Έξυπνες συμβουλές για να τρώμε υγιεινά εξοικονομώντας χρήματα

Έξυπνες συμβουλές για να τρώμε υγιεινά εξοικονομώντας χρήματα

Για πολλούς η υγιεινή διατροφή φαντάζει αρκετά ακριβή, καθώς η βιομηχανία τροφίμων και το marketing έχει στρέψει την προσοχή των καταναλωτών τα τελευταία χρόνια σε ακριβά τρόφιμα που διαφημίζονται ως “superfoods”.

Έξυπνες συμβουλές για να τρώμε υγιεινά εξοικονομώντας χρήματα

Ο συγκεκριμένος όρος ωστόσο έχει παραπλανήσει αρκετά τους καταναλωτές, καθώς τρόφιμα πολύ πιο οικονομικά που έχουμε καθημερινά στη διατροφή μας μπορούν να λειτουργήσουν ως “superfoods” για τον οργανισμό μας παρέχοντάς μας πλήθος θρεπτικών συστατικών.

Επιπλέον, καθώς τη δεδομένη χρονική στιγμή πολλοί από εμάς έχουμε δει το εισόδημά μας να μειώνεται είναι σημαντικό να κάνουμε οικονομικές επιλογές, διασφαλίζοντας όμως την επάρκεια των θρεπτικών συστατικών στη διατροφή μας.

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές:

  • Σχεδιάστε τις αγορές σας με βάση το εβδομαδιαίο μενού. Οργανώστε τα γεύματα της εβδομάδας και αγοράστε μόνο τα υλικά που χρειάζεστε αποφεύγοντας σπατάλη τροφίμων και χρημάτων.
  • Μην προτιμάτε πάντα τις ειδικές προσφορές καθώς δεν είναι πάντοτε η φθηνότερη επιλογή. Για να καταλάβετε αν πραγματικά σας συμφέρει μία επιλογή ανατρέξτε στην τιμή ανά μονάδα ή στην τιμή κιλού.
  • Προτιμήστε να αγοράζετε φρούτα και λαχανικά ανάλογα με την εποχή τους, καθώς είναι ευρέως διαθέσιμα είναι και περισσότερο οικονομικά σε σύγκριση με εκείνα εκτός εποχής.
  • Αναζητήστε νωπά τρόφιμα που είναι κοντά στην ημερομηνία λήξης τους και είναι συνήθως σε χαμηλότερη τιμή.
  • Προτιμήστε το σπιτικό φαγητό εν ώρα εργασίας και αποφύγετε τις έτοιμες λύσεις που είναι πιο ακριβές.
  • Μην πετάτε το φαγητό που απέμεινε. Μπορείτε να το καταναλώσετε την επόμενη ημέρα και αν πρόκειται για λίγη ποσότητα μπορείτε να το συνοδεύσετε με μία μεγαλύτερη σαλάτα.
  • Αν σας έχουν περισσέψει διάφορα λαχανικά μπορείτε να φτιάξετε μία ωραία και θρεπτική σούπα λαχανικών.
  • Μειώστε την κατανάλωση κρέατος και προσθέστε επιπλέον όσπρια (π.χ. φασόλια, φακές, ρεβίθια) σε κλασικά πιάτα για να λαμβάνετε πρωτεΐνες και πλήθος άλλων θρεπτικών συστατικών.
  • Επενδύστε χρόνο στο μαγείρεμα και όχι χρήματα στις παραγγελίες έτοιμου φαγητού. Έτσι θα τρώτε πιο υγιεινά αλλά και πιο οικονομομικά.

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Δρ Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Πηγή: https://www.bda.uk.com/resource/food-facts-eat-well-spend-less.html 

Διαβάστε επίσης

Είσαι έγκυος; 5+1 λόγοι για να βάλεις τη μουστάρδα στη διατροφή σου

Διατροφή και κορονοϊός: Τι πρέπει να προσέχουμε;

Διατροφή μετά τα 40: Οι κανόνες για να μην πάρετε βάρος (εικόνες)

Εγκυμοσύνη & διατροφή: 14 τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε οπωσδήποτε στο διατροφολόγιό σας

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Ο πρώτος καύσωνας στη χώρα μας είναι γεγονός και επειδή θα διαρκέσει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Aνυπάκουο παιδί: Πώς θα το κάνετε να σας ακούσει

Aνυπάκουο παιδί: Πώς θα το κάνετε να σας ακούσει

Πώς θα βάλετε όρια σε ένα παιδί που είναι ανυπάκουο και δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σωτήρης Κοντιζάς: Περήφανος για την κόρη του  - Δείτε τι έκανε

Σωτήρης Κοντιζάς: Περήφανος για την κόρη του - Δείτε τι έκανε

Μεταμόρφωσε τα φρούτα, σε «έργα» τέχνης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μύθοι και αλήθειες για την πιπίλα

Μύθοι και αλήθειες για την πιπίλα

Τι ισχύει τελικά για τη χρήση της πιπίλας από τα βρέφη; Ποια…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved