Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Πάνω από το 50% των γυναικών παρουσιάζει έντονους πόνους στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Συνήθως εμφανίζονται από τον έκτο μήνα και μπορούν να συνεχιστούν ακόμη και μετά τον τοκετό.

Αφού έρθετε σε επικοινωνία με τον γιατρό ο οποίος θα σας υποβάλλει σε κάποιες εξετάσεις, μπορείτε να εφαρμόσετε τους παρακάτω τρόπους για γρήγορη ανακούφιση.

• Η στάση του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στους πόνους της μέσης. Όταν είστε όρθια, προσπαθήστε να κρατήσετε το στομάχι, σφικτό όπως και τα οπίσθιά σας.
• Η πολύωρη ορθοστασία δεν κάνει καλό, πόσο μάλλον όταν είστε κι έγκυος. Αν αυτό απαιτείται, τότε τοποθετήστε το ένα πόδι πάνω σε σκαμνάκι με το γόνατο λυγισμένο για να αποφύγετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Τώρα, όταν κάθεστε, αποφύγετε καναπέδες και καρέκλες που βουλιάζουν. Βάλτε ένα μαξιλάρι για να υποστηρίξει τη μέση σας. Μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει η σπονδυλική σας στήλη, δεν πρέπει να επιβαρύνεται καθόλου.
• Μην κάθεστε σε σκαμνάκια που δεν έχουν πλάτη.
• Αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι, μιας και μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα στο κυκλοφορικό.
• Μην σηκώνετε βάρη. Ακόμη και οι πολλές σακούλες από το σούπερ μάρκετ μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο στη μέση.
• Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης όταν αρχίζετε να πονάτε.
• Ακόμη και στον ύπνο πρέπει να προσέχετε. Όταν ξαπλώσετε, βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπαμπάδες κρατούν αγκαλιά τα παιδιά τους - Ό,τι καλύτερο θα δείτε σήμερα (pics)

Μπαμπάδες κρατούν αγκαλιά τα παιδιά τους - Ό,τι καλύτερο θα δείτε σήμερα (pics)

Η εικόνα μίας μαμάς με το παιδί της αγκαλιά είναι από τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κλαίνε τα μωρά; Μερικές συμβουλές για να τα χαλαρώσετε (vid)

Γιατί κλαίνε τα μωρά; Μερικές συμβουλές για να τα χαλαρώσετε (vid)

Όλα τα μωρά κλαίνε, αυτό δεν αλλάζει. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Έντεκα εικόνες που δείχνουν ότι ο τοκετός είναι υπέροχος ανεξάρτητα με τη μέθοδο που θα επιλέξεις

Μητρότητα: Το να φέρει μία γυναίκα ένα μωρό στον κόσμο είναι το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προφυλαχθείτε από τον πυρετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προφυλαχθείτε από τον πυρετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προληπτικά μέτρα και απλές συμβουλές αντιμετώπισης του πυρετού όταν είστε έγκυος.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies