Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Πάνω από το 50% των γυναικών παρουσιάζει έντονους πόνους στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Συνήθως εμφανίζονται από τον έκτο μήνα και μπορούν να συνεχιστούν ακόμη και μετά τον τοκετό.

Αφού έρθετε σε επικοινωνία με τον γιατρό ο οποίος θα σας υποβάλλει σε κάποιες εξετάσεις, μπορείτε να εφαρμόσετε τους παρακάτω τρόπους για γρήγορη ανακούφιση.

• Η στάση του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στους πόνους της μέσης. Όταν είστε όρθια, προσπαθήστε να κρατήσετε το στομάχι, σφικτό όπως και τα οπίσθιά σας.
• Η πολύωρη ορθοστασία δεν κάνει καλό, πόσο μάλλον όταν είστε κι έγκυος. Αν αυτό απαιτείται, τότε τοποθετήστε το ένα πόδι πάνω σε σκαμνάκι με το γόνατο λυγισμένο για να αποφύγετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Τώρα, όταν κάθεστε, αποφύγετε καναπέδες και καρέκλες που βουλιάζουν. Βάλτε ένα μαξιλάρι για να υποστηρίξει τη μέση σας. Μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει η σπονδυλική σας στήλη, δεν πρέπει να επιβαρύνεται καθόλου.
• Μην κάθεστε σε σκαμνάκια που δεν έχουν πλάτη.
• Αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι, μιας και μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα στο κυκλοφορικό.
• Μην σηκώνετε βάρη. Ακόμη και οι πολλές σακούλες από το σούπερ μάρκετ μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο στη μέση.
• Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης όταν αρχίζετε να πονάτε.
• Ακόμη και στον ύπνο πρέπει να προσέχετε. Όταν ξαπλώσετε, βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ινομυώματα μήτρας: Τι είναι, γιατί εμφανίζονται, πώς αντιμετωπίζονται (vid)

Ινομυώματα μήτρας: Τι είναι, γιατί εμφανίζονται, πώς αντιμετωπίζονται (vid)

Ινομυώματα μήτρας: Αίτια, συμπτώματα και θεραπεία!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρέπει ή όχι ένας άνδρας να βοηθά τη γυναίκα του στις δουλειές του σπιτιού;

Πρέπει ή όχι ένας άνδρας να βοηθά τη γυναίκα του στις δουλειές του σπιτιού;

Αυτό τώρα, είναι ερώτηση παγίδα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Ένα μήλο την ημέρα….» και δύο θρεπτικές συνταγές με μήλο για εγκύους

«Ένα μήλο την ημέρα….» και δύο θρεπτικές συνταγές με μήλο για εγκύους

Το μήλο είναι ένα φρούτο που μπορούμε να απολαμβάνουμε τα οφέλη του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δραστηριότητες που διασκεδάζουν και βοηθούν στην ανάπτυξη μωρών και νηπίων

Δραστηριότητες που διασκεδάζουν και βοηθούν στην ανάπτυξη μωρών και νηπίων

Δεν έχει σημασία αν το παιδί σας είναι πολύ μωρό ακόμα. Υπάρχουν…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies