Διατροφικές ανεπάρκειες: Πώς τις αναγνωρίζουμε;

Διατροφικές ανεπάρκειες: Πώς τις αναγνωρίζουμε;

Η επαρκής διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας.

Διατροφικές ανεπάρκειες: Πώς τις αναγνωρίζουμε;

Οι διατροφικές ανεπάρκειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα της ζωής μας γι’ αυτό και είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα σημάδια της ελλιπούς διατροφής.

Κόπωση

Η ανεπάρκεια σιδήρου που οδηγεί σε αναιμία είναι μία από τις συνηθέστερες αιτίες κόπωσης. Αυτό συμβαίνει γιατί διαταράσσεται η μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Επίσης, η μειωμένη πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να ευθύνεται για το αίσθημα κόπωσης.

Οδοντικά προβλήματα

Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να συμβάλει στην αιμορραγία των ούλων και την ουλίτιδα. Η έγκαιρη αντιμετώπιση τέτοιου είδους προβλημάτων είμαι πολύ σημαντική, καθώς ο πόνος στο στόμα μπορεί να επιδράσει αρνητικά στην πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.

Ξηρά μαλλιά και δέρμα

Η ανεπάρκεια σιδήρου, ψευδαργύρου και πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά μαλλιά και χλωμό, ξηρό δέρμα. Αν τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά λείπουν από τον οργανισμό μας, αυτά διοχετεύονται κυρίως σε ζωτικά όργανα όπως η καρδιά, με αποτέλεσμα τα μαλλιά και το δέρμα να στερούνται θρεπτικών συστατικών.

Κοιλονυχία

Αν η κυρτή επιφάνεια των νυχιών σας είναι κοίλη και πλάγια ανασηκωμένη είναι πιθανόν να σας λείπει σίδηρος. Επιπλέον, αν τα νύχια σας σπάνε ή ξεφλουδίζουν εύκολα μπορεί να σας λείπει πρωτεΐνη, ασβεστίου, βιταμίνη Α, C και D.

Εύκολο μελάνιασμα και αργή επούλωση

Αν μελανιάζετε εύκολα και ιδιαιτέρως αν δεν υπάρχει κάποιο χτύπημα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι σας λείπει πρωτεΐνη, βιταμίνη C ή Κ. Η βιταμίνη Κ βοηθά στην πήξη του αίματος και η βιταμίνη C στην αποκατάσταση του δέρματος.

Αδύναμο ανοσοποιητικό

Αν ταλαιπωρήστε συχνά από ιώσεις, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να επιδεινώνει την κατάσταση και να καθυστερήσει την ανάρρωση. Κάποια από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού είναι η πρωτεΐνη, ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες A, C και Ε.

Αν λοιπόν παρατηρείτε κάποιο από τα παραπάνω σημάδια είναι απαραίτητη η διερεύνηση πιθανών διατροφικών ανεπαρκειών και η διόρθωσή τους με τη χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων (μόνο αν είναι απαραίτητα) και της κατάλληλης διατροφής.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Τι πρέπει να αλλάξουμε στη διατροφή μας ώστε να μην χρειάζεται να κάνουμε δίαιτα;
Διατροφή: 8 χορταστικά σνακ με ελάχιστες θερμίδες (φωτογραφίες)

 

 

 

 

 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά τα κορίτσια μεταμφιέστηκαν στις πρωταγωνίστριες του Hocus Pocus και μας άφησαν άφωνους (pics)

Αυτά τα κορίτσια μεταμφιέστηκαν στις πρωταγωνίστριες του Hocus Pocus και μας άφησαν άφωνους (pics)

Αυτά τα κορίτσια ντύθηκαν ως αδερφές Sanderson από την ταινία Hocus Pocus…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς είναι η ζωή με ένα 2χρονο παιδί; Μια μαμά απαντά μέσα από σκίτσα (pics)

Πώς είναι η ζωή με ένα 2χρονο παιδί; Μια μαμά απαντά μέσα από σκίτσα (pics)

Αυτά τα σκίτσα είναι διαφορετικά και πολύ πολύ αληθινά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό να μάθουν τα παιδιά να πλένουν σωστά τα χέρια τους

Γιατί είναι σημαντικό να μάθουν τα παιδιά να πλένουν σωστά τα χέρια τους

Παγκόσμια Ημέρα Πλυσίματος Χεριών: Υπάρχουν πολλοί λόγοι να πλένουν συχνά και σωστά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies