Είμαι έγκυος και υποφέρω από αϋπνίες! Τι να κάνω;

Είμαι έγκυος και υποφέρω από αϋπνίες! Τι να κάνω;

Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, έχουν διαταραχές ύπνου.

Είμαι έγκυος και υποφέρω από αϋπνίες! Τι να κάνω;

Μία από αυτές είναι οι αϋπνίες, που όσο περνούν οι μήνες, αυτές είναι όλο και συχνότερες. Κάτι βέβαια που για τους ειδικούς είναι απολύτως φυσιολογικό.

Εμείς σας προτείνουμε μερικούς τρόπους για να τις καταπολεμήσετε ή έστω να τις ελαχιστοποιήσετε!
• Όταν πέφτετε στο κρεβάτι σας, φροντίστε να μην έχετε φώτα αναμμένα. Το σκοτάδι βοηθάει σημαντικά στην χαλάρωση.
• Δημιουργήστε επιθυμητή θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας, ειδικά αυτήν την εποχή, που έχει υγρασία και κρύο.
• Το κρεβάτι σας πρέπει να είναι άνετο και όχι υπερβολικά ζεστό.
• Καλό θα είναι να έχετε πρόγραμμα ύπνου. Να πέφτετε στο κρεβάτι συγκεκριμένη ώρα σε καθημερινή βάση. Αυτό είναι κάτι που θα σας βοηθήσει σημαντικά.
• Αποφύγετε να κοιμάστε κατά την διάρκεια της ημέρας.
• Μην δουλεύετε και μην παρακολουθείτε τηλεόραση μέσα στην κρεβατοκάμαρά σας.
• Πριν κοιμηθείτε, κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Θα χαλαρώσει τους μυς σας.
• Μην πίνετε απογευματινές ώρες καφέ.
• Ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή χαμομήλι κάθε βράδυ, μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα.

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ζήλια μεταξύ μεγαλύτερου και μικρότερου παιδιού: Πώς να την αντιμετωπίσετε

Ζήλια μεταξύ μεγαλύτερου και μικρότερου παιδιού: Πώς να την αντιμετωπίσετε

Αδελφική ζήλια: Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δυσκολεύεστε να βάλετε τα δίδυμα για ύπνο; Να τι μπορείτε να κάνετε

Δυσκολεύεστε να βάλετε τα δίδυμα για ύπνο; Να τι μπορείτε να κάνετε

Ακριβώς επειδή έχετε δίδυμα δεν σημαίνει ότι θα έχετε άγρυπνες νύχτες για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σημάδια και συμπτώματα έναρξης τοκετού

Σημάδια και συμπτώματα έναρξης τοκετού

Πώς θα καταλάβω ότι γεννάω; Ποια είναι τα συμπτώματα του τοκετού;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή είναι η πιο νόστιμη συνταγή για pancakes με... βατόμουρα

Αυτή είναι η πιο νόστιμη συνταγή για pancakes με... βατόμουρα

Τα pancakes, είναι η καλύτερη επιλογή για πρωινό!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies