Πόση σοκολάτα μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Πόση σοκολάτα μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Η σοκολάτα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα γλυκίσματα μικρών και μεγάλων. Ωστόσο, πέρα από την απόλαυση η σοκολάτα παρέχει και αρκετές θερμίδες, γι’αυτό και συνιστάται η κατανάλωση με μέτρο.

Πόση σοκολάτα μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Πέρα όμως από τις θερμίδες, η σοκολάτα περιέχει και αρκετά θρεπτικά συστατικά, όπως οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, τα λιπαρά, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες Α και Ε και άλλα. Επιπλέον, το κακάο είναι πλούσια πηγή φλαβονοειδών που είναι αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως εκείνες που περιέχονται στο τσάι, τα σταφύλια και το κρασί.

Πλήθος ερευνητικών μελετών έχουν συνδέσει την κατανάλωση του κακάο και της σοκολάτας με οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν το μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις αρτηρίες. Επίσης, η σοκολάτα φαίνεται να βοηθά και άτομα που πάσχουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν πως το «κλειδί» βρίσκεται στην ισορροπημένη κατανάλωση για να απολαμβάνει κανείς τα οφέλη της σοκολάτας χωρίς να κινδυνεύει από την αυξημένη πρόσληψη θερμίδων.Σε ό,τι αφορά τα παιδιά, η κατανάλωση μπορεί εύκολα να ξεφύγει εκτός των ορίων, καθώς οι διαφημίσεις αλλά και η ποικιλία ειδών σοκολάτας που κυκλοφορούν στο εμπόριο επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τα παιδιά. Άλλος ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι οι παππούδες που δεν θέλουν συνήθως να αρνούνται στα παιδιά το αγαπημένο τους γλυκό, αλλά και οι γονείς που χρησιμοποιούν τη σοκολάτα σαν μέσο επιβράβευσης. Πόσες φορές δεν έχουμε άλλωστε ακούσει τις φράσεις «Αν φας όλο σου το φαγητό, θα σου δώσω σοκολάτα» ή «Αν δε διαβάσεις τα μαθήματά σου, δεν θα σου πάρω σοκολάτα»; Οι πρακτικές αυτές όμως δεν βοηθούν τα παιδιά να υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Η ενδεδειγμένη συχνότητα κατανάλωσης της σοκολάτας για τα παιδιά είναι περίπου 2 φορές την εβδομάδα και σε ποσότητα περίπου 30 γραμμαρίων. Για τις υπόλοιπες ημέρες που τα παιδιά ζητούν γλυκό, είναι καλό να προτείνετε εναλλακτικές λύσεις που θα τους προσφέρουν πέρα από την απόλαυση και περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Μερικές καλές επιλογές αν τα παιδιά ζητούν γλυκό είναι μία φρουτοσαλάτα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα ή ένα κομμάτι σπιτικό κέικ. Έτσι τα παιδιά θα μπορούν να απολαμβάνουν τα οφέλη της σοκολάτας αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι το σύνδρομο Pica ή η «αλλοτριοφαγία» στα παιδιά;

Τι είναι το σύνδρομο Pica ή η «αλλοτριοφαγία» στα παιδιά;

Τα παιδάκια  είναι από τη φύση τους περίεργα. Μέχρις ότου φτάσουν και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εσείς ξέρατε τις ευεργετικές ιδιότητες του «βασιλικού» στην εγκυμοσύνη;

Εσείς ξέρατε τις ευεργετικές ιδιότητες του «βασιλικού» στην εγκυμοσύνη;

Ο ιερός βασιλικός  είναι ένας τύπος βασιλικού που θεωρείται ο βασιλίας τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μωρό σου γίνεται ενός! Οι σκέψεις που σίγουρα θα κάνεις είναι αυτές

Το μωρό σου γίνεται ενός! Οι σκέψεις που σίγουρα θα κάνεις είναι αυτές

Μωράκι μου, χρόνια σου πολλά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιστορία- Το μάθημα μπελάς: Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας

Ιστορία- Το μάθημα μπελάς: Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας

Η ιστορία  θεωρείται ένα από τα πιο δύσκολα μαθήματα στο σχολείο. 
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies