Το παιδί μου αποφεύγει τη φυσική δραστηριότητα. Τι να κάνω;

Το παιδί μου αποφεύγει τη φυσική δραστηριότητα. Τι να κάνω;

Η φυσική δραστηριότητα μαζί με την ισορροπημένη διατροφή συνθέτουν το παζλ ενός υγιεινού τρόπου ζωής που βοηθά μικρούς και μεγάλους να προάγουν την υγεία και την ευεξία τους διατηρώντας παράλληλα ένα υγιές σωματικό βάρος.

Το παιδί μου αποφεύγει τη φυσική δραστηριότητα. Τι να κάνω;

Η ενθάρρυνση της φυσικής δραστηριότητας στα παιδιά είναι ιδιαιτέρως σημαντική, καθώς αυξάνει τις πιθανότητες να διατηρήσουν αυτή τη συνήθεια και στην ενήλικη ζωή.

Τα οφέλη της άσκησης  για τα παιδιά είναι πολλά:

• Υγιής ανάπτυξη
• Δόμηση γερών οστών και μυών
• Βελτιωμένη ισορροπία κι ευλυγισία
• Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• Εύρυθμη καρδιαγγειακή λειτουργία
• Καλύτερη στάση σώματος
• Μείωση του άγχους
• Διασκέδαση με τους φίλους

Τί γίνεται όμως όταν το παιδί αρνείται να είναι δραστήριο στην καθημερινότητά του;

Για να το βοηθήσετε ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
-Γίνετε εσείς το πρότυπο. Αν το παιδί βλέπει εσάς να αγαπάτε την άσκηση τότε είναι πιθανότερο να θελήσει να σας μιμηθεί.
- Ενθαρρύνετε τόσο την οργανωμένη όσο και τη μη οργανωμένη άσκηση. Επιλέξτε μαζί το κατάλληλο σπορ και εντάξτε το παιδί σε μία ομάδα. Αν ωστόσο, δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα μπορείτε να ενθαρρύνετε εναλλακτικούς τρόπους άσκησης, όπως το παιχνίδι στην αυλή ή το πάρκο, ο χορός στο σπίτι και το περπάτημα μέχρι το σχολείο.
- Εάν η οργανωμένη δραστηριότητα που επιλέξατε δεν αρέσει για κάποιο λόγο στο παιδί, συζητήστε μαζί του εναλλακτικές γιατί η πίεση δεν θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
-Οργανώστε οικογενειακές βόλτες με ευκαιρίες για άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και το ποδήλατο.
-Περιορίστε τις ώρες που τα παιδιά βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια θέτοντας ένα συγκεκριμένο όριο ημερησίως.

Τί διάρκεια θα πρέπει να έχει η άσκηση;

Για να απολαμβάνουν τα παιδιά τα οφέλη της άσκησης θα πρέπει να έχουν στο καθημερινό τους πρόγραμμα τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως αυξημένης έντασης άσκηση συμπεριλαμβανομένων τόσο της οργανωμένης όσο και της μη οργανωμένης άσκησης. Τα 60 λεπτά μπορεί να μην είναι συνεχόμενα αν αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, αλλά μπορούν να κατανέμονται μέσα στην ημέρα.

Τέλος, μην ξεχνάτε την καλή ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, το συνδυασμό της με την ισορροπημένη διατροφή αλλά και την επιλογή του κατάλληλου ρουχισμού και υποδημάτων για την άσκηση.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Τα παιδιά που ασκούνται, έχουν καλύτερες μαθησιακές επιδόσεις
Πώς θα πείσετε το παιδί σας να ξεκινήσει την άσκηση;

 

19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Enchantimals Μαγικός Κήπος (FDG01)
39.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playmobil Πολεμικό Πλοίο Δράκων (5481)
99.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Furreal Torch My Blazin'Dragon (B5142)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba μινι κούκλα Feli 10εκ με έξτρα ντυσίματα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε μικρές ιδέες για τις τελευταίες πινελιές στον χριστουγεννιάτικο στολισμό

Πέντε μικρές ιδέες για τις τελευταίες πινελιές στον χριστουγεννιάτικο στολισμό

Μία εβδομάδα πριν τα Χριστούγεννα και όλοι έχουμε – λογικά – στολίσει.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα διάσημοι που δεν έχουν καμία σχέση με τους γονείς τους

Δέκα διάσημοι που δεν έχουν καμία σχέση με τους γονείς τους

Είναι διάσημοι. Έχουν τα πάντα: φήμη, δόξα, χρήμα. Ωστόσο, από τη ζωή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια μέρα σαν κι αυτή!

Μια μέρα σαν κι αυτή!

Από τότε που έγινα μητέρα άλλαξα ως άνθρωπος. Θα μπορούσα να πω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα πριγκιπικά δίδυμα του Μονακό μεγάλωσαν και είναι αξιολάτρευτα

Τα πριγκιπικά δίδυμα του Μονακό μεγάλωσαν και είναι αξιολάτρευτα

Τα δίδυμα του πρίγκιπα Albert του Μονακό μεγάλωσαν και σε κάθε τους…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης