Είμαι έγκυος: Τι ασκήσεις να κάνω για να γυμνάσω τους μυς της μέσης;

Είμαι έγκυος: Τι ασκήσεις να κάνω για να γυμνάσω τους μυς της μέσης;

Προχωρώντας στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η μέση σας χρειάζεται όλη την στήριξη που θα μπορούσε να έχει.

Είμαι έγκυος: Τι ασκήσεις να κάνω για να γυμνάσω τους μυς της μέσης;

Καθώς οι μύες δουλεύουν τόσο σκληρά για να σας κρατούν όρθια, θα χρειάζονται καλό τέντωμα κάποιες μέρες.

Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς και σας παρουσιάζουμε ποιες ασκήσεις θα ήταν καλό να κάνετε.

• Αρχίστε στα τέσσερα με τα γόνατα ακριβώς κάτω από τους γοφούς και τα χέρια κάτω από τους ώμους σας. Φέρτε τα δάχτυλα των χεριών προς τα εμπρός και κρατήστε τον αυχένα στην ευθεία του σώματος.

• Εισπνεύστε τραβώντας μέσα στην κοιλιά και κυρτώνοντας την πλάτη προς τα πάνω όσο νιώθετε άνετα και αφήστε το λαιμό και το κεφάλι να χαλαρώσουν απλά προς τα εμπρός. Μην σφίγγετε τους αγκώνες. Μείνετε 5 δευτερόλεπτα.

• Εκπνεύστε χαλαρώνοντας την κοιλιά και την πλάτη σας, επιστρέφοντας αργά σε ίσια πλάτη. Επαναλάβετε αργά ως δέκα φορές.

Με αυτές τις ασκήσεις θα απομακρυνθούν οι πόνοι κι οι τυχόν ενοχλήσεις!

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πιπίλα: 6 Ιδέες για να την κόψετε

Πιπίλα: 6 Ιδέες για να την κόψετε

Πότε είναι η κατάλληλη ηλικία για να κόψουμε την πιπίλα και πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Ο τέλειος παππούς»: Έτσι μοιάζουν τα καλοκαίρια με τον παππού (pics)

«Ο τέλειος παππούς»: Έτσι μοιάζουν τα καλοκαίρια με τον παππού (pics)

Ποιος είπε ότι οι παππούδες δεν μπορούν να τα καταφέρουν καλά με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές οι φωτογραφίες μπαμπά και κόρης δεν είναι συνηθισμένες (pics)

Αυτές οι φωτογραφίες μπαμπά και κόρης δεν είναι συνηθισμένες (pics)

Είναι απλά απολαυστικές.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα αντιμετωπίσεις τους μικροτραυματισμούς εύκολα και με ασφάλεια σε 3 απλά βήματα

Πώς θα αντιμετωπίσεις τους μικροτραυματισμούς εύκολα και με ασφάλεια σε 3 απλά βήματα

Το Καλοκαίρι, τα παιδιά μας χρειάζονται την ελευθερία τους
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies