Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στα παιδιά;

Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στα παιδιά;

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν μία από τις συχνότερες αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας στις αναπτυγμένες κοινωνίες.

Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στα παιδιά;

Φαίνεται ότι η εμφάνισή τους επηρεάζεται από πλήθος παραγόντων όπως το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο σακχαρώδης διαβήτης, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία και το οικογενειακό ιστορικό.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η διατροφή μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στην εμφάνισή τους όσο και στην προστασία από αυτά. Επιπλέον, φαίνεται πως η ανάπτυξη των παραγόντων που θα οδηγήσουν σε καρδιαγγειακά νοσήματα στη ενήλικη ζωή ξεκινά ήδη από την παιδική ηλικία. Για το λόγο αυτό η προστασία των παιδιών θα πρέπει να ξεκινήσει από τη διατροφή, για να προληφθεί η παχυσαρκία και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Ειδικά σε περιπτώσεις που υπάρχει οικογενειακό ιστορικό η προσοχή μας θα πρέπει να είναι ακόμα μεγαλύτερη.

Παρακάτω θα δείτε πώς θα προστατέψετε τα παιδιά σας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα μέσω της κατάλληλης διατροφής.

  • Έχετε πάντα διαθέσιμα φρούτα και λαχανικά καλά πλυμμένα και σε εύκολα προσβάσιμα σημεία.
  • Αγοράζετε δημητριακά και προιόντα ψωμιού ολικής άλεσης.
  • Προτιμήστε το γάλα, το γιαούρτι και τα τυριά που είναι χαμηλότερα σε λιπαρά.
  • Προσφέρετε άπαχο κρέας στα παιδιά όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι. Αφαιρείτε πάντα το δέρμα από το κρέας καθώς και το ορατό λίπος από το μοσχάρι και το χοιρινό.
  • Αποφύγετε τεχνικές μαγειρικής που απαιτούν προσθήκη λιπαρών υλών όπως το τηγάνισμα.
  • Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ως τη βασική λιπαρή ύλη τόσο στο μαγείρεμα όσο και στις σαλάτες.
  • Αποφύγετε την προσθήκη άλατος στο μαγείρεμα ήδη από τη βρεφική ηλικία έτσι ώστε η γεύση των παιδιών να προσαρμόζεται.
  • Αποφύγετε να αγοράζετε έτοιμα λιπαρά γλυκά και αλμυρά snacks κι ετοιμάζετε εσείς σπιτικές υγιεινές εκδοχές. Οι ημέρες του Σαββατοκύριακου ενδείκνυνται για να ετοιμάζετε τα snacks της εβδομάδας η παρασκευή των οποίων είναι περισσότερο χρονοβόρα, όπως κέικ, μπισκότα, μπάρες δημητριακών και πίτες.

Τέλος, μην ξεχνάτε να ενθαρρύνετε τα παιδιά να ασκούνται τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μέσω της συμμετοχής τους σε οργανωμένες δραστηριότητες αλλά και μέσω του παιχνιδιού ή περιπάτων μαζί σας.

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

 

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Γιατί η μεσογειακή διατροφή κέρδισε τον τίτλο της καλύτερης δίαιτας για το 2019

8 τρόφιμα που πρέπει να περιέχει η διατροφή σας στην εγκυμοσύνη

Οι 5 πιο θρεπτικοί σπόροι & γιατί πρέπει να τους εντάξετε στη διατροφή σας (pics)

H διατροφή που πρέπει να κάνεις από σήμερα και σε όλες τις γιορτές (Θα τρως και μελομακάρονα)

Παιδί και διατροφή: Οι καλύτερες πηγές μαγνησίου

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Οφέλη από την κατανάλωση καρότων (vid)

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
4 tips που θα κάνουν το μωρό σας να κοιμηθεί επιτόπου!  (vid)

4 tips που θα κάνουν το μωρό σας να κοιμηθεί επιτόπου! (vid)

Ο ύνπνος του μωρού είναι ένα από τα θέματα που απασχολεί πολλούς γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Detox Smoothie: Τρεις εύκολες συνταγές για το τέλειο ρόφημα αποτοξίνωσης (vid)

Detox Smoothie: Τρεις εύκολες συνταγές για το τέλειο ρόφημα αποτοξίνωσης (vid)

Το καλοκαιράκι είναι εδώ αλλά ακόμα και την ύστατη στιγμή θέλουμε όσο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν η χρήση του παιδικού αντηλιακού γίνεται… παιχνίδι

Όταν η χρήση του παιδικού αντηλιακού γίνεται… παιχνίδι

Μία από τις αγαπημένες μου συνήθειες, πριν τη λήξη κάθε σχολικής χρονιάς,…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό