Ποια σημάδια μαρτυρούν ότι η επιλόχειος κατάθλιψη ξεκινά από την εγκυμοσύνη; Τι λέει η επιστήμη

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη συγκίνηση, αλλά και έντονα σωματικά και ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα. Παρότι μιλάμε πολύ για τα συμπτώματα του πρώτου τριμήνου ή για τη στιγμή του τοκετού, σπάνια εστιάζουμε σε ένα πολύ σημαντικό ζήτημα: τη συναισθηματική ρύθμιση. Κι όμως, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Mental Health, ο τρόπος που διαχειρίζεται μια γυναίκα τα συναισθήματά της στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να «προβλέψει» τον κίνδυνο εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης.

14 συμπτώματα που μαρτυρούν ότι περιμένεις κορίτσι: Μύθοι ή αλήθειες;

Τα νέα ευρήματα

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε στη Σουηδία, σε δείγμα άνω των 600 εγκύων που συμμετείχαν στη μελέτη Mom2B. Οι γυναίκες αυτές παρακολουθήθηκαν μέσω μιας εφαρμογής ψυχικής υγείας και απάντησαν, στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τη διαχείριση των συναισθημάτων τους — δηλαδή, πόσο καλά μπορούσαν να κατανοήσουν, να αποδεχτούν και να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, ακόμα και όταν ένιωθαν άγχος ή φόβο.

Τα αποτελέσματα ήταν αποκαλυπτικά:
όσες γυναίκες δυσκολεύονταν περισσότερο να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους, εμφάνισαν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης αργότερα στην εγκυμοσύνη και μέχρι και έξι μήνες μετά τον τοκετό — ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες, όπως προηγούμενα επεισόδια κατάθλιψης ή φόβο για τον τοκετό.

Τι σημαίνει «συναισθηματική ρύθμιση»;

Η συναισθηματική ρύθμιση είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να κατανοούμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας με υγιή τρόπο. Δεν σημαίνει να τα καταπιέζουμε, αλλά να μπορούμε να αντιδρούμε με ευελιξία και ψυχραιμία στις προκλήσεις της ζωής.

Η ενδομήτρια υπολειπόμενη ανάπτυξη σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία του παιδιού

Κατά την εγκυμοσύνη , όπου οι ορμόνες, το σώμα και το μυαλό αλλάζουν συνεχώς, αυτή η ικανότητα είναι καθοριστική. Οι γυναίκες που δυσκολεύονται σε αυτόν τον τομέα είναι πιο ευάλωτες στο άγχος και στην επιλόχειο κατάθλιψη.

Ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας

Το αισιόδοξο μήνυμα είναι ότι η συναισθηματική ρύθμιση είναι δεξιότητα που καλλιεργείται. Θεραπείες όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η ενσυνειδητότητα (mindfulness) έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικές.

Προγράμματα που είναι προσαρμοσμένα στις ανάγκες των εγκύων μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά, διδάσκοντας πρακτικούς τρόπους διαχείρισης άγχους, φόβου και συναισθηματικής έντασης. Η ενίσχυση αυτών των δεξιοτήτων δεν βοηθά μόνο στη πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης , αλλά και στη βελτίωση της συνολικής ψυχικής ευεξίας της μητέρας.

Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι συμβαίνει στο μωρό σου κάθε εβδομάδα

Το μήνυμα προς τις μέλλουσες μαμάδες

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του σώματος. Αν νιώθετε έντονο στρες ή μεταπτώσεις στη διάθεση , ζητήστε υποστήριξη. Η αναγνώριση και η κατανόηση των συναισθημάτων σας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας — είναι βήμα προς τη δύναμη.

Η ενδυνάμωση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας μπορεί να αποτελέσει το καλύτερο «δώρο» που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας και στο μωρό σας.

^{Πηγή: telegrafi.com}