Προβιοτικά: Ποια είναι τα οφέλη τους για την υγεία;

Προβιοτικά: Ποια είναι τα οφέλη τους για την υγεία;

Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια και μύκητες που ζουν στο έντερό μας και αποτελούν τη λεγόμενη «φυσιολογική μικροχλωρίδα». Παρόλο που όταν ακούτε για μύκητες και βακτήρια σκέφτεστε κάτι βλαβερό, τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα για την υγεία του πεπτικού και όχι μόνο.

Προβιοτικά: Ποια είναι τα οφέλη τους για την υγεία;

Πολυάριθμες μελέτες συσχετίζουν την ανισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας με τη δυσκοιλιότητα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και την ιδιοπαθή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (νόσος Crohn, ελκώδης κολίτιδα). Γι’αυτό και πολλοί γαστρεντερολόγοι συχνά συστήνουν τη λήψη προβιοτικών για την αντιμετώπιση των παραπάνω παθήσεων.

Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια κάποιες επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως τα προβιοτικά μπορούν να μας βοηθήσουν και στη διατήρηση της στοματικής υγιεινής, στην πρόληψη του κρυολογήματος και των αλλεργιών, αλλά και στην υγεία του ουροποιητικού συστήματος.

woman sitting on a toilet 1800x1236

Τα πιο κοινά είδη βακτηρίων με ευεργετική δράση είναι εκείνα του γένους Lactobacillus και Bifidobacterium. Τα προβιοτικά υπάρχουν στο κεφίρ και σε εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά, ενώ τελευταία η βιομηχανία τροφίμων έχει εμπλουτίσει κι άλλα προϊόντα με προβιοτικά, όπως τους χυμούς φρούτων. Ωστόσο, πέρα από τα τρόφιμα, τα προβιοτικά κυκλοφορούν και με τη μορφή συμπληρωμάτων, περιέχοντας διαφορετικά είδη βακτηρίων.

Επιπλέον θα πρέπει να λάβετε υπόψη πως για να διατηρήσετε την ισορροπία θα πρέπει να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες πρεβιοτικών ουσίων, που λειτουργούν ως τροφή για τα καλά βακτήρια του εντέρου. Τα πρεβιοτικά είναι ένα είδος φυτικών ινών που βρίσκονται σε τρόφιμα, όπως οι μπανάνες, τα σπαράγγια, το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα φασόλια.

Έτσι λοιπόν καλό θα ήταν να ενισχύσετε τη φυσιολογική σας μικροχλωρίδα με τους παραπάνω τρόπους, ώστε να διατηρείτε μακροπρόθεσμα την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και όχι μόνο.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για να στολίσετε με χριστουγεννιάτικα λαμπάκια το παιδικό δωμάτιο (pics)

Ιδέες για να στολίσετε με χριστουγεννιάτικα λαμπάκια το παιδικό δωμάτιο (pics)

Δημιουργήστε χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα στο δωμάτιο των μικρών σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κάνετε το σπίτι σας να «λάμπει» τα Χριστούγεννα: Απλές συμβουλές για να οργανωθείτε!

Πώς θα κάνετε το σπίτι σας να «λάμπει» τα Χριστούγεννα: Απλές συμβουλές για να οργανωθείτε!

Μικρά μυστικά για να κερδίσετε χρόνο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα δώρα μέχρι 15 ευρώ για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Χριστουγεννιάτικα δώρα μέχρι 15 ευρώ για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Δύο εβδομάδες μας χωρίζουν από τα Χριστούγεννα και οι περισσότεροι έχουν αρχίσει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και κατακράτηση υγρών στα πόδια: Πώς αντιμετωπίζεται, πότε να ανησυχήσω;

Εγκυμοσύνη και κατακράτηση υγρών στα πόδια: Πώς αντιμετωπίζεται, πότε να ανησυχήσω;

Πώς μπορεί μια γυναίκα να αντιμετωπίσει το οίδημα στα πόδια κατά την…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies