Το παιδί μου αποφεύγει τη φυσική δραστηριότητα. Τι να κάνω;

Το παιδί μου αποφεύγει τη φυσική δραστηριότητα. Τι να κάνω;

Η φυσική δραστηριότητα μαζί με την ισορροπημένη διατροφή συνθέτουν το παζλ ενός υγιεινού τρόπου ζωής που βοηθά μικρούς και μεγάλους να προάγουν την υγεία και την ευεξία τους διατηρώντας παράλληλα ένα υγιές σωματικό βάρος.

Το παιδί μου αποφεύγει τη φυσική δραστηριότητα. Τι να κάνω;

Η ενθάρρυνση της φυσικής δραστηριότητας στα παιδιά είναι ιδιαιτέρως σημαντική, καθώς αυξάνει τις πιθανότητες να διατηρήσουν αυτή τη συνήθεια και στην ενήλικη ζωή.

Τα οφέλη της άσκησης  για τα παιδιά είναι πολλά:

• Υγιής ανάπτυξη
• Δόμηση γερών οστών και μυών
• Βελτιωμένη ισορροπία κι ευλυγισία
• Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• Εύρυθμη καρδιαγγειακή λειτουργία
• Καλύτερη στάση σώματος
• Μείωση του άγχους
• Διασκέδαση με τους φίλους

Τί γίνεται όμως όταν το παιδί αρνείται να είναι δραστήριο στην καθημερινότητά του;

Για να το βοηθήσετε ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
-Γίνετε εσείς το πρότυπο. Αν το παιδί βλέπει εσάς να αγαπάτε την άσκηση τότε είναι πιθανότερο να θελήσει να σας μιμηθεί.
- Ενθαρρύνετε τόσο την οργανωμένη όσο και τη μη οργανωμένη άσκηση. Επιλέξτε μαζί το κατάλληλο σπορ και εντάξτε το παιδί σε μία ομάδα. Αν ωστόσο, δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα μπορείτε να ενθαρρύνετε εναλλακτικούς τρόπους άσκησης, όπως το παιχνίδι στην αυλή ή το πάρκο, ο χορός στο σπίτι και το περπάτημα μέχρι το σχολείο.
- Εάν η οργανωμένη δραστηριότητα που επιλέξατε δεν αρέσει για κάποιο λόγο στο παιδί, συζητήστε μαζί του εναλλακτικές γιατί η πίεση δεν θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
-Οργανώστε οικογενειακές βόλτες με ευκαιρίες για άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και το ποδήλατο.
-Περιορίστε τις ώρες που τα παιδιά βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια θέτοντας ένα συγκεκριμένο όριο ημερησίως.

Τί διάρκεια θα πρέπει να έχει η άσκηση;

Για να απολαμβάνουν τα παιδιά τα οφέλη της άσκησης θα πρέπει να έχουν στο καθημερινό τους πρόγραμμα τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως αυξημένης έντασης άσκηση συμπεριλαμβανομένων τόσο της οργανωμένης όσο και της μη οργανωμένης άσκησης. Τα 60 λεπτά μπορεί να μην είναι συνεχόμενα αν αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, αλλά μπορούν να κατανέμονται μέσα στην ημέρα.

Τέλος, μην ξεχνάτε την καλή ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, το συνδυασμό της με την ισορροπημένη διατροφή αλλά και την επιλογή του κατάλληλου ρουχισμού και υποδημάτων για την άσκηση.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Τα παιδιά που ασκούνται, έχουν καλύτερες μαθησιακές επιδόσεις
Πώς θα πείσετε το παιδί σας να ξεκινήσει την άσκηση;

 

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Άγχος νηπίου: Οι τρεις ενδείξεις που πρέπει να γνωρίζετε

Άγχος νηπίου: Οι τρεις ενδείξεις που πρέπει να γνωρίζετε

Είναι το μικρό σας στρεσαρισμένο; Τι πρέπει να προσέξετε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γυμναστική για μαμάδες: Πεντάλεπτο πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά

Γυμναστική για μαμάδες: Πεντάλεπτο πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά

Πάμε να βγάλουμε και αυτή την εβδομάδα στο σπίτι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βαρδής-Σκαφίδα: Η κόρη τους γιορτάζει και ανέβασαν απίθανες φωτογραφίες της

Βαρδής-Σκαφίδα: Η κόρη τους γιορτάζει και ανέβασαν απίθανες φωτογραφίες της

Η μικρή Κατερίνα έχει την ονομαστική της εορτή - Δείτε πώς της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διαπαιδαγώγηση: Πώς θα διαχειριστείτε ένα δύσκολο παιδί

Διαπαιδαγώγηση: Πώς θα διαχειριστείτε ένα δύσκολο παιδί

Η διαπαιδαγώγηση ενός παιδιού αφορά όλους τους γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός -«Βόμβα» Σαρηγιάννη στο Newsbomb.gr: Oύτε 7, ούτε 14 Δεκέμβρη -Τότε θα γίνει άρση lockdown
«Μέδουσα 10»: Αντιτουρκικό τείχος στη Μεσόγειο – Μήνυμα από Ελλάδα, Κύπρο, Αίγυπτο, Γαλλία, Εμιράτα
Ντιέγκο Μαραντόνα: Τα χρυσά συμβόλαια, οι μυθικές χορηγίες και το «φέσι» στην ιταλική εφορία
Κορονοϊός - Lockdown: Πώς θα πραγματοποιούμε τα ψώνια μας τα Χριστούγεννα - Τα δυο σενάρια
Κρούσματα σήμερα: Προβληματισμός και αγωνία - Στο 10% η θετικότητα
Συντάξεις Δεκεμβρίου 2020: Νέα μεγάλη πληρωμή σήμερα για χιλιάδες συνταξιούχους
Θρήνος για τον Μαραντόνα: Στην Casa Rosada η σορός του - Tριήμερο πένθος στην Αργεντινή
Καιρός: Με βοριάδες και μικρή άνοδο της θερμοκρασίας η Πέμπτη - Η πρόγνωση μέχρι την Τρίτη
Εστίαση: Μαύρα τα μαντάτα για τον κλάδο - Έρχονται λουκέτα και απώλεια θέσεων εργασίας
Σταϊκούρας: Από 80 έως 700 ευρώ το επίδομα θέρμανσης
Ντιέγκο Μαραντόνα: Δάκρυσε όλος ο πλανήτης – Πότε θα γίνει η κηδεία του
Απεργία ΑΔΕΔΥ: Παραλύει σήμερα το δημόσιο - Πώς θα κινηθούν τα μέσα μεταφοράς
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr