Πόση σοκολάτα μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Πόση σοκολάτα μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Η σοκολάτα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα γλυκίσματα μικρών και μεγάλων. Ωστόσο, πέρα από την απόλαυση η σοκολάτα παρέχει και αρκετές θερμίδες, γι’αυτό και συνιστάται η κατανάλωση με μέτρο.

Πόση σοκολάτα μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Πέρα όμως από τις θερμίδες, η σοκολάτα περιέχει και αρκετά θρεπτικά συστατικά, όπως οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, τα λιπαρά, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες Α και Ε και άλλα. Επιπλέον, το κακάο είναι πλούσια πηγή φλαβονοειδών που είναι αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως εκείνες που περιέχονται στο τσάι, τα σταφύλια και το κρασί.

Πλήθος ερευνητικών μελετών έχουν συνδέσει την κατανάλωση του κακάο και της σοκολάτας με οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν το μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις αρτηρίες. Επίσης, η σοκολάτα φαίνεται να βοηθά και άτομα που πάσχουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν πως το «κλειδί» βρίσκεται στην ισορροπημένη κατανάλωση για να απολαμβάνει κανείς τα οφέλη της σοκολάτας χωρίς να κινδυνεύει από την αυξημένη πρόσληψη θερμίδων.Σε ό,τι αφορά τα παιδιά, η κατανάλωση μπορεί εύκολα να ξεφύγει εκτός των ορίων, καθώς οι διαφημίσεις αλλά και η ποικιλία ειδών σοκολάτας που κυκλοφορούν στο εμπόριο επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τα παιδιά. Άλλος ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι οι παππούδες που δεν θέλουν συνήθως να αρνούνται στα παιδιά το αγαπημένο τους γλυκό, αλλά και οι γονείς που χρησιμοποιούν τη σοκολάτα σαν μέσο επιβράβευσης. Πόσες φορές δεν έχουμε άλλωστε ακούσει τις φράσεις «Αν φας όλο σου το φαγητό, θα σου δώσω σοκολάτα» ή «Αν δε διαβάσεις τα μαθήματά σου, δεν θα σου πάρω σοκολάτα»; Οι πρακτικές αυτές όμως δεν βοηθούν τα παιδιά να υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Η ενδεδειγμένη συχνότητα κατανάλωσης της σοκολάτας για τα παιδιά είναι περίπου 2 φορές την εβδομάδα και σε ποσότητα περίπου 30 γραμμαρίων. Για τις υπόλοιπες ημέρες που τα παιδιά ζητούν γλυκό, είναι καλό να προτείνετε εναλλακτικές λύσεις που θα τους προσφέρουν πέρα από την απόλαυση και περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Μερικές καλές επιλογές αν τα παιδιά ζητούν γλυκό είναι μία φρουτοσαλάτα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα ή ένα κομμάτι σπιτικό κέικ. Έτσι τα παιδιά θα μπορούν να απολαμβάνουν τα οφέλη της σοκολάτας αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
13.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται οι πνεύμονες του μωρού και πότε είναι αρκετά ώριμοι, ώστε να μπορεί να αναπνεύσει;

Πώς αναπτύσσονται οι πνεύμονες του μωρού και πότε είναι αρκετά ώριμοι, ώστε να μπορεί να αναπνεύσει;

Ποια είναι η λειτουργία των πνευμόνων;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδικές φοβίες: Τι φοβάται το παιδί;

Παιδικές φοβίες: Τι φοβάται το παιδί;

Η φοβία είναι μια κλινική κατάσταση κατά την οποία το άτομο νιώθει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνοι τοκετού: Τι τους προκαλούν;

Πόνοι τοκετού: Τι τους προκαλούν;

Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν πώς θα αντιμετωπίσουν τους πόνους της γέννας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι αλλάζει στη βρεφική διατροφή - Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι γονείς

Τι αλλάζει στη βρεφική διατροφή - Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι γονείς

Αλλάζουν οι κατευθυντήριες οδηγίες για τη βρεφική διατροφή.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης