Γονιμότητα και διατροφή το Πάσχα: Τι να προσέχετε

Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος η ψυχολογία όπως και η διατροφή, παίζουν σημαντικό ρόλο.

Κι επειδή τώρα το Πάσχα θα βρεθείτε σε πολλά οικογενειακά τραπέζια, καλό είναι να θυμάστε τα εξής:

• Η υπερβολική ζάχαρη, το πολύ αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας.
• Καταναλώστε με μέτρο σοκολατένια αυγά και τσουρέκια.
• Γεμίστε το πιάτο σας με πολλών ειδών σαλάτες και μικρότερες ποσότητες κρεατικών.
• Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό.

Προφανώς κι αν ξεφύγετε δεν έχει έρθει το τέλος του κόσμου. Η στέρηση άλλωστε όπως και η καταπίεση να μη φάτε κάτι που θέλετε, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα δημιουργώντας παράλληλα μια ενοχική σχέση με το φαγητό.

Αποφύγετε οικογενειακές καταστάσεις που σας αγχώνουν

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το στρες βλάπτει τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών. Αν λοιπόν οι οικογενειακές συγκεντρώσεις το Πάσχα σας προκαλούν άγχος, αν δεν θέλετε να τις αποφύγετε, προσπαθήστε να καταλάβετε τον λόγο που νιώθετε έτσι. Είναι οι ερωτήσεις που θέλετε να αποφύγετε, η συναναστροφή με συγκεκριμένους ανθρώπους που θεωρείτε αδιάκριτους ή η ήδη κακή ψυχολογία σας;

Ο, τι κι αν ισχύει, μπορείτε να περιορίσετε τον χρόνο παραμονής σας στο πασχαλινό τραπέζι ή να φροντίσετε να καθίσετε δίπλα σε φίλους ή συγγενείς με τους οποίους αισθάνεστε άνετα.

Περάστε χρόνο μαζί

Μπορεί να έχετε κανονίσει να ταξιδέψετε στο χωριό (του ενός ή του άλλου) όμως θα πρέπει να περάσετε και λίγο προσωπικό χρόνο μαζί. Κάντε βόλτες, γελάστε, ακούστε μουσική και ενισχύστε τις ορμόνες της ευτυχίας. Ποιες είναι αυτές; Η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες.