Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στα παιδιά;

Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στα παιδιά;

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν μία από τις συχνότερες αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας στις αναπτυγμένες κοινωνίες.

Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στα παιδιά;

Φαίνεται ότι η εμφάνισή τους επηρεάζεται από πλήθος παραγόντων όπως το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο σακχαρώδης διαβήτης, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, η καθιστική ζωή, η παχυσαρκία και το οικογενειακό ιστορικό.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η διατροφή μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στην εμφάνισή τους όσο και στην προστασία από αυτά. Επιπλέον, φαίνεται πως η ανάπτυξη των παραγόντων που θα οδηγήσουν σε καρδιαγγειακά νοσήματα στη ενήλικη ζωή ξεκινά ήδη από την παιδική ηλικία. Για το λόγο αυτό η προστασία των παιδιών θα πρέπει να ξεκινήσει από τη διατροφή, για να προληφθεί η παχυσαρκία και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Ειδικά σε περιπτώσεις που υπάρχει οικογενειακό ιστορικό η προσοχή μας θα πρέπει να είναι ακόμα μεγαλύτερη.

Παρακάτω θα δείτε πώς θα προστατέψετε τα παιδιά σας από τα καρδιαγγειακά νοσήματα μέσω της κατάλληλης διατροφής.

  • Έχετε πάντα διαθέσιμα φρούτα και λαχανικά καλά πλυμμένα και σε εύκολα προσβάσιμα σημεία.
  • Αγοράζετε δημητριακά και προιόντα ψωμιού ολικής άλεσης.
  • Προτιμήστε το γάλα, το γιαούρτι και τα τυριά που είναι χαμηλότερα σε λιπαρά.
  • Προσφέρετε άπαχο κρέας στα παιδιά όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι. Αφαιρείτε πάντα το δέρμα από το κρέας καθώς και το ορατό λίπος από το μοσχάρι και το χοιρινό.
  • Αποφύγετε τεχνικές μαγειρικής που απαιτούν προσθήκη λιπαρών υλών όπως το τηγάνισμα.
  • Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ως τη βασική λιπαρή ύλη τόσο στο μαγείρεμα όσο και στις σαλάτες.
  • Αποφύγετε την προσθήκη άλατος στο μαγείρεμα ήδη από τη βρεφική ηλικία έτσι ώστε η γεύση των παιδιών να προσαρμόζεται.
  • Αποφύγετε να αγοράζετε έτοιμα λιπαρά γλυκά και αλμυρά snacks κι ετοιμάζετε εσείς σπιτικές υγιεινές εκδοχές. Οι ημέρες του Σαββατοκύριακου ενδείκνυνται για να ετοιμάζετε τα snacks της εβδομάδας η παρασκευή των οποίων είναι περισσότερο χρονοβόρα, όπως κέικ, μπισκότα, μπάρες δημητριακών και πίτες.

Τέλος, μην ξεχνάτε να ενθαρρύνετε τα παιδιά να ασκούνται τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μέσω της συμμετοχής τους σε οργανωμένες δραστηριότητες αλλά και μέσω του παιχνιδιού ή περιπάτων μαζί σας.

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

 

Διαβάστε επίσης

Γιατί η μεσογειακή διατροφή κέρδισε τον τίτλο της καλύτερης δίαιτας για το 2019

8 τρόφιμα που πρέπει να περιέχει η διατροφή σας στην εγκυμοσύνη

Οι 5 πιο θρεπτικοί σπόροι & γιατί πρέπει να τους εντάξετε στη διατροφή σας (pics)

H διατροφή που πρέπει να κάνεις από σήμερα και σε όλες τις γιορτές (Θα τρως και μελομακάρονα)

Παιδί και διατροφή: Οι καλύτερες πηγές μαγνησίου

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Οφέλη από την κατανάλωση καρότων (vid)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαίρι στο σπίτι με τα παιδιά: Δέκα ιδέες για να περάσετε καλά

Καλοκαίρι στο σπίτι με τα παιδιά: Δέκα ιδέες για να περάσετε καλά

Πώς μπορείτε να περάσετε ένα όμορφο καλοκαίρι με τα παιδιά στο σπίτι. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θερινό σινεμά στο σπίτι - Πώς θα το οργανώσετε

Θερινό σινεμά στο σπίτι - Πώς θα το οργανώσετε

Αυτό το καλοκαίρι είναι διαφορετικό! Αυτό όμως, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα μάθατε τα νέα; Δωρεάν πάρκινγκ στο The Mall Athens

Τα μάθατε τα νέα; Δωρεάν πάρκινγκ στο The Mall Athens

Απίστευτο κι όμως αληθινό!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τεχνικές ηρεμίας για μαμάδες και παιδιά

Πέντε τεχνικές ηρεμίας για μαμάδες και παιδιά

Τι μπορείτε να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας για να χαλαρώσετε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

Newsbomb.gr Onsports.gr Queen.gr Onmed.gr Astrology.gr Gossip-tv.gr Ratpack.gr i-Ellada.gr
©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)