Το παιδί μου αποφεύγει τη φυσική δραστηριότητα. Τι να κάνω;

Το παιδί μου αποφεύγει τη φυσική δραστηριότητα. Τι να κάνω;

Η φυσική δραστηριότητα μαζί με την ισορροπημένη διατροφή συνθέτουν το παζλ ενός υγιεινού τρόπου ζωής που βοηθά μικρούς και μεγάλους να προάγουν την υγεία και την ευεξία τους διατηρώντας παράλληλα ένα υγιές σωματικό βάρος.

Το παιδί μου αποφεύγει τη φυσική δραστηριότητα. Τι να κάνω;

Η ενθάρρυνση της φυσικής δραστηριότητας στα παιδιά είναι ιδιαιτέρως σημαντική, καθώς αυξάνει τις πιθανότητες να διατηρήσουν αυτή τη συνήθεια και στην ενήλικη ζωή.

Τα οφέλη της άσκησης  για τα παιδιά είναι πολλά:

• Υγιής ανάπτυξη
• Δόμηση γερών οστών και μυών
• Βελτιωμένη ισορροπία κι ευλυγισία
• Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• Εύρυθμη καρδιαγγειακή λειτουργία
• Καλύτερη στάση σώματος
• Μείωση του άγχους
• Διασκέδαση με τους φίλους

Τί γίνεται όμως όταν το παιδί αρνείται να είναι δραστήριο στην καθημερινότητά του;

Για να το βοηθήσετε ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
-Γίνετε εσείς το πρότυπο. Αν το παιδί βλέπει εσάς να αγαπάτε την άσκηση τότε είναι πιθανότερο να θελήσει να σας μιμηθεί.
- Ενθαρρύνετε τόσο την οργανωμένη όσο και τη μη οργανωμένη άσκηση. Επιλέξτε μαζί το κατάλληλο σπορ και εντάξτε το παιδί σε μία ομάδα. Αν ωστόσο, δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα μπορείτε να ενθαρρύνετε εναλλακτικούς τρόπους άσκησης, όπως το παιχνίδι στην αυλή ή το πάρκο, ο χορός στο σπίτι και το περπάτημα μέχρι το σχολείο.
- Εάν η οργανωμένη δραστηριότητα που επιλέξατε δεν αρέσει για κάποιο λόγο στο παιδί, συζητήστε μαζί του εναλλακτικές γιατί η πίεση δεν θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
-Οργανώστε οικογενειακές βόλτες με ευκαιρίες για άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και το ποδήλατο.
-Περιορίστε τις ώρες που τα παιδιά βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια θέτοντας ένα συγκεκριμένο όριο ημερησίως.

Τί διάρκεια θα πρέπει να έχει η άσκηση;

Για να απολαμβάνουν τα παιδιά τα οφέλη της άσκησης θα πρέπει να έχουν στο καθημερινό τους πρόγραμμα τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως αυξημένης έντασης άσκηση συμπεριλαμβανομένων τόσο της οργανωμένης όσο και της μη οργανωμένης άσκησης. Τα 60 λεπτά μπορεί να μην είναι συνεχόμενα αν αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, αλλά μπορούν να κατανέμονται μέσα στην ημέρα.

Τέλος, μην ξεχνάτε την καλή ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, το συνδυασμό της με την ισορροπημένη διατροφή αλλά και την επιλογή του κατάλληλου ρουχισμού και υποδημάτων για την άσκηση.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Τα παιδιά που ασκούνται, έχουν καλύτερες μαθησιακές επιδόσεις
Πώς θα πείσετε το παιδί σας να ξεκινήσει την άσκηση;

 

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα τέσσερα άγνωστα οφέλη του καλαμποκιού στην εγκυμοσύνη

Τα τέσσερα άγνωστα οφέλη του καλαμποκιού στην εγκυμοσύνη

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση καλαμπκιού για τη μέλλουσα μαμά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές οι φωτογραφίες μπαμπάδων με τα μωρά τους θα σας κάνουν να «λιώσετε»

Αυτές οι φωτογραφίες μπαμπάδων με τα μωρά τους θα σας κάνουν να «λιώσετε»

Υπέροχες φωτογραφίες που «ξεχειλίζουν» αγάπη και τρυφερότητα. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου: Στην Αράχοβα με τους γιους της (pics+vid)

Σίσσυ Χρηστίδου: Στην Αράχοβα με τους γιους της (pics+vid)

Αποφάσισαν να περάσουν μια εβδομάδα χαλάρωσης στην Αράχοβα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ζωγράφισε το δωμάτιο των αδελφών της και το έκανε φανταστικό

Ζωγράφισε το δωμάτιο των αδελφών της και το έκανε φανταστικό

Οι αδελφές της ήθελαν κάτι ξεχωριστό και η Hannah Baker δεν μπορούσε να…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι
Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια
Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα
Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου
Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου
Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο
Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»
Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος
Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!
Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων
Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση
Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα