Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Διατροφή

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Διατροφή

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια λειτουργική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από πόνο στην κοιλιά, φούσκωμα, διάρροιες ή/και δυσκοιλιότητα.

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Διατροφή

Από τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο του Mothersblog, Ευσταθία Παπαδά

Το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες και μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ποιότητα ζωής. Η αιτία δεν έχει καθοριστεί ακόμα πλήρως, ωστόσο υπάρχουν υποθέσεις για τη διαταραγμένη επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και εντέρου, αλλά και για την υπερευαισθησία του εντέρου στο στρες και σε κάποιες τροφές.

Ο ρόλος της διατροφής φαίνεται να είναι σημαντικός στη διαχείριση του ΣΕΕ, γι’αυτό αν πάσχετε ακολουθήστε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές.
Αποφύγετε τα μεγάλα και λιπαρά γεύματα. Προτιμήστε να καταναλώνετε μικρότερες μερίδες που δεν θα εντείνουν το φούσκωμα και τον κοιλιακό πόνο.
Αν ανήκετε στην κατηγορία των ατόμων που ταλαιπωρούνται από τη δυσκοιλιότητα, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών με τη βοήθεια των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής άλεσης και των οσπρίων αν δεν σας ενοχλούν.
• Μην ξεχνάτε την καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, φρέσκους χυμούς και αφεψήματα.
• Σε περιόδους που ταλαιπωρήστε από διάρροιες, περιορίστε τις φυτικές ίνες και αποφύγετε τρόφιμα όπως το γάλα, οι χυμοί και ο καφές. Αναπληρώστε όμως σταδιακά τις απώλειες υγρών με νερό.
Δοκιμάστε τα προβιοτικά είτε μέσω τροφίμων, όπως εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά, είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Τα προβιοτικά είναι βακτήρια που βρίσκονται φυσιολογικά στο έντερό μας, και σε καταστάσεις όπως το ΣΕΕ η ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας διαταράσσεται.
Τηρείτε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων και συμπτωμάτων. Καθώς κάθε ασθενής είναι διαφορετικός, τα τρόφιμα που ενοχλούν τον καθένα είναι συνήθως διαφορετικά. Εντοπίστε λοιπόν τα τρόφιμα που εντείνουν τα συμπτώματά σας και δοκιμάστε να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Στη συνέχεια μπορείτε να τα επανεντάσσετε σταδιακά στη διατροφή σας σε περίπτωση που δε σας ενοχλούν.

Τέλος, μην ξεχνάτε ότι η διαχείριση του στρες είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στην αντιμετώπιση του ΣΕΕ. Η άσκηση, μία βόλτα με το κατοικίδιό σας και διάφορες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

 

Ευσταθία Παπαδά

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)

Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &

University College London (UCL)

Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

e-mail: efpapada@gmail.com

 

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ύπνος και όρια: Το παιδί μου δεν κοιμάται στις διακοπές - Τι να κάνω;

Ύπνος και όρια: Το παιδί μου δεν κοιμάται στις διακοπές - Τι να κάνω;

Το καλοκαίρι είναι μια ιδιαίτερη περίοδος, κατά την οποία τα παιδιά βγαίνουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνταγή για σπιτικό βρεφικό σαπούνι - Πώς θα το φτιάξετε

Συνταγή για σπιτικό βρεφικό σαπούνι - Πώς θα το φτιάξετε

Αυτό το σπιτικό βρεφικό σαπούνι είναι απαλό και ασφαλές για το βρεφικό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θηλασμός και ζέστη: Tips θηλασμού για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού

Θηλασμός και ζέστη: Tips θηλασμού για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού

Οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν το θηλασμό του μωρού;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δραστηριότητες για παιδιά εμπνευσμένες από τους Ολυμπιακούς Αγώνες

Δραστηριότητες για παιδιά εμπνευσμένες από τους Ολυμπιακούς Αγώνες

Πώς θα διδάξετε στα παιδιά σας την ιστορία των Ολυμπιακών Αγώνων; Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved