Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Πάνω από το 50% των γυναικών παρουσιάζει έντονους πόνους στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Συνήθως εμφανίζονται από τον έκτο μήνα και μπορούν να συνεχιστούν ακόμη και μετά τον τοκετό.

Αφού έρθετε σε επικοινωνία με τον γιατρό ο οποίος θα σας υποβάλλει σε κάποιες εξετάσεις, μπορείτε να εφαρμόσετε τους παρακάτω τρόπους για γρήγορη ανακούφιση.

• Η στάση του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στους πόνους της μέσης. Όταν είστε όρθια, προσπαθήστε να κρατήσετε το στομάχι, σφικτό όπως και τα οπίσθιά σας.
• Η πολύωρη ορθοστασία δεν κάνει καλό, πόσο μάλλον όταν είστε κι έγκυος. Αν αυτό απαιτείται, τότε τοποθετήστε το ένα πόδι πάνω σε σκαμνάκι με το γόνατο λυγισμένο για να αποφύγετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Τώρα, όταν κάθεστε, αποφύγετε καναπέδες και καρέκλες που βουλιάζουν. Βάλτε ένα μαξιλάρι για να υποστηρίξει τη μέση σας. Μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει η σπονδυλική σας στήλη, δεν πρέπει να επιβαρύνεται καθόλου.
• Μην κάθεστε σε σκαμνάκια που δεν έχουν πλάτη.
• Αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι, μιας και μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα στο κυκλοφορικό.
• Μην σηκώνετε βάρη. Ακόμη και οι πολλές σακούλες από το σούπερ μάρκετ μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο στη μέση.
• Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης όταν αρχίζετε να πονάτε.
• Ακόμη και στον ύπνο πρέπει να προσέχετε. Όταν ξαπλώσετε, βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Bullying: Επηρεάζει την ψυχική υγεία των παιδιών και στην ενήλικη ζωή τους

Bullying: Επηρεάζει την ψυχική υγεία των παιδιών και στην ενήλικη ζωή τους

Το bullying έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία των παιδιών μακροπρόθεσμα. Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα προστατεύσετε το νεογέννητο από τα μικρόβια;

Πώς θα προστατεύσετε το νεογέννητο από τα μικρόβια;

Το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού Tips για να προστατεύσετε το μωρό από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα μαγειρικής…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Η ωφέλιμη δραστηριότητα που κάνει με τις δίδυμες κόρες της

Χριστίνα Μπόμπα: Η ωφέλιμη δραστηριότητα που κάνει με τις δίδυμες κόρες της

Δείτε το στιγμιότυπο που μοιράστηκε η Χριστίνα Μπόμπα μέσω Instagram.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)