Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Πάνω από το 50% των γυναικών παρουσιάζει έντονους πόνους στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είμαι έγκυος και πονάει η μέση μου-Τι να κάνω;

Συνήθως εμφανίζονται από τον έκτο μήνα και μπορούν να συνεχιστούν ακόμη και μετά τον τοκετό.

Αφού έρθετε σε επικοινωνία με τον γιατρό ο οποίος θα σας υποβάλλει σε κάποιες εξετάσεις, μπορείτε να εφαρμόσετε τους παρακάτω τρόπους για γρήγορη ανακούφιση.

• Η στάση του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στους πόνους της μέσης. Όταν είστε όρθια, προσπαθήστε να κρατήσετε το στομάχι, σφικτό όπως και τα οπίσθιά σας.
• Η πολύωρη ορθοστασία δεν κάνει καλό, πόσο μάλλον όταν είστε κι έγκυος. Αν αυτό απαιτείται, τότε τοποθετήστε το ένα πόδι πάνω σε σκαμνάκι με το γόνατο λυγισμένο για να αποφύγετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Τώρα, όταν κάθεστε, αποφύγετε καναπέδες και καρέκλες που βουλιάζουν. Βάλτε ένα μαξιλάρι για να υποστηρίξει τη μέση σας. Μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει η σπονδυλική σας στήλη, δεν πρέπει να επιβαρύνεται καθόλου.
• Μην κάθεστε σε σκαμνάκια που δεν έχουν πλάτη.
• Αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι, μιας και μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα στο κυκλοφορικό.
• Μην σηκώνετε βάρη. Ακόμη και οι πολλές σακούλες από το σούπερ μάρκετ μπορεί να σας προκαλέσουν πόνο στη μέση.
• Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης όταν αρχίζετε να πονάτε.
• Ακόμη και στον ύπνο πρέπει να προσέχετε. Όταν ξαπλώσετε, βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Ξένη γλώσσα σε μικρή ηλικία - Πώς να βοηθήσετε πρακτικά το παιδί σας

Από τις πρώτες ξένες γλώσσες που μαθαίνουν τα παιδιά είναι τα αγγλικά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Είκοσι ιδέες για να κάνετε το παιδικό δωμάτιο φωτεινό και πολύχρωμο (pics)

Bάλτε χρώμα στο παιδικό δωμάτιο, το κάνει χαρούμενο και πιο όμορφο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Σεξ - Πώς μιλάμε στα παιδιά για την πρώτη φορά

Τα βλαστάρια σας μεγάλωσαν – είτε το βλέπετε, είτε όχι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Τι κάνουμε όταν το παιδί μας δεν έχει φίλους στο σχολείο;

Πολλά παιδιά δυσκολεύονται ν ’αποκτήσουν φίλους.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies