Είμαι έγκυος: Τι ασκήσεις να κάνω για να γυμνάσω τους μυς της μέσης;

Είμαι έγκυος: Τι ασκήσεις να κάνω για να γυμνάσω τους μυς της μέσης;

Προχωρώντας στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η μέση σας χρειάζεται όλη την στήριξη που θα μπορούσε να έχει.

Είμαι έγκυος: Τι ασκήσεις να κάνω για να γυμνάσω τους μυς της μέσης;

Καθώς οι μύες δουλεύουν τόσο σκληρά για να σας κρατούν όρθια, θα χρειάζονται καλό τέντωμα κάποιες μέρες.

Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς και σας παρουσιάζουμε ποιες ασκήσεις θα ήταν καλό να κάνετε.

• Αρχίστε στα τέσσερα με τα γόνατα ακριβώς κάτω από τους γοφούς και τα χέρια κάτω από τους ώμους σας. Φέρτε τα δάχτυλα των χεριών προς τα εμπρός και κρατήστε τον αυχένα στην ευθεία του σώματος.

• Εισπνεύστε τραβώντας μέσα στην κοιλιά και κυρτώνοντας την πλάτη προς τα πάνω όσο νιώθετε άνετα και αφήστε το λαιμό και το κεφάλι να χαλαρώσουν απλά προς τα εμπρός. Μην σφίγγετε τους αγκώνες. Μείνετε 5 δευτερόλεπτα.

• Εκπνεύστε χαλαρώνοντας την κοιλιά και την πλάτη σας, επιστρέφοντας αργά σε ίσια πλάτη. Επαναλάβετε αργά ως δέκα φορές.

Με αυτές τις ασκήσεις θα απομακρυνθούν οι πόνοι κι οι τυχόν ενοχλήσεις!

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδικός σταθμός: Πώς μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με καθυστέρηση λόγου;

Παιδικός σταθμός: Πώς μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με καθυστέρηση λόγου;

Η καθυστέρηση λόγου είναι μια συχνή διαταραχή της ανάπτυξης, την συναντάμε με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν το παιδί βαριέται να διαβάσει

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν το παιδί βαριέται να διαβάσει

Το διάβασμα για πολλούς γονείς αλλά και παιδιά μπορεί να εξελιχθεί σε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς και τι να προσέχουν

Παιδική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς και τι να προσέχουν

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα συχνότερα προβλήματα υγείας στην παιδική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδική δυσκοιλιότητα: Αντιμετωπίστε τη με σωστή διατροφή και αύξηση φυτικών ινών

Παιδική δυσκοιλιότητα: Αντιμετωπίστε τη με σωστή διατροφή και αύξηση φυτικών ινών

Η παιδική δυσκοιλιότητα, είναι μία από τις συνηθέστερες διαταραχές στα παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies