Θρεπτικά σνακ για νέες μανούλες!

Θρεπτικά σνακ για νέες μανούλες!

Γεννήσατε αλλά νιώθετε λίγο αδύναμη ή τέλος πάντων νιώθετε ότι χρειάζεστε μία τόνωση, ειδικά τώρα που θηλάζετε. Δεν έχετε λοιπόν παρά να τρώτε μικρά γεύματα ανά δύο με τρεις ώρες.

Θρεπτικά σνακ για νέες μανούλες!

Επειδή δεν γίνεται να έχετε συνεχώς μαγειρευτό φαγητό για να καταναλώσετε και επειδή πρέπει να προσέξετε λίγο και τη σιλουέτα σας, καλό είναι να τρώτε σνακς που και καλό κάνουν στον οργανισμό σας και δεν σας επιβαρύνουν σε θερμίδες.

• Για να νιώσετε τόνωση και να έχετε ενέργεια, μία εύκολη λύση είναι να καταναλώνετε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας αποξηραμένα φρούτα όπως οι σταφίδες, τα σύκα και τα βερίκοκα.

• Το ασβέστιο συνεχίζει να λείπει από τον οργανισμό σας γιατί μόλις έχετε γεννήσει. Πρέπει λοιπόν τουλάχιστον δύο από τα σνακ της ημέρας να είναι από γαλακτοκομικά. Αν θέλετε να προσέχετε και τις θερμίδες που τρώτε, μπορείτε να καταναλώνετε γάλα, γιαούρτια και τυριά με χαμηλά λιπαρά.

• Η βιταμίνη C είναι πολύτιμη για τον οργανισμό σας αυτή την περίοδο καθώς θα σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά τις μολύνσεις. Θα πρέπει να τρώτε καθημερινά τροφές που είναι πλούσιες στη συγκεκριμένη βιταμίνη όπως είναι το μπρόκολο, οι ντομάτες και οι πιπεριές.

• Το κάλιο ρυθμίζει την ισορροπία των υγρών στον οργανισμό και θα πρέπει να παίρνετε άφθονο από την μπανάνα που είναι πλούσια πηγή καλίου.

• Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τον οργανισμό σας αυτό το διάστημα καθώς βοηθάει στη γρήγορη επούλωση τραυμάτων, αν για παράδειγμα το μωρό έχει τραυματίσει τις θηλές σας λόγω θηλασμού. Γι' αυτό καταναλώνετε αρκετούς ηλιόσπορους που διαθέτουν πλούσιο ψευδάργυρο.

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό το παιδί σας να γράψει γράμμα στον Αη Βασίλη

Γιατί είναι σημαντικό το παιδί σας να γράψει γράμμα στον Αη Βασίλη

Δώστε του μολύβι και χαρτί για να ξεκινήσει σήμερα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με τα σκίτσα αυτής της μαμάς σίγουρα θα ταυτιστείτε (pics)

Με τα σκίτσα αυτής της μαμάς σίγουρα θα ταυτιστείτε (pics)

Η εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντική για όλες τις γυναίκες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η απόλυτη χριστουγεννιάτικη συνταγή: Μπισκότα Gingerbread με γλάσσο βανίλιας (vid)

Η απόλυτη χριστουγεννιάτικη συνταγή: Μπισκότα Gingerbread με γλάσσο βανίλιας (vid)

Πόσο όμορφα και πόσο γευστικά είναι τα Χριστούγεννα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δημοσίευσε για πρώτη φορά φωτογραφία του γιου της: «Τον αγαπώ τόσο πολύ» (pics)

Δημοσίευσε για πρώτη φορά φωτογραφία του γιου της: «Τον αγαπώ τόσο πολύ» (pics)

Γέννησε νωρίτερα, εξέπληξε τους θαυμαστές και τους φίλους της και τώρα ήρθε…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies