Παιδική παχυσαρκία: Πώς θα βοηθήσουμε τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές σωματικό βάρος;

Παιδική παχυσαρκία: Πώς θα βοηθήσουμε τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές σωματικό βάρος;

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που δυστυχώς αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς. Οι στερήσεις και οι απαγορεύσεις δεν ενδείκνυνται στα παιδιά. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί τρόποι να βοηθήσετε το παιδί σας αν έχει παραπάνω σωματικό βάρος.

Παιδική παχυσαρκία: Πώς θα βοηθήσουμε τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές σωματικό βάρος;

Από τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο του Mothersblog, Ευσταθία Παπαδά

Πείτε όχι σε στερητικές δίαιτες και σκευάσματα αδυνατίσματος. Η δραματική απώλεια βάρους απαγορεύεται στα παιδιά, καθώς βρίσκονται στην ανάπτυξη κι έχουν ανάγκη από ποικιλία θρεπτικών συστατικών.
Κάνετε σταδιακά μικρές αλλαγές. Αντικαταστήστε τα λευκά ζυμαρικά και το ψωμί με ολικής άλεσης. Μην αγοράζετε ανθυγιεινά snacks και αναψυκτικά, έτσι ώστε τα παιδιά να μην έχουν το ερέθισμα για την κατανάλωσή τους. Φροντίστε καθημερινά να παρέχετε στα παιδιά φρούτα και λαχανικά. Ακόμη, χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο για να σερβίρετε το φαγητό.
Συνεργαστείτε με την οικογένεια σας. Καθώς τα παιδιά τείνουν να μιμούνται τους μεγαλύτερους, θα πρέπει να εμπλέξετε όλη την οικογένεια σε αυτήν την προσπάθεια υιοθέτησης πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Τόσο οι γονείς, τα αδέρφια αλλά και οι παππούδες θα πρέπει να βοηθήσουν στην τήρηση των παραπάνω αλλαγών.
Πείτε ναι στα οικογενειακά γεύματα. Μελέτες δείχνουν πως όταν τα παιδιά τρώνε μαζί με την οικογένεια τείνουν να έχουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Πρώτον, μιμούνται τις συνήθειες των μεγαλύτερων και δεύτερον, αποφεύγεται έτσι η υπερκατανάλωση φαγητού μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή.
Ενθαρρύνετε την ενασχόληση με την άσκηση. Συζητήστε με το παιδί για το ποια δραστηριότητα του αρέσει περισσότερο για να αυξήσετε τη φυσική του δραστηριότητα με ευχάριστο τρόπο. Τα Σαββατοκύριακα είναι επίσης μία καλή ευκαιρία για περιπάτους και παιχνίδια με όλη την οικογένεια.
Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο και το διαιτολόγο. Είναι σημαντικό να αξιολογηθεί η σχέση του βάρους του παιδιού με το ύψος και την ηλικία του, έτσι ώστε να διαπιστωθεί πόσο είναι το υπερβάλλον σωματικό βάρος. Μην ξεχνάτε ότι αν το παιδί σας βρίσκεται σε φάση ανάπτυξης μπορεί να μη χρειάζεται να χάσει βάρος, αλλά να το διατηρήσει σταθερό καθώς θα ψηλώνει. Οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αισθάνεται μια κόρη όταν μεγαλώνει και βλέπει ότι η μητέρα της είναι πιο όμορφη από εκείνη

Πώς αισθάνεται μια κόρη όταν μεγαλώνει και βλέπει ότι η μητέρα της είναι πιο όμορφη από εκείνη

Μαμά και κόρη: Σχέσεις οργής και σχέσεις στοργής
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι τρόποι για να αγαπήσουν τα αγόρια το εξωσχολικό διάβασμα

Έξι τρόποι για να αγαπήσουν τα αγόρια το εξωσχολικό διάβασμα

Σύμφωνα με έρευνες τα κορίτσια αγαπούν την ανάγνωση περισσότερο από τα αγόρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθητικές πληροφορίες για την υποστήριξη του πρόωρου μωρού σας

Βοηθητικές πληροφορίες για την υποστήριξη του πρόωρου μωρού σας

Προσφέρετέ του ένα χαλαρωτικό περιβάλλον.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παρατεταμένη εγκυμοσύνη: Υπάρχουν επιπτώσεις στο μωρό και ποιες είναι αυτές;

Παρατεταμένη εγκυμοσύνη: Υπάρχουν επιπτώσεις στο μωρό και ποιες είναι αυτές;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την παρατεταμένη εγκυμοσύνη και το μωρό.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies