Γιατί εμφανίζονται οι καούρες στην εγκυμοσύνη; Τι ρόλο παίζει η διατροφή και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται;

Γιατί εμφανίζονται οι καούρες στην εγκυμοσύνη; Τι ρόλο παίζει η διατροφή και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται;

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος αλλαγών στη γυναίκα, συνήθως ευχάριστων. Μπορεί όμως να έχει και τις άσχημες πλευρές της! Μια από αυτές είναι η όξινη δυσπεψία, γνωστή ως καούρα (αίσθημα καύσου), η οποία προκαλείται από ένα συνδυασμό σωματικών και ορμονικών αλλαγών.

Γιατί εμφανίζονται οι καούρες στην εγκυμοσύνη; Τι ρόλο παίζει η διατροφή και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται;

Γιατί δημιουργούνται οι καούρες

Στην κύηση το σώμα αντιδρά έξυπνα και παράγει περισσότερη προγεστερόνη, ορμόνη η οποία χαλαρώνει τους μύες και επιτρέπει στο έμβρυο να μεγαλώνει. Δυστυχώς αυτό σημαίνει πως χαλαρώνει και η βαλβίδα στην είσοδο του στομάχου επιτρέποντας σε μια ποσότητα απ' τα στομαχικά οξέα να επιστρέφουν προς τα πάνω.

Έτσι στην εγκυμοσύνη όλα είναι πιο χαλαρά από το συνηθισμένο και γίνεται δυσκολότερο και για την τροφή να κινηθεί μέσα στο πεπτικό σας σύστημα. Επιπλέον, όπως μεγαλώνει η μήτρα αυξάνεται η πίεση στο στομάχι γεγονός που επιδεινώνει την κατάσταση.

Οι καούρες της εγκυμοσύνης, όμως έχουν και ένα θετικό. Στην πραγματικότητα βοηθούν το έμβρυο διότι οι θρεπτικές ουσίες των τροφών καθώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κινηθούν στο πεπτικό σύστημα της μητέρας, υπάρχει και περισσότερος χρόνος στο έμβρυο να απορροφήσει τα ευεργετικά τους στοιχεία.

Πώς ανακουφιζόμαστε από τις καούρες

Υπάρχουν μερικοί πολύ απλοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τις εκνευριστικές καούρες:
• Αποφυγή των πικάντικων, λιπαρών ή πολύ πλούσιων γεμάτων
• Αλμυρές τροφές πολλές φορές βοηθούν.
• Στεγνά γεύματα
• Όχι μεγάλη κατανάλωση ποσότητας καφεΐνης στην εγκυμοσύνη
• Κατάργηση των χυμών από όξινα φρούτα και εξασφάλιση της πρόσληψης φυτικών ινών από άλλες πηγές όπως το ψωμί ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι, τα δημητριακά, ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι όλα τους καλές πηγές φυτικών ινών.

  • Όχι στη σοκολάτα!

• Μικρά και συχνά γεύματα κατά προτίμηση όχι κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Δυο ποτήρια νερό πριν το γεύμα για να βοηθηθεί η διαδικασία της πέψης.
• Μάσημα τσίχλας μετά το φαγητό για να αυξηθεί η παραγωγή σάλιου, το οποίο συμβάλει στο να γίνουν πιο ουδέτερα τα στομαχικά οξέα.
• Ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει.
• Ωμό το φρέσκο σκόρδο.
• Στο κρεβάτι τοποθέτηση δυο μαξιλαριών για να είναι ανασηκωμένη η πλάτη
• Από το γεύμα να περνάνε δυο τουλάχιστον ώρες και μετά να ξαπλώνουμε

23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Tropical Sunuva
14.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco βρεφικό ξύλινο βιβλίο ελεφαντάκι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
49.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ludi Βρεφική τέντα μωρού με πισίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεκατρείς φωτογραφίες με νεογέννητα τη στιγμή που οι μαμάδες τους τα βλέπουν για πρώτη φορά (pics)

Δεκατρείς φωτογραφίες με νεογέννητα τη στιγμή που οι μαμάδες τους τα βλέπουν για πρώτη φορά (pics)

Η Monet Nicole είναι φωτογράφος εγκυμοσύνης και τοκετών. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και συμπεριφορά: Tο παιδί μου εκτός σπιτιού φέρεται καλά ενώ στο σπίτι όχι -Τι κάνω λάθος;

Παιδί και συμπεριφορά: Tο παιδί μου εκτός σπιτιού φέρεται καλά ενώ στο σπίτι όχι -Τι κάνω λάθος;

Πολύ συχνά βλέπουμε ένα παιδί εκτός σπιτιού να έχει μια πολύ καλή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δυναμωτική και θρεπτική μακαρονάδα με ζυμαρικά από ζέα και φέτα

Δυναμωτική και θρεπτική μακαρονάδα με ζυμαρικά από ζέα και φέτα

Δείτε στην παρακάτω συνταγή, πως μπορείτε να αντικαταστήσετε την κλασσική μακαρονάδα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς μπορούν οι γονείς να δημιουργήσουν συναισθηματική ασφάλεια στα παιδιά;

Πώς μπορούν οι γονείς να δημιουργήσουν συναισθηματική ασφάλεια στα παιδιά;

Τι πρέπει να κάνουν;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies