Θρεπτικά σνακ για νέες μανούλες!

Θρεπτικά σνακ για νέες μανούλες!

Γεννήσατε αλλά νιώθετε λίγο αδύναμη ή τέλος πάντων νιώθετε ότι χρειάζεστε μία τόνωση, ειδικά τώρα που θηλάζετε. Δεν έχετε λοιπόν παρά να τρώτε μικρά γεύματα ανά δύο με τρεις ώρες.

Θρεπτικά σνακ για νέες μανούλες!

Επειδή δεν γίνεται να έχετε συνεχώς μαγειρευτό φαγητό για να καταναλώσετε και επειδή πρέπει να προσέξετε λίγο και τη σιλουέτα σας, καλό είναι να τρώτε σνακς που και καλό κάνουν στον οργανισμό σας και δεν σας επιβαρύνουν σε θερμίδες.

• Για να νιώσετε τόνωση και να έχετε ενέργεια, μία εύκολη λύση είναι να καταναλώνετε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας αποξηραμένα φρούτα όπως οι σταφίδες, τα σύκα και τα βερίκοκα.

• Το ασβέστιο συνεχίζει να λείπει από τον οργανισμό σας γιατί μόλις έχετε γεννήσει. Πρέπει λοιπόν τουλάχιστον δύο από τα σνακ της ημέρας να είναι από γαλακτοκομικά. Αν θέλετε να προσέχετε και τις θερμίδες που τρώτε, μπορείτε να καταναλώνετε γάλα, γιαούρτια και τυριά με χαμηλά λιπαρά.

• Η βιταμίνη C είναι πολύτιμη για τον οργανισμό σας αυτή την περίοδο καθώς θα σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά τις μολύνσεις. Θα πρέπει να τρώτε καθημερινά τροφές που είναι πλούσιες στη συγκεκριμένη βιταμίνη όπως είναι το μπρόκολο, οι ντομάτες και οι πιπεριές.

• Το κάλιο ρυθμίζει την ισορροπία των υγρών στον οργανισμό και θα πρέπει να παίρνετε άφθονο από την μπανάνα που είναι πλούσια πηγή καλίου.

• Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τον οργανισμό σας αυτό το διάστημα καθώς βοηθάει στη γρήγορη επούλωση τραυμάτων, αν για παράδειγμα το μωρό έχει τραυματίσει τις θηλές σας λόγω θηλασμού. Γι' αυτό καταναλώνετε αρκετούς ηλιόσπορους που διαθέτουν πλούσιο ψευδάργυρο.

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι απορίες μίας εγκύου για το καλοκαίρι και τι ισχύει στην πραγματικότητα

Οι απορίες μίας εγκύου για το καλοκαίρι και τι ισχύει στην πραγματικότητα

Είστε έγκυος το καλοκαίρι; Τότε, σίγουρα, θα έχετε κάποια από τις παρακάτω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χρήσιμες συμβουλές για νέους γονείς, από άλλους γονείς

Χρήσιμες συμβουλές για νέους γονείς, από άλλους γονείς

Ξέρουμε, όταν γίνεσαι για πρώτη φορά γονιός, ακούς πολλά και διάφορα από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η «διαστημική» τεχνολογία που εκτόξευσε τη φαντασία της μικρής μου στα αστέρια

Η «διαστημική» τεχνολογία που εκτόξευσε τη φαντασία της μικρής μου στα αστέρια

Πλανήτες, αστέρια και πολλά ακόμη πολύχρωμα ουράνια σώματα δημιουργούν εικόνες μοναδικής ομορφιάς. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Halle Berry: Οι εξωτικές διακοπές και οι σπάνιες φωτογραφίες των παιδιών της

Halle Berry: Οι εξωτικές διακοπές και οι σπάνιες φωτογραφίες των παιδιών της

Η διάσημη ηθοποιός και τα παιδιά της, σε σπάνιες και πραγματικά υπέροχες…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies