβρυο, συνεπώς, είναι πάντα προστατευμένο.

Φυσικά, η αϋπνία δεν οφείλεται μόνο σε οργανικά αίτια, αλλά και σε ψυχολογικά. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αϋπνίες, εφιάλτες, φοβίες. Τα «baby blues», άλλωστε, οφείλονται στο ότι επί 9 μήνες η γυναίκα φέρει ένα έμβρυο που είναι μέρος του σώματός της και, εν συνεχεία, η απότομη αποκοπή του της δημιουργεί αίσθημα απώλειας, το οποίο μπορεί να εξελιχθεί ακόμα και σε κατάθλιψη.

Όσον αφορά τις ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οκτάωρο είναι το ελάχιστο χρονικό διάστημα που απαιτείται για να κοιμάστε. Αν, μάλιστα, έχετε τη δυνατότητα να αναπαύεστε και το μεσημέρι, είναι σίγουρο ότι θα γεμίσετε τις μπαταρίες του οργανισμού σας με μεγαλύτερη ενέργεια. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι ν' αποφεύγετε τα υπνωτικά χάπια, εκτός κι αν νιώθετε έντονη ανησυχία (τότε ίσως σας βοηθήσει κάποιο ελαφρύ υπνωτικό χάπι ή αγχολυτικό που θα πάρετε μόνο με τη σύσταση του γιατρού σας).

Για να διευκολυνθείτε στον ύπνο σας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα ειδικά μαξιλάρια για εγκύους, που κυκλοφορούν στην αγορά και δημιουργούν καλύτερη στάση του σώματος, ενώ κοιμάστε. Διαβάστε τα tips του Mothersblog σχετικά με το πώς θα βρείτε βολική στάση ύπνου, ενώ μην ξεχνάτε και τις συμβουλές μας για τον ύπνο μιας εγκύου στη ζέστη του καλοκαιριού

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Πάνω από 20 τροφές για τις νέες μαμάδες

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Πάνω από 20 τροφές για τις νέες μαμάδες

Διατροφή μετά την εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης στα παιδιά: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξή τους;

Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης στα παιδιά: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξή τους;

Η αυξητική ορμόνη (Growth Hormone - GH) παράγεται από ένα μικρό αδένα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αγγλικά σε πρώιμη παιδική ηλικία 6-8 ετών: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Αγγλικά σε πρώιμη παιδική ηλικία 6-8 ετών: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Αναμφίβολα, ο κάθε μαθητής είναι ξεχωριστός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει η ζωή ενός ζευγαριού με τα χρόνια, μέσα από αστεία σκίτσα ( pics)

Πώς αλλάζει η ζωή ενός ζευγαριού με τα χρόνια, μέσα από αστεία σκίτσα ( pics)

Καλλιτέχνης αποτυπώνει στα σκίτσα της τις αλλαγές που συμβαίνουν στη σχέση ενός…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies