Πώς θα διατηρήσω την καλή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι;

Πώς θα διατηρήσω την καλή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι;

Το καλοκαίρι έχει μπει πλέον για τα καλά και τα παιδιά είναι ελεύθερα να ασχοληθούν με τα αγαπημένα τους αθλήματα, με τα παιχνίδια στην άμμο και το κολύμπι.

Πώς θα διατηρήσω την καλή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι;

Η καλή ενυδάτωση τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει είναι εξαιρετικής σημασίας για την υγεία μικρών και μεγάλων.
Ωστόσο, οι ατέλειωτες ώρες παιχνιδιού και μάλιστα για αρκετές ώρες κάτω από τον ήλιο μπορούν εύκολα να προκαλέσουν αφυδάτωση στα παιδιά αν οι απώλειες μέσω του ιδρωτα και των ούρων δεν αναπληρώνονται επαρκώς. Σημάδια αφυδάτωσης είναι η ξηροστομία, ο χαμηλός όγκος παραγωγής ούρων, τα σκουρόχρωμα ούρα, η ξηροδερμία, η κόπωση, η ζαλάδα, ο λήθαργος αλλά και η ευερεθιστότητα. Καλό είναι επίσης να θυμάστε πως αν το παιδί σας διψάσει αυτό αποτελεί και το πρώτο σημάδι της αφυδάτωσης.

Για να κρατήσετε τα παιδιά σας καλά ενυδατωμένα τους καλοκαιρινούς μήνες ακολουθήστε τα πέντε απλά βήματα παρακάτω:
Έχετε το νερό σε ορατό σημείο. Όπως πολλές φορές ακόμα κι εμείς οι ενήλικες ξεχνούμε να πιούμε νερό, ακόμα πιο εύκολα συμβαίνει αυτό στα παιδιά. Τοποθετήστε νερό σε ορατό σημείο στην κουζίνα, τοποθετήστε μία κανάτα με νερό στο τραπέζι κατά τη διάρκεια του γεύματος και μην ξεχνάτε να έχετε ένα ποτήρι με νερό δίπλα στο κρεβάτι των παιδιών για τις νυχτερινές ώρες.
Κάνετε την κατανάλωση του νερού διασκεδαστική. Χρησιμοποιήστε χρωματιστά ποτήρια και καλαμάκια, ή ποτήρια και παγούρια με τους αγαπημένους ήρωες των παιδιών.
Ενισχύστε τη γεύση και την εμφάνιση του νερού. Αν στα παιδιά σας δεν αρέσει το νερό μπορείτε να το αναμίξετε με χυμό φρούτων για να το κάνετε πιο εύγευστο. Πιο συγκεκριμένα, μπορείτε να ανακατέψετε 3 μέρη νερού κι ένα μέρος τους αγαπημένου τους χυμού, έτσι ώστε το νερό να αποκτήσει γεύση και χρώμα.
Φτιάξτε μαζί με τα παιδιά σπιτικές γρανίτες. Οι σπιτικές γρανίτες χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αλλά μόνο με τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων είναι μία καλή λύση, έτσι ώστε τα παιδιά να καταναλώσουν νερό και να προσλάβουν κάποια θρεπτικά συστατικά των φρούτων με ευχάριστο τρόπο.
Αποφύγετε τα ποτά με προσθήκη ζάχαρης. Παρόλο που τα ενεργειακά ποτά και τα αναψυκτικά περιέχουν νερό, δεν θα πρέπει να αποτελούν το κύριο μέσο ενυδάτωσης καθώς παρέχουν και αρκετές θερμίδες.

Τέλος, μην ξεχνάτε πως τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν συμπληρωματικές πηγές ενυδάτωσης λόγω της περιεκτικότητάς τους σε νερό, γι’αυτό και δε θα πρέπει να λείπουν από το καθημερινό διαιτολόγιο μικρών και μεγάλων.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα πράγματα που θέλουν τα παιδιά να κάνουν οι γονείς τους

Δέκα πράγματα που θέλουν τα παιδιά να κάνουν οι γονείς τους

Τι νομίζετε ότι έχει μεγαλύτερη σημασία για τα παιδιά σας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είδους παιχνίδια να διαλέξω για ένα νεογέννητο μωρό;

Τι είδους παιχνίδια να διαλέξω για ένα νεογέννητο μωρό;

Τον πρώτο μήνα της ζωής του το νεογέννητο έχει ήδη ένα σωρό πράγματα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καισαρική τομή: «Το σημάδι της αγάπης» μέσα από φωτογραφίες μαμάδων

Καισαρική τομή: «Το σημάδι της αγάπης» μέσα από φωτογραφίες μαμάδων

«Το σημάδι της αγάπης», έτσι ονομάζουν οι μαμάδες στο Instagram, την τομή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Adopt-a-School: Πόσο υπέροχο θα ήταν τελικά αν κάθε σχολείο είχε τη δική του STEM βιβλιοθήκη;

Adopt-a-School: Πόσο υπέροχο θα ήταν τελικά αν κάθε σχολείο είχε τη δική του STEM βιβλιοθήκη;

Η φετινή επιστροφή στα θρανία αποτέλεσε αναμφίβολα μία πρόκληση, τόσο για εμάς…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κλήρωση Τζόκερ (22/10/2020): Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί που κερδίζουν 1.500.000 ευρώ
Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε
«Εξοικονομώ - Αυτονομώ»: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις - Πώς θα πάρετε έως και 80% επιδότηση (2)
Oruc Reis: Πόλεμος νεύρων από τους Τούρκους - Δείτε που βρίσκεται τώρα
Κορονοϊός: «Μολύνθηκε» όλη η Ελλάδα - Σε ποιες περιοχές βρέθηκαν τα 882 νέα κρούσματα
ΟΑΕΔ - Εποχικό Επίδομα: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αιτήσεις - Πότε γίνονται οι πληρωμές
Oruc Reis: «Άγγιξε» ξανά το Καστελόριζο – Το έβαλαν στο... στόχαστρο φρεγάτες και ΟΥΚάδες
Αποζημίωση ειδικού σκοπού: Νέα πληρωμή την Παρασκευή (23/10) για 6.555 δικαιούχους
Πρόταση μομφής κατά του Σταϊκούρα καταθέτει ο Αλέξης Τσίπρας
Χρυσή Αυγή: Συνελήφθη ο Γιώργος Ρουπακιάς - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr
Κορονοϊός - Νέα μέτρα: Σε αυτές τις περιοχές θα ισχύει η νυχτερινή απαγόρευση κυκλοφορίας
Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Πότε θα μπουν τα χρήματα στους λογαριασμούς
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα