Ενυδάτωση του παιδιού: Τι πρέπει να προσέχουμε;

Ενυδάτωση του παιδιού: Τι πρέπει να προσέχουμε;

Η σύσταση του σώματος των παιδιών διαφοροποιείται από αυτή των ενηλίκων και αποτελείται από μεγαλύτερο ποσοστό νερού σε σχέση με τους ενήλικες.

Ενυδάτωση του παιδιού: Τι πρέπει να προσέχουμε;

Επιπλέον, τα παιδιά είναι λιγότερο ανθεκτικά στη ζέστη και είναι πιθανότερο να αφυδατωθούν. Η αφυδάτωση μπορεί να γίνει πιο επικίνδυνη σε ζεστά κλίματα και όταν τα παιδιά έχουν αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο οι γονείς να υπενθυμίζουν στα παιδιά να ενυδατώνονται παρέχοντάς τους τα κατάλληλα υγρά καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πόσα υγρά χρειάζονται τα παιδιά;

Η ποσότητα των υγρών που χρειάζεται ένα παιδί εξαρτάται από πολλούς παράγοντες συμπεριλαμβανομένων της ηλικίας, του φύλου, του κλίματος και της φυσικής δραστηριότητας αλλά σαν γενικός κανόνας ισχύει ότι θα πρέπει να στοχεύετε στα 6-8 ποτήρια καθημερινά επιπρόσθετα των υγρών που περιέχουν τα στερεά τρόφιμα. Το ποτήρι ορίζεται στα 120-150mL για τα μικρότερα παιδιά και στα 250mL για τα μεγαλύτερα παιδιά.

Ποια είναι τα καταλληλότερα ποτά για την ενυδάτωση των παιδιών;

Το καταλληλότερο ποτό για την ενυδάτωση των παιδιών ήταν και παραμένει το νερό. Σχετικά με τα υπόλοιπα ποτά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμα και αν όλα περιέχουν νερό, και κάποια από αυτά παρέχουν επίσης βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, περιέχουν επίσης θερμίδες. Και οι θερμίδες που περιέχουν τα ποτά συμβάλλουν με τον ίδιο τρόπο που συμβάλει και το φαγητό στο ημερήσιο διαιτολόγιο. Επομένως, η υψηλή πρόσληψη θερμίδων από ποτά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόσληψης βάρους μακροπρόθεσμα.

Επιπρόσθετα, πολλά ποτά περιέχουν ζάχαρη που μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών ιδιαιτέρως αν καταναλώνονται συχνά ανάμεσα στα γεύματα και τα δόντια δε βουρτσίζονται συχνά. Ακόμη, οι χυμοί φρούτων και τα ανθρακούχα ποτά είναι όξινα, γεγονός που μπορεί επίσης να προκαλέσει φθορά στα δόντια.Τέλος, η καφεΐνη που περιέχουν ποτά όπως ο καφές, το τσάι και αθλητικά ποτά μπορεί να προκαλέσουν διέγερση στα παιδιά, εμποδίζοντας τον ύπνο τους ιδίως αν καταναλώνονται αργά το απόγευμα.

Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές που θα κρατήσουν ενυδατωμένα τα παιδιά σας:

  • Εξασφαλίστε ότι το παιδί θα καταναλώσει μία μερίδα υγρών πριν το σχολείο (όταν έχει) αλλά και πριν και κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών.
  • Προσέχετε ιδιαιτέρως την ενυδάτωση κατά τους θερμούς μήνες, αλλά και στην παραλία που το κολύμπι και τα παιχνίδια στην άμμο μπορεί να κάνουν τα παιδιά να αγνοούν το αίσθημα της δίψας.
  • Να θυμάστε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν επίσης σημαντικές πηγές ενυδάτωσης και θα πρέπει να εντάσσονται καθημερινά στο διαιτολόγιο των παιδιών.
  • Βάζετε πάντα ένα μπουκαλάκι με νερό στην τσάντα των παιδιών.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

photo:MomJunction

Διαβάστε επίσης

Πώς θα διατηρήσω την καλή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι;

Συμβουλές για σωστή ενυδάτωση στο σχολείο

Πότε το μωρό μπορεί να πιει νερό;

Εννέα σημάδια που μαρτυρούν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει μια εγκυμονούσα;

27.63 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη κάπα πειρατή
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
9.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Αποκριάτικη κορώνα
23.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη στολή 'σκελετός'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πριγκίπισσες της Disney… αλλιώς – Αυτές τις δημιουργίες καλλιτεχνών πρέπει να τις δείτε (pics)

Οι πριγκίπισσες της Disney… αλλιώς – Αυτές τις δημιουργίες καλλιτεχνών πρέπει να τις δείτε (pics)

Φωτογράφοι και make-up artists, αναδεικνύουν τη διαφορετικότητα στις κουλτούρες μετατρέποντας κορίτσια σε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Smoothie με ανανά, σπανάκι και αβοκάντο για απώλεια βάρους - Φτιάξτε το και χάστε κιλά

Smoothie με ανανά, σπανάκι και αβοκάντο για απώλεια βάρους - Φτιάξτε το και χάστε κιλά

Smoothies για δίαιτα: + 3 βίντεο συνταγές για smoothies με σπανάκι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δήμος Αναστασίαδης: Μετά από καιρό φωτογραφίζεται με τον γιο του - Δείτε πόσο έχει μεγαλώσει (pics)

Δήμος Αναστασίαδης: Μετά από καιρό φωτογραφίζεται με τον γιο του - Δείτε πόσο έχει μεγαλώσει (pics)

Μείναμε με το στόμα ανοιχτό με τη νέα του φωτογραφία! Η ωραιότερη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαγητό για παιδιά: Φούξια pancakes από παντζάρι (vid)

Φαγητό για παιδιά: Φούξια pancakes από παντζάρι (vid)

Φαγητό για παιδιά: Δεν τρώνε τα παιδιά σας λαχανικά; Ευκαιρία να λατρέψουν…
Διάβασε τη συνέχεια
Queen.gr takes fashion week 20-21
BEST OF NETWORK
Της έστειλε φωτογραφία το μόριό του - Αυτό που έκανε θα το θυμάται μια ζωή (photos)
Υπάρχει μια ελληνική λέξη που δεν μεταφράζεται σε καμία γλώσσα
4 ζώδια που μετά τον χωρισμό δεν πρέπει με τίποτα να ξαναπλησιάσεις!
Πόνος στη μέση: Τι περιλαμβάνει η αντιφλεγμονώδης διατροφή που τον προλαμβάνει (εικόνες)
Είναι πιθανό να έφτιαχνες τοστ με τον λάθος τρόπο όλα αυτά τα χρόνια: Τα 5 μυστικά που θες να ξέρεις
Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων :Ένας πολύτιμος θησαυρός γνώσεων το Εργαστήριο Ερευνών Νεοελληνικής Φιλοσοφίας
Δήμος Αναστασίαδης: Μετά από καιρό φωτογραφίζεται με τον γιο του - Δείτε πόσο έχει μεγαλώσει (pics)
Ελένη Μενεγάκη: Έχεις δει το δώρο του Μάκη της, που φορά συνέχεια; Απλά θα τρίβεις τα μάτια σου!
Έτσι ήρθε το... ναυάγιο στη Μαδρίτη για τον Παναθηναϊκό ΟΠΑΠ (video)
Το λάθος που κάνουν όλοι και καταστρέφουν το αυτοκίνητό τους (video)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

Newsbomb.gr Onsports.gr Queen.gr Onmed.gr Astrology.gr Gossip-tv.gr Leoforos.gr Ratpack.gr i-Ellada.gr
©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved