Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά;

Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά;

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα της δημόσιας υγείας και η χώρα μας καταλαμβάνει δυστυχώς τις πρώτες θέσεις μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών.

Μπορεί ένα παιδί να κάνει δίαιτα για να χάσει κιλά;

Αν το παιδί σας αντιμετωπίζει πρόβλημα αυξημένου βάρους είναι πιθανό να αναρωτιέστε αν πρέπει να ακολουθήσει μία δίαιτα απώλειας βάρους, όπως θα την ακολουθούσε κι ένας ενήλικας, προσλαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται καθημερινά.

Η επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους στα παιδιά όμως θα πρέπει να γίνεται μέσω της ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης και όχι μέσω στερητικών διαιτών απώλειας βάρους. Η παιδική ηλικία είναι μία περίοδος κατά την οποία οι απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες και κατά συνέπεια μία αυστηρή δίαιτα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ανάπτυξη των παιδιών. Επιπρόσθετα, το χτίσιμο μίας υγιούς συμπεριφοράς του παιδιού σε σχέση με το φαγητό είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη διατροφική του συμπεριφορά και ως ενήλικας. Μία δίαιτα απώλειας βάρους με στερήσεις μπορεί να οδηγήσει το παιδί σε διαταραγμένη σχέση με το φαγητό επηρεάζοντας μακροπρόθεσμα τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία του.

Ποια είναι τελικά τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να φτάσει ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος;
Γίνετε εσείς το παράδειγμα. Ακολουθήστε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής βασισμένο στη Μεσογειακή Διατροφή με σκοπό να σας μιμηθεί και το παιδί.
Σερβίρετε παιδικές μερίδες. Οι μεγάλες μερίδες αποτελούν έναν πολύ σημαντικό παράγοντα αύξησης του βάρους στα παιδιά. Επιλέγετε μικρότερο σερβίτσιο για να σερβίρετε το φαγητό τους.
Προσφέρετε υγιεινά γεύματα. Αποφεύγετε τα έτοιμα γεύματα από ταχυφαγεία ή κατεψυγμένα προμαγειρεμένα γεύματα και μαγειρεύετε εσείς το φαγητό της οικογένειας. Αποφεύγετε τη συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος, τηγανητών και λιπαρών φαγητών και ακολουθήστε το Μεσογειακό πρότυπο διατροφής.
Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα για τουλάχιστον 60 λεπτά καθημερινά. Παροτρύνετε το παιδί να ασχοληθεί με το αγαπημένο του άθλημα είτε οργανωμένα σε κάποιο σύλλογο είτε παίζοντας εσείς μαζί του. Ακόμη, μην επιτρέπετε πολλές ώρες τηλεθέασης αλλά παροτρύνετε το παιδί να παίζει σε εξωτερικούς χώρους με φίλους.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

 

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

 

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βοηθήσουμε το μωρό να επικοινωνεί μαζί μας

Πώς να βοηθήσουμε το μωρό να επικοινωνεί μαζί μας

Πώς επικοινωνούν τα μωρά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνταγή για νόστιμες βάφλες γλυκιάς κολοκύθας (vid)

Συνταγή για νόστιμες βάφλες γλυκιάς κολοκύθας (vid)

Διανύουμε τον δεύτερο μήνα του φθινοπώρου και οι κολοκύθες έχουν την τιμητική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Cuteness overload! Ο γιος της Φωτεινής Αθερίδου είναι γλύκας(pics)

Cuteness overload! Ο γιος της Φωτεινής Αθερίδου είναι γλύκας(pics)

Το πιο γλυκό μωρό στο Instagram αυτή τη στιγμή δεν είναι άλλο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επισκεφθείτε ένα νεογέννητο

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επισκεφθείτε ένα νεογέννητο

Σημαντικοί κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε - ειδικά τώρα που ο κορονοϊός…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Εφιαλτική πρόβλεψη Δερμιτζάκη - «Μπορεί να έχουμε 1000 κρούσματα μέσα στον Οκτώβρη»
Oruc Reis: Σε απόσταση αναπνοής ο Στόλος από τους Τούρκους - Έρχεται νέα ΝΑVTEX
Δίκη Χρυσής Αυγής: Επιμένει η εισαγγελέας - Ζήτησε ξανά να δοθεί αναστολή στους καταδικασθέντες
Καιρός: Προσοχή! Το έκτακτο μήνυμα της Πολιτικής Προστασίας
Oruc Reis: Η Γενί Σαφάκ προειδοποιεί για νέες NAVTEX - Σε ετοιμότητα οι Ένοπλες Δυνάμεις
Καστελόριζο: Τι είδαν για πρώτη φορά οι Τούρκοι και άρχισαν να... τρέμουν (pics)
ΟΑΕΔ: Δωρεάν σπίτια σε ευάλωτες οικογένειες - Δείτε τους δικαιούχους
Επιστράτευση: Πότε θα γίνει - Ποιες ηλικίες θα κληθούν
Τροποποίηση Ε9 για όσους νομιμοποίησαν αυθαίρετα – Τι ισχύει με τον ΕΝΦΙΑ
Oruc Reis: Πού βρίσκεται τώρα το τουρκικό ερευνητικό πλοίο
Κορονοϊός: Δεν θα αποφύγουμε το lockdown - Αυτές οι περιοχές «κινδυνεύουν»
Προσλήψεις ΑΣΕΠ: Αλλάζουν όλα - Στο Δημόσιο με Πανελλήνιες εξετάσεις
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα