Δίαιτα από διατροφολόγο: Διαιτολόγιο 2 εβδομάδων για να χάσετε 3 κιλά

Δίαιτα από διατροφολόγο: Διαιτολόγιο 2 εβδομάδων για να χάσετε 3 κιλά

Χάστε 3 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες ακολουθώντας το παρακάτω διαιτολόγιο!

Δίαιτα από διατροφολόγο: Διαιτολόγιο 2 εβδομάδων για να χάσετε 3 κιλά

Διατροφολόγιο ιδανικό για εκείνες τις γυναίκες που είναι εργαζόμενες και που τις πιάνει η λιγούρα το βράδυ.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 2,5 φλ μαρούλι, μισό αβοκάντο, 20γρμ παξιμάδι
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 1,5 φλ φακές, 20γρ παξιμάδι

Τρίτη

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 τοστ με γαλοπούλα
Απογευματινό: 1 γλυκό 250 θερμίδων
Βραδινό: 90γρμ κοτόπουλο, 160γρ πατάτες, 2 φλ μαρούλι, 1κ.τ.γ λάδι

Τετάρτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ ταχίνι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 150γρ ψάρι, 1,5 φλ μπρόκολο, 1 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 αραβική πίτα με μισό αβοκάντο

Πέμπτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ μέλι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1,5 φλ αρακά, 20γρ παξιμάδι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: Ομελέτα με: 2 αβγά, 1 γαλοπούλα, ντομάτα, μανιτάρια και 2 κ.τ.γ λάδι

Παρασκευή

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1+1/3 φλ μακαρόνια, 45γρ τυρί χωρίς λιπάρα, 2 κ.τ.σ σάλτσα, 2 φλ μαρούλι, 1 κ.τ.γ λάδι

Σάββατο

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ μέλι
Δεκατιανό: 1 κουλούρι Θεσ/κης
Μεσημεριανό: 2 φλ μαρούλι, μισό αβοκάντο
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 90γρ μοσχάρι, 160γρ πατάτες, 1,5 φλ λάχανο, 1 κ.τ.γ λάδι

Κυριακή

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ ταχίνι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 2,5 φλ μαρούλι, 90 γρμ τόνο νερού, 20 γρμ παξιμάδι, 1 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 90 γρμ κοτόπουλο, 160 γρμ πατάτες, 2 φλ λάχανο, 1 κ.τ.γ λάδι

Δευτέρα

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ μέλι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Ομελέτα: 2 αβγά, 1 γαλοπούλα, ντομάτα, μανιτάρια, 2 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 150γρ μπιφτέκι, 2 φλ λάχανο, 1 κ.τ.γ λάδι

Τρίτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.τ.γ μέλι
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 τοστ με γαλοπούλα
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 90γρμ κοτόπουλο, 2/3 φλ ρύζι, 3 φλ λάχανο, 1 κ.τ.γ λάδι

Τετάρτη

Πρωινό: 1 φρυγανιά, 1 γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 2φλ μαρούλι, 60γρ τόνο νερού, 20 γρμ παξιμάδι, 1 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 1,5 φλ ρεβίθια

Πέμπτη

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 τοστ με γαλοπούλα
Απογευματινό: 1 γλυκό μέχρι 250 θερμίδες
Βραδινό: 200γρμ γιουβαρλάκια, 2 φρυγανιές

Παρασκευή

Πρωινό: 2 φρυγανιες, 2 κ.τ.γ ταχίνι
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 150γρμ ψάρι, 1 φρυγανιά, 1,5 φλ μπρόκολο, 1 κ.τ.γ λάδι
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 1 τοστ με 1 γαλοπούλα

Σάββατο

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 1 γαλοπούλα
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1,5 φλ σπανακόρυζο, 20 γρ παξιμάδι
Απογευματινό: 2 φρούτα
Βραδινό: 3 φλ μαρούλι, 90γρ τόνο νερού, 20γρ παξιμάδι, 2 κ.τ.γ λάδι

Κυριακή

Πρωινό: 1 αβγό
Δεκατιανό: 2 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 αραβική πίτα με 1 γαλοπούλα
Απογευματινό: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 +1/3 φλ μακαρόνια, 45γρ κιμά, 30 γρ τυρί χαμηλό σε λιπαρά, 2 φλ μαρούλι, 1 κ.τ.γ λάδι

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

Διαβάστε επίσης:
Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

Γρήγορη δίαιτα με χυμό πορτοκάλι: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smart Trike Τρίκυκλο Folding 700 Red (5500500)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
4M Κάρτες Με Κέντημα-Κατασκευή (04626/4M0384)
107.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Just Baby Ποδήλατο Spin 2440 Red
16.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κατασκευή -πλέξιμο κούκλα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σε ποιο μήνα της εγκυμοσύνης ακούμε την καρδιά του μωρού;

Σε ποιο μήνα της εγκυμοσύνης ακούμε την καρδιά του μωρού;

Μετά τον πρώτο υπέρηχο, η στιγμή που ακούμε τον ήχο της καρδιάς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Αυτή η κραυγή... Αυτή η τελευταία ανάσα»: Φωτογραφίες γυναικών λίγο πριν φέρουν στη ζωή το μωρό τους

«Αυτή η κραυγή... Αυτή η τελευταία ανάσα»: Φωτογραφίες γυναικών λίγο πριν φέρουν στη ζωή το μωρό τους

Φωτογραφίες τοκετού: Βλέποντας αυτή τη γυναίκα θυμήθηκα την τελευταία μου ανάσα. Εκείνη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα 13 εύκολα κοριτσίστικα χτενίσματα, που κάνουν θραύση στο διαδίκτυο (pics)

Αυτά είναι τα 13 εύκολα κοριτσίστικα χτενίσματα, που κάνουν θραύση στο διαδίκτυο (pics)

Υπέροχα και μοντέρνα παιδικά κοριτσίστικα χτενίσματα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συγκλονιστικές φωτογραφίες τοκετού που δείχνουν το μεγαλείο της Ζωής και τη δύναμη της Γυναίκας

Συγκλονιστικές φωτογραφίες τοκετού που δείχνουν το μεγαλείο της Ζωής και τη δύναμη της Γυναίκας

Οι 10 νικητές του διαγωνισμού φωτογραφίας «Birth Becomes Her».
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης