Εφηβική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς;

Εφηβική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς;

Η εφηβική παχυσαρκία αποτελεί ένα ολοένα αυξανόμενο πρόβλημα υγείας με πολλές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία των εφήβων.

Εφηβική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς;

Οι παράγοντες που συμβάλουν στην εμφάνιση της παχυσαρκίας είναι πολλοί και περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων γενετικούς, κοινωνικοοικονομικούς και μεταβολικούς παράγοντες, ενώ ο τρόπος ζωής φαίνεται να παίζει καθοριστικό ρόλο.

Πιο συγκεκριμένα, οι κακές διατροφικές επιλογές, η καθιστική ζωή και η πολύωρη ενασχόληση με τον ηλεκτρονικό υπολογιστή και την τηλεόραση αποτελούν το τρίπτυχο που συμβάλει σημαντικά στην εφηβική παχυσαρκία.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία των εφήβων;

Οι κυριότερες επιπλοκές που συνδέονται με την εφηβική παχυσαρκία είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι ορμονικές διαταραχές, ο σακχαρώδης διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο, οι διαταραχές ύπνου και οι πόνοι των αρθρώσεων. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ψυχική υγεία των εφήβων δέχεται επίσης σοβαρές επιπτώσεις λόγω της κοινωνικής πίεσης και του αποκλεισμού που μπορεί να βιώνει ο παχύσαρκος έφηβος από τους συνομηλίκους του.

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας αντιμετωπίζει πρόβλημα με το βάρος του;

Πέρα από τα προφανή σημεία της παχυσαρκίας, όπως η υπερβολική συσσώρευση λίπους στην κοιλιά ή στην περιοχή του στήθους για τα αγόρια, η διάγνωση της παχυσαρκίας θα πρέπει να γίνει από το γιατρό που παρακολουθεί τα παιδί, έτσι ώστε να αξιολογήσει το Δείκτη Μάζας Σώματος [Βάρος (κιλά)/Ύψος2 (μέτρα)].
Αν ο έφηβος βρίσκεται στο 95ο εκατοστημόριο ή παραπάνω για την ηλικία και το φύλο του σύμφωνα με τις καμπύλες ανάπτυξης τότε μπορεί να διαγνωστεί ως παχύσαρκος.

Σε αυτήν την περίπτωση καλό θα ήταν να γίνει ένα γενικός ιατρικός έλεγχος, έτσι ώστε να ανιχνευθούν περαιτέρω επιπλοκές όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα διαταραγμένα επίπεδα της γλυκόζης και των λιπιδίων, καθώς και ορμονικές διαταραχές.

paidiki paxisarkia

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον έφηβο να αντιμετωπίσει επιτυχώς την παχυσαρκία;

Για να αντιμετωπίσετε μαζί με το παιδί σας την παχυσαρκία θα πρέπει να συνεργαστείτε με το γιατρό σας και το διαιτολόγο που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τις αλλαγές που απαιτούνται.

Σε ό,τι αφορά τις αλλαγές του τρόπου ζωής και διατροφής οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν.

  • Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τη λέξη δίαιτα μπροστά στο παιδί, αλλά ενθαρρύνετε τις αλλαγές στη διατροφή εμπλέκοντας όλη την οικογένεια με το κίνητρο να τρώτε όλοι πιο υγιεινά.
  • Προγραμματίστε όλα τα γεύματα του εφήβου όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε να συνηθίζει σε ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής με 3 κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο) και δύο ενδιάμεσα snacks (δεκατιανό, απογευματινό).
  • Δίνετε κολατσιό για το σχολείο στο παιδί έτσι ώστε να αποφύγει τις ανθυγιεινές επιλογές του κυλικείου. Είναι επιπλέον σημαντικό να εξηγήσετε στο παιδί τη χαμηλή διατροφική ποιότητα των snacks που παρέχονται στα σχολικά κυλικεία, έτσι ώστε να μην μπαίνει σε πειρασμό. Μην έχετε ωστόσο απαγορευτικό τόνο, καθώς μπορεί τελικά να έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα και το παιδί να αγοράζει φαγητό από το κυλικείο και να σας το κρύβει. Μπορείτε να συμφωνήσετε για παράδειγμα να αγοράζει το αγαπημένο του snack από το σχολείο μόνο μία φορά την εβδομάδα.
  • Μαγειρεύετε σύμφωνα με τις αρχές της Μεσογειακής διατροφής δίνοντας έμφαση στα όσπρια, τα λαχανικά, τα φρούτα, το ψάρι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το κοτόπουλο και αποφεύγοντας τη συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος, γλυκών και αλμυρών ανθυγιεινών snacks. Επιπλέον, καλό είναι να μην παραγγέλνετε έτοιμο φαγητό και να προτιμάτες τις σπιτικές εκδοχές του (π.χ. σπιτική πίτσα, burger κτλ).
  • Συμφωνήστε με το παιδί το χρόνο που θα διαθέτει στην τηλεόραση και τον ηλεκτρονικό υπολογιστή. Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα οργανωμένη ή όχι.
  • Μην ξεχνάτε πως εσείς λειτουργείτε σαν παράδειγμα προς μίμηση. Αν εσείς ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής σε συνδυασμό με φυσική δραστηριότητα, τότε είναι πιο πιθανό το παιδί να σας μιμηθεί και να θελήσει να κάνει τις επιθυμητές αλλαγές.

Οι παραπάνω συμβουλές είναι ενδεικτικές και καλό θα είναι να συμβουλείτε τους ειδικούς που θα βοηθήσουν εσάς και το παιδί με ένα εξατομικεύμενο πλάνο αντιμετώπισης της παχυσαρκίας.

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

 

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Παιδική παχυσαρκία: οδηγίες για αποφυγή περιττών κιλών

Παιδική διατροφή: 5 τρόποι για να φάνε περισσότερα λαχανικά τα παιδιά σας

Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Παιδική παχυσαρκία: Οι παράγοντες που αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο

Παιδική παχυσαρκία: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς και τι να προσέχουν

Παιδική παχυσαρκία: Ο κίνδυνος από την κατανάλωση καφεΐνης στην εγκυμοσύνη

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι ασφαλές για το παιδί σας να πίνει τσάι;

Είναι ασφαλές για το παιδί σας να πίνει τσάι;

Τα μικρά παιδιά συνίσταται να καταναλώνουν τσάι από βότανα καθώς δεν περιέχουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

Πώς θα αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, επηρεάζει μεγάλο ποσοστό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ρόλος των σαλπίγγων στη γονιμοποίηση: είναι πιο πολύπλοκος, απ’ όσο νομίζετε

Ο ρόλος των σαλπίγγων στη γονιμοποίηση: είναι πιο πολύπλοκος, απ’ όσο νομίζετε

Ποιος ο ρόλος των σαλπίγγων στη γονιμοποίηση.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα μαγειρικής…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies