Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στα παιδιά;

Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στα παιδιά;

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν μία από τις συχνότερες αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας στις αναπτυγμένες κοινωνίες.

Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στα παιδιά;

Φαίνεται ότι η εμφάνισή τους επηρεάζεται από πλήθος παραγόντων όπως το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο σακχαρώδης διαβήτης, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία και το οικογενειακό ιστορικό.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η διατροφή μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στην εμφάνισή τους όσο και στην προστασία από αυτά. Επιπλέον, φαίνεται πως η ανάπτυξη των παραγόντων που θα οδηγήσουν σε καρδιαγγειακά νοσήματα στη ενήλικη ζωή ξεκινά ήδη από την παιδική ηλικία. Για το λόγο αυτό η προστασία των παιδιών θα πρέπει να ξεκινήσει από τη διατροφή, για να προληφθεί η παχυσαρκία και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Ειδικά σε περιπτώσεις που υπάρχει οικογενειακό ιστορικό η προσοχή μας θα πρέπει να είναι ακόμα μεγαλύτερη.

Παρακάτω θα δείτε πώς θα προστατέψετε τα παιδιά σας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα μέσω της κατάλληλης διατροφής.

  • Έχετε πάντα διαθέσιμα φρούτα και λαχανικά καλά πλυμμένα και σε εύκολα προσβάσιμα σημεία.
  • Αγοράζετε δημητριακά και προιόντα ψωμιού ολικής άλεσης.
  • Προτιμήστε το γάλα, το γιαούρτι και τα τυριά που είναι χαμηλότερα σε λιπαρά.
  • Προσφέρετε άπαχο κρέας στα παιδιά όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι. Αφαιρείτε πάντα το δέρμα από το κρέας καθώς και το ορατό λίπος από το μοσχάρι και το χοιρινό.
  • Αποφύγετε τεχνικές μαγειρικής που απαιτούν προσθήκη λιπαρών υλών όπως το τηγάνισμα.
  • Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ως τη βασική λιπαρή ύλη τόσο στο μαγείρεμα όσο και στις σαλάτες.
  • Αποφύγετε την προσθήκη άλατος στο μαγείρεμα ήδη από τη βρεφική ηλικία έτσι ώστε η γεύση των παιδιών να προσαρμόζεται.
  • Αποφύγετε να αγοράζετε έτοιμα λιπαρά γλυκά και αλμυρά snacks κι ετοιμάζετε εσείς σπιτικές υγιεινές εκδοχές. Οι ημέρες του Σαββατοκύριακου ενδείκνυνται για να ετοιμάζετε τα snacks της εβδομάδας η παρασκευή των οποίων είναι περισσότερο χρονοβόρα, όπως κέικ, μπισκότα, μπάρες δημητριακών και πίτες.

Τέλος, μην ξεχνάτε να ενθαρρύνετε τα παιδιά να ασκούνται τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μέσω της συμμετοχής τους σε οργανωμένες δραστηριότητες αλλά και μέσω του παιχνιδιού ή περιπάτων μαζί σας.

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

 

Διαβάστε επίσης

Γιατί η μεσογειακή διατροφή κέρδισε τον τίτλο της καλύτερης δίαιτας για το 2019

8 τρόφιμα που πρέπει να περιέχει η διατροφή σας στην εγκυμοσύνη

Οι 5 πιο θρεπτικοί σπόροι & γιατί πρέπει να τους εντάξετε στη διατροφή σας (pics)

H διατροφή που πρέπει να κάνεις από σήμερα και σε όλες τις γιορτές (Θα τρως και μελομακάρονα)

Παιδί και διατροφή: Οι καλύτερες πηγές μαγνησίου

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Οφέλη από την κατανάλωση καρότων (vid)

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despina’s little stories: «Μαμά συγγνώμη που σε κατηγορώ άδικα!»

Despina’s little stories: «Μαμά συγγνώμη που σε κατηγορώ άδικα!»

Χθες έζησα ένα déjà vu. Είδα την μεγάλη μου κόρη να μου…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορώ να αυξήσω τη γονιμότητά μου φυσικά; (vid)

Μπορώ να αυξήσω τη γονιμότητά μου φυσικά; (vid)

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι που αυξάνουν τη γονιμότητα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου χτυπάει το κεφάλι του. Τι να κάνω;

Το παιδί μου χτυπάει το κεφάλι του. Τι να κάνω;

Τα παιδιά που χτυπάνε μόνα τους το κεφάλι τους ως μια μορφή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δίαιτα express: Θες να αδυνατίσεις; Χάσε 5 κιλά (και λίπος) με αυτή τη διατροφή

Δίαιτα express: Θες να αδυνατίσεις; Χάσε 5 κιλά (και λίπος) με αυτή τη διατροφή

Οι δίαιτες express έχουν σχεδιαστεί για να χάνει κανείς κιλά γρήγορα!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies