Η συνταγή για να φτιάξετε κοτόπουλο με φασολάκια

Καλοκαίρι! Η καλύτερη εποχή για να απολαύσεις ένα πιάτο φρέσκα φασολάκια!

Mamatsita
Η συνταγή για να φτιάξετε κοτόπουλο με φασολάκια

Το αγαπημένο μας λαδερό φαγητό σε αυτό το σπίτι σερβίρεται συνήθως με αυγά. Ήταν και είναι το αγαπημένο καλοκαιρινό φαγητό της κόρης μου και με τις τόσες πολλές φορές που το φτιάχνω, θέλει δεν θέλει τρώγεται το ίδιο ευχάριστα και δίχως γκρίνια και από τον γιο μου.

Σήμερα το αγαπημένο μας αυτό καλοκαιρινό λαχανικό με την πλούσια διατροφική αξία (φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, μαγγάνιο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη K… να συνεχίσω;) συνδυάζεται με κοτόπουλο και δίνει ένα υπέροχο, νόστιμο καλοκαιρινό πιάτο γεμάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.

Ιδού τα υλικά που θα χρειαστείτε...

Υλικά:

  • 1 κοτόπουλο κομμένο σε μερίδες
  • 1 κιλό φρέσκα φασολάκια
  • 2-3 πατάτες χοντροκομμένες
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1/2 ποτήρι κρασιού λευκό κρασί
  • 1 κ σ πελτέ ντομάτας
  • 3-4 ντομάτες τριμμένες στον τρίφτη
  • αλάτι – πιπέρι
  • 1/2 κ γλ ζάχαρη
  • 1/2 κ γλ κανέλα
  • 1/2 λίτρο χλιαρό νερό
  • 1 κ σ φρεσκοκομμένο βασιλικό
  • 1 κ σ φρεσκοκομμένο μαϊντανό
  • 100 γρ φέτα θρυμματισμένη
  • ελαιόλαδο
kotopoulo me fasolakia esoteriki

Πώς θα το φτιάξετε:

Σε μια φαρδιά κατσαρόλα, ξεκινώ σοτάροντας ελαφρά το κοτόπουλο. Μόλις ροδίσει το αφαιρώ από την κατσαρόλα και το κρατώ στην άκρη.
Προσθέτω στην κατσαρόλα το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο και τα σοτάρω μέχρι να γυαλίσουν.
Στη συνέχεια προσθέτω τα φασολάκια και τις πατάτες. Τα σβήνω με το κρασί και τα ανακατεύω απαλά.
Ύστερα προσθέτω το κοτόπουλο, τον πελτέ, τις τριμμένες ντομάτες, το αλατοπίπερο, την ζάχαρη και την κανέλα κι ανακατεύω απαλά.
Προσθέτω το χλιαρό νερό και σιγοβράζω το φαγητό για 35-40 λεπτά.
Στο ενδιάμεσο, ελέγχω αν στο φαγητό χρειάζεται να συμπληρώσω κι άλλο νερό.
Πέντε λεπτά πριν το σβήσιμο της φωτιάς, προσθέτω τα μυρωδικά, την φέτα και το ελαιόλαδο.

Για απορίες και ερωτήσεις μπορείς να μου στείλεις μήνυμα στη σελίδα μου στο Facebook. Μπορείς επίσης αν θέλεις να με ακολουθήσεις στο Instagram και το YouTube.

Με αγάπη
Mamatsita

DPG Network
Δείτε επίσης
© 2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved