Τι γνωρίζουν οι ειδικοί για τον ύπνο των μωρών που αγνοούν οι γονείς

Για να κατανοήσουμε πώς κοιμούνται τα μωρά, είναι χρήσιμο να σκεφτούμε τη βιολογία άλλων πτυχών της βρεφικής φροντίδας - όπως είναι το τάισμα και η επαφή - και πώς αυτές επηρεάζουν τον τρόπο που τα μωρά και οι γονείς βιώνουν τον ύπνο.

Συχνά, οι νέοι γονείς ακούνε πως πρέπει να σταματήσουν τα νυχτερινά γεύματα ή να μην αγκαλιάζουν υπερβολικά το μωρό τους. Ωστόσο, τα μωρά είναι εξαρτώμενα πλήρως από τους φροντιστές τους για ζεστασιά, ασφάλεια, παρηγοριά και τροφή - όλα όσα δεν μπορούν να αποκτήσουν μόνα τους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής.

Όπως εξηγεί στο νέο της βιβλίο How Babies Sleep: A Science-Based Guide to the First 365 Days and Nights, η Helen Ball, ερευνήτρια του ύπνου βρεφών, διευθύντρια του Durham Infancy & Sleep Centre και ιδρύτρια του Baby Sleep Information Source, η βιολογία των μωρών είναι στενά συνδεδεμένη με αυτή των φροντιστών τους, ειδικά όταν θηλάζουν. Το μητρικό γάλα επηρεάζει τον ύπνο των μωρών με πολλούς τρόπους. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το γάλα δεν τα χορταίνει για πολλές ώρες, και έτσι τα μωρά τρέφονται ξυπνούν μέρα και νύχτα για να φάνε.

Τα μωρά έχουν μικρό στομάχι

Όταν γεννιούνται, τα μωρά έχουν στομάχι στο μέγεθος κερασιού ή σταφυλιού. Λίγη ποσότητα γάλακτος τα χορταίνει και η πέψη γίνεται γρήγορα. Καθώς μεγαλώνουν, το στομάχι μεγαλώνει, αλλά η ποσότητα που μπορούν να καταναλώσουν παραμένει περιορισμένη στους πρώτους μήνες. Όταν τα μωρά αναρροφούν γάλα μετά το τάισμα μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχουν χώρο για όλο το γάλα που ήπιαν, κάτι που συμβαίνει συχνότερα με μπιμπερό, όπου δυσκολεύονται να ελέγξουν τη ροή και την ποσότητα.

Πόσο γάλα χωράει το στομάχι του μωρού σας τις πρώτες δύο εβδομάδες της ζωής του

Μωρά που θηλάζουν vs μωρά που πίνουν γάλα με μπιμπερό

Υπάρχει η κοινή αντίληψη ότι τα μωρά που θηλάζουν ξυπνούν πιο συχνά, οδηγώντας κάποιους γονείς να δίνουν γάλα σε σκόνη τη νύχτα για να κοιμηθούν περισσότερο. Όμως, έρευνες δείχνουν ότι δεν υπάρχει διαφορά στη συνολική διάρκεια ύπνου ανάλογα με τον τύπο γάλακτος, εφόσον τα μωρά τρέφονται σε ποσότητες κατάλληλες για την ηλικία και το μέγεθός τους. Ενώ οι μητέρες που θηλάζουν και τα μωρά τους ξυπνούν συχνότερα, συνήθως δεν ξυπνούν πλήρως χάρη στις ηρεμιστικές ορμόνες του θηλασμού (ωκυτοκίνη και προλακτίνη) και στη μελατονίνη που περιέχεται στο μητρικό γάλα. Η μελατονίνη βοηθά στη χαλάρωση και στη βελτίωση της πέψης, επιτρέποντας στα μωρά να ξανακοιμηθούν πιο γρήγορα.

Κρυφή παλινδρόμηση σε βρέφη: Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Η σημασία της επαφής

Η εγγύτητα με τη μητέρα ή άλλον φροντιστή επηρεάζει τον ύπνο και τη συχνότητα των γευμάτων. Τα νεογέννητα αναζητούν την επαφή και νιώθουν ασφαλή στην αγκαλιά ή πάνω στο σώμα της μητέρας τους. Το δέρμα με δέρμα μετά τη γέννηση ηρεμεί το μωρό, βοηθά στη θερμορύθμιση και ενθαρρύνει τον πρώιμο θηλασμό, προάγοντας την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Η έρευνα για τη βιολογία της επαφής και της παρηγοριάς βρίσκεται ακόμα στα πρώιμα στάδια, αλλά είναι γνωστό εδώ και δεκαετίες ότι η φυσική επαφή ενισχύει την κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη.

20 πράγματα που κανείς δεν σας έχει πει για τα νεογέννητα μωρά

Πρακτικές συμβουλές για τον ύπνο

• Τα μωρά κοιμούνται σε σύντομα διαλείμματα χωρίς ρυθμό ημέρας-νύχτας. Η φροντίδα και η επαφή τα βοηθά να κοιμηθούν.

• Ενθαρρύνετε τον κιρκάδιο ρυθμό εκθέτοντάς τα σε φως ημέρας και δραστηριότητες.

Η βιολογία του ύπνου των μωρών μπορεί να φαίνεται περίπλοκη, καθώς διάφορα συστήματα ωριμάζουν σε διαφορετικό ρυθμό σε κάθε μωρό. Είναι σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες, να είστε ευέλικτοι και να θυμάστε ότι η ποικιλία στην ανάπτυξη είναι φυσιολογική.