Πόση σοκολάτα μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Πόση σοκολάτα μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Η σοκολάτα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα γλυκίσματα μικρών και μεγάλων. Ωστόσο, πέρα από την απόλαυση η σοκολάτα παρέχει και αρκετές θερμίδες, γι’αυτό και συνιστάται η κατανάλωση με μέτρο.

Πόση σοκολάτα μπορεί να τρώει ένα παιδί;

Πέρα όμως από τις θερμίδες, η σοκολάτα περιέχει και αρκετά θρεπτικά συστατικά, όπως οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, τα λιπαρά, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες Α και Ε και άλλα. Επιπλέον, το κακάο είναι πλούσια πηγή φλαβονοειδών που είναι αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως εκείνες που περιέχονται στο τσάι, τα σταφύλια και το κρασί.

Πλήθος ερευνητικών μελετών έχουν συνδέσει την κατανάλωση του κακάο και της σοκολάτας με οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν το μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις αρτηρίες. Επίσης, η σοκολάτα φαίνεται να βοηθά και άτομα που πάσχουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν πως το «κλειδί» βρίσκεται στην ισορροπημένη κατανάλωση για να απολαμβάνει κανείς τα οφέλη της σοκολάτας χωρίς να κινδυνεύει από την αυξημένη πρόσληψη θερμίδων.Σε ό,τι αφορά τα παιδιά, η κατανάλωση μπορεί εύκολα να ξεφύγει εκτός των ορίων, καθώς οι διαφημίσεις αλλά και η ποικιλία ειδών σοκολάτας που κυκλοφορούν στο εμπόριο επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τα παιδιά. Άλλος ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι οι παππούδες που δεν θέλουν συνήθως να αρνούνται στα παιδιά το αγαπημένο τους γλυκό, αλλά και οι γονείς που χρησιμοποιούν τη σοκολάτα σαν μέσο επιβράβευσης. Πόσες φορές δεν έχουμε άλλωστε ακούσει τις φράσεις «Αν φας όλο σου το φαγητό, θα σου δώσω σοκολάτα» ή «Αν δε διαβάσεις τα μαθήματά σου, δεν θα σου πάρω σοκολάτα»; Οι πρακτικές αυτές όμως δεν βοηθούν τα παιδιά να υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Η ενδεδειγμένη συχνότητα κατανάλωσης της σοκολάτας για τα παιδιά είναι περίπου 2 φορές την εβδομάδα και σε ποσότητα περίπου 30 γραμμαρίων. Για τις υπόλοιπες ημέρες που τα παιδιά ζητούν γλυκό, είναι καλό να προτείνετε εναλλακτικές λύσεις που θα τους προσφέρουν πέρα από την απόλαυση και περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Μερικές καλές επιλογές αν τα παιδιά ζητούν γλυκό είναι μία φρουτοσαλάτα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα ή ένα κομμάτι σπιτικό κέικ. Έτσι τα παιδιά θα μπορούν να απολαμβάνουν τα οφέλη της σοκολάτας αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
19.96 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid Τσάντα γυμναστηρίου Πριγκίπισσα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά συμβουλές για να κάνουν τα παιδιά σας φίλους

Επτά συμβουλές για να κάνουν τα παιδιά σας φίλους

Βοηθώντας το παιδί σας να κάνει φίλους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όλα για μια κόρη γίνονται!

Όλα για μια κόρη γίνονται!

Ο χώρος του αθλητισμού είναι πολλές φορές σκληρός. Κάποιες μάλιστα πολύ σκληρός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αλλεργικές δερματίτιδες: Τι είναι, πώς εκδηλώνονται και πώς αντιμετωπίζονται

Αλλεργικές δερματίτιδες: Τι είναι, πώς εκδηλώνονται και πώς αντιμετωπίζονται

Αλλεργική δερματίτιδα: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτή τη μορφή δερματίτιδας-εκζέματος.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Ακομπλεξάριστη, άβαφη, αχτένιστη, με τις φακιδούλες της (pics)

Ελένη Μενεγάκη: Ακομπλεξάριστη, άβαφη, αχτένιστη, με τις φακιδούλες της (pics)

Ακόμη και χωρίς μακιγιάζ και τα μαλλιά της ατημέλητα, η Ελένη Μενεγάκη…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies