Συμπληρώματα διατροφής: Πότε είναι απαραίτητα;

Συμπληρώματα διατροφής: Πότε είναι απαραίτητα;

Τις τελευταίες δεκαετίες εμφανίστηκε στην αγορά πλήθος διατροφικών συμπληρωμάτων και η κατανάλωσή τους αυξάνεται ραγδαία σε όλη την Ευρώπη και ιδίως στις γυναίκες.

Συμπληρώματα διατροφής: Πότε είναι απαραίτητα;

Για ποιους όμως είναι απαραίτητα; Είναι πραγματικά ευεργετικά ή μήπως μπορούν να γίνουν βλαβερά όταν δεν χρησιμοποιούνται σωστά;

Η ιδέα για τα διατροφικά συμπληρώματα γεννήθηκε για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά των ατόμων που δεν μπορούσαν να τις καλύψουν μέσω της διατροφής. Τα σκευάσματα αυτά μπορούν να αποτελούνται από βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία, αμινοξέα, λιπαρά οξέα και άλλα βιοδραστικά συστατικά. Ωστόσο, ο οργανισμός χρειάζεται συγκεκριμένες ποσότητες από κάθε θρεπτικό συστατικό και μεγαλύτερες ποσότητες μπορούν να είναι επιζήμιες.

Για το λόγο αυτό, τα συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να χρησιμοποιούνται αποκλειστικά και μόνο από όσους τα χρειάζονται.

Ποιες ομάδες του πληθυσμού είναι πιθανό να χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής δε θα πρέπει να καταναλώνονται αλόγιστα από οποιονδήποτε, καθώς η ισορροπημένη διατροφή που περιέχει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά είναι διατροφικά επαρκής. Ωστόσο, τα συμπληρώματα μπορούν να γίνουν απαραίτητα σε γυναίκες στην εγκυμοσύνη ή στη γαλουχία, σε αθλητές επαγγελματικού επιπέδου, σε ασθενείς με προβλήματα δυσαπορρόφησης του εντέρου και σε ηλικιωμένους όταν δεν μπορούν να σιτιστούν επαρκώς.

simpliromata diatrofis 2

Ποιες είναι οι πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις;

Επιστημονικές μελέτες καταδεικνύουν πως λόγω του σύγχρονου τρόπου διατροφής σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού δεν καλύπτει τις διατροφικές του απαιτήσεις σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Πιο συγκεκριμένα, οι πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις είναι μεταξύ άλλων αυτές της βιταμίνης D, του φυλλικού οξέος, του ασβεστίου, του σιδήρου και των ω-3 λιπαρών οξέων και απαντώνται αρκετά συχνά σε γυναίκες και έφηβες.

Πώς αξιολογείται η ανάγκη για τη χορήγηση ενός διατροφικού συμπληρώματος;

Οι αρμόδιοι για να αξιολογήσουν την αναγκαιότητα χορήγησης ενός διατροφικού συμπληρώματος είναι ο παθολόγος που θα αξιολογήσει την κλινική κατάσταση και θα διεξάγει τον απαραίτητο εργαστηριακό έλεγχο σε συνδυασμό με το διαιτολόγο που αξιολογήσει τη διατροφική κατάσταση και την επάρκεια της διατροφής.

Συμπερασματικά, αν καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων από όλες τις κατηγορίες και δεν ανήκετε σε κάποια από τις παραπάνω ομάδες είναι απίθανο να χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Για να αποφύγετε τις πιο συχνές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά συμβουλευτείτε τον παρακάτω πίνακα για να εντοπίσετε σε ποιες τροφές θα τα βρείτε.

pinakas

Ευσταθία Παπαδά
Δρ. Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Κάντε Bookmark τις σελίδες του Newsbomb.gr για τα Exit Poll 2019 και τα Αποτελέσματα Εκλογών της 7ης Ιουλίου, ώστε να ενημερωθείτε πρώτοι και με εγκυρότητα!

Διαβάστε επίσης όλες τις τελευταίες εξελίξεις σχετικά με τις επερχόμενες Εθνικές Εκλογές 2019

 

 

 

Διαβάστε επίσης

Συμπληρώματα διατροφής και παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Παιδιά και διατροφή: Πότε μπορούμε να στραφούμε στα συμπληρώματα διατροφής;

Πέντε συμπληρώματα υπερτροφών σύμμαχοι της σύγχρονης μητέρας

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Χρειάζεστε τα συμπληρώματα διατροφής;

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οξύς πόνος στην κοιλιά μετά το σεξ - Τι μπορεί να είναι; (vid)

Οξύς πόνος στην κοιλιά μετά το σεξ - Τι μπορεί να είναι; (vid)

Τι μπορεί να "κρύβει" οέντονος πόνος στην κοιλιά μετά την σεξουαλική επαφή; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5+1 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας στην εγκυμοσύνη

5+1 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας στην εγκυμοσύνη

Απλά tips για να παραμείνετε υγιής εσείς και το μωρό σας. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νόστιμα και λαχταριστά κεφτεδάκια χωρίς γλουτένη για παιδιά

Νόστιμα και λαχταριστά κεφτεδάκια χωρίς γλουτένη για παιδιά

Τα παιδιά με κοιλιοκάκη μπορούν να απολαύσουν τα κεφτεδάκια που θα τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζένη Θεωνά - Δήμος Αναστασιάδης: «Μετακίνηση 6» με τον γιο τους (pics)

Τζένη Θεωνά - Δήμος Αναστασιάδης: «Μετακίνηση 6» με τον γιο τους (pics)

Ο μικρός Αρίωνας έχει  μεγαλώσει πολύ και λέει τις πρώτες του λεξούλες.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός – Μητσοτάκης: Κλειστά τα μπαρ μέχρι να έχουμε τα εμβόλια - Τι θα γίνει με το λιανεμπόριο
Κορονοϊός - Lockdown: Ποια καταστήματα οδεύουν προς άνοιγμα - Το σχέδιο της κυβέρνησης
Κρούσματα σήμερα: Στα ύψη με 375 η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη με 453- Αγωνία για Λάρισα, Πιερία, Πέλλα
Ταγίπ Ερντογάν: Το «αυγό του φιδιού» έσπασε – Πώς η Ελλάδα θα χτυπήσει το τουρκικό «τέρας»
Εμβόλιο Pfizer: Αρχίζουν οι εμβολιασμοί στη Βρετανία – Τζόνσον: «Φανταστικά νέα»
«Βόμβα» Βατόπουλου στο Newsbomb.gr: Μόνο με τόσα κρούσματα πρέπει να ανοίξει η αγορά
Καιρός: Κακοκαιρίας συνέχεια την Πέμπτη με ισχυρές βροχές και καταιγίδες - Πού θα σημειωθούν
Δώρο Χριστουγέννων: Πότε και πώς θα πληρωθούν οι δικαιούχοι - Υπολογίστε το ποσό
Αργίες 2021: Πότε «πέφτουν» - Δείτε ΕΔΩ όλα τα τριήμερα της νέας χρονιάς
ΟΠΕΚΑ: Πότε καταβάλλεται το επίδομα παιδιού - Κλείνει προσωρινά η ηλεκτρονική πλατφόρμα αιτήσεων
Σαντορίνη: Aποκαλύψεις για το άγριο έγκλημα - Πέταξε στην Καλντέρα τα πειστήρια ο 20χρονος
Τέλος του κόσμου: Θα έρθει νωρίτερα λένε οι επιστήμονες - Τι έδειξε έρευνα στις ΗΠΑ
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr