Συμπληρώματα διατροφής: Πότε είναι απαραίτητα;

Συμπληρώματα διατροφής: Πότε είναι απαραίτητα;

Τις τελευταίες δεκαετίες εμφανίστηκε στην αγορά πλήθος διατροφικών συμπληρωμάτων και η κατανάλωσή τους αυξάνεται ραγδαία σε όλη την Ευρώπη και ιδίως στις γυναίκες.

Συμπληρώματα διατροφής: Πότε είναι απαραίτητα;

Για ποιους όμως είναι απαραίτητα; Είναι πραγματικά ευεργετικά ή μήπως μπορούν να γίνουν βλαβερά όταν δεν χρησιμοποιούνται σωστά;

Η ιδέα για τα διατροφικά συμπληρώματα γεννήθηκε για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά των ατόμων που δεν μπορούσαν να τις καλύψουν μέσω της διατροφής. Τα σκευάσματα αυτά μπορούν να αποτελούνται από βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία, αμινοξέα, λιπαρά οξέα και άλλα βιοδραστικά συστατικά. Ωστόσο, ο οργανισμός χρειάζεται συγκεκριμένες ποσότητες από κάθε θρεπτικό συστατικό και μεγαλύτερες ποσότητες μπορούν να είναι επιζήμιες.

Για το λόγο αυτό, τα συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να χρησιμοποιούνται αποκλειστικά και μόνο από όσους τα χρειάζονται.

Ποιες ομάδες του πληθυσμού είναι πιθανό να χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής δε θα πρέπει να καταναλώνονται αλόγιστα από οποιονδήποτε, καθώς η ισορροπημένη διατροφή που περιέχει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά είναι διατροφικά επαρκής. Ωστόσο, τα συμπληρώματα μπορούν να γίνουν απαραίτητα σε γυναίκες στην εγκυμοσύνη ή στη γαλουχία, σε αθλητές επαγγελματικού επιπέδου, σε ασθενείς με προβλήματα δυσαπορρόφησης του εντέρου και σε ηλικιωμένους όταν δεν μπορούν να σιτιστούν επαρκώς.

simpliromata diatrofis 2

Ποιες είναι οι πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις;

Επιστημονικές μελέτες καταδεικνύουν πως λόγω του σύγχρονου τρόπου διατροφής σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού δεν καλύπτει τις διατροφικές του απαιτήσεις σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Πιο συγκεκριμένα, οι πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις είναι μεταξύ άλλων αυτές της βιταμίνης D, του φυλλικού οξέος, του ασβεστίου, του σιδήρου και των ω-3 λιπαρών οξέων και απαντώνται αρκετά συχνά σε γυναίκες και έφηβες.

Πώς αξιολογείται η ανάγκη για τη χορήγηση ενός διατροφικού συμπληρώματος;

Οι αρμόδιοι για να αξιολογήσουν την αναγκαιότητα χορήγησης ενός διατροφικού συμπληρώματος είναι ο παθολόγος που θα αξιολογήσει την κλινική κατάσταση και θα διεξάγει τον απαραίτητο εργαστηριακό έλεγχο σε συνδυασμό με το διαιτολόγο που αξιολογήσει τη διατροφική κατάσταση και την επάρκεια της διατροφής.

Συμπερασματικά, αν καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων από όλες τις κατηγορίες και δεν ανήκετε σε κάποια από τις παραπάνω ομάδες είναι απίθανο να χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Για να αποφύγετε τις πιο συχνές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά συμβουλευτείτε τον παρακάτω πίνακα για να εντοπίσετε σε ποιες τροφές θα τα βρείτε.

pinakas

Ευσταθία Παπαδά
Δρ. Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Κάντε Bookmark τις σελίδες του Newsbomb.gr για τα Exit Poll 2019 και τα Αποτελέσματα Εκλογών της 7ης Ιουλίου, ώστε να ενημερωθείτε πρώτοι και με εγκυρότητα!

Διαβάστε επίσης όλες τις τελευταίες εξελίξεις σχετικά με τις επερχόμενες Εθνικές Εκλογές 2019

 

 

 

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Συμπληρώματα διατροφής και παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Παιδιά και διατροφή: Πότε μπορούμε να στραφούμε στα συμπληρώματα διατροφής;

Πέντε συμπληρώματα υπερτροφών σύμμαχοι της σύγχρονης μητέρας

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Χρειάζεστε τα συμπληρώματα διατροφής;

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
7 κατορθώματα του μωρού σας που θα σας γεμίσουν περηφάνια και δεν σας τα έχει πει κανείς

7 κατορθώματα του μωρού σας που θα σας γεμίσουν περηφάνια και δεν σας τα έχει πει κανείς

Στιγμές - ορόσημα που θα θυμάστε για μία ζωή.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σεισμός: Πώς να προφυλαχθείτε εσείς και τα παιδιά σας

Σεισμός: Πώς να προφυλαχθείτε εσείς και τα παιδιά σας

Με αφορμή τον σημερινό ισχυρό σεισμό μεγέθους 5,3 ρίχτερ που σημειώθηκε περίπου…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προβλήματα που επηρεάζουν αρνητικά τον παιδικό ψυχισμό

Προβλήματα που επηρεάζουν αρνητικά τον παιδικό ψυχισμό

Μπορείς γονιέ να δημιουργήσεις ψυχική ένταση στο παιδί σου!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διάσημες μέλλουσες Ελληνίδες μαμάδες με μπικίνι: Μαντώ, Έφη, Ζωή και 7 ακόμη (pics)

Διάσημες μέλλουσες Ελληνίδες μαμάδες με μπικίνι: Μαντώ, Έφη, Ζωή και 7 ακόμη (pics)

Οι διάσημες μέλλουσες μαμάδες απολαμβάνουν τις φουσκωμένες τους κοιλίτσες και μας τις…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό