Πώς θα αντιμετωπίσουμε την αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά; Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά!

Πώς θα αντιμετωπίσουμε την αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά; Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά!

Η αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς γονείς.

Πώς θα αντιμετωπίσουμε την αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά; Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά!

Τα τελευταία χρόνια το φαινόμενο αυτό γίνεται όλο και πιο έντονο στην παιδική ηλικία λόγω γενετικών παραγόντων αλλά και λόγω των λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Σε περίπτωση που το παιδί σας έχει υψηλή χοληστερόλη θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Αποφύγετε το μαγείρεμα λιπαρών κρεάτων. Λιπαρά κρέατα όπως το αρνί και το χοιρινό θα πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν σπανιότερα, καθώς είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος το οποίο αυξάνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Αντί αυτών επιλέξτε κοτόπουλο, γαλοπούλα και κουνέλι που είναι από τα πλέον άπαχα κρέατα.
Προτιμήστε τυριά χαμηλών λιπαρών. Μερικές καλές επιλογές είναι το ανθότυρο, το τυρί cottage, το κατίκι, η μυζήθρα και το κίτρινο τυρί έως 12% λιπαρών.
Πείτε "όχι" στα τηγανητά. Το τηγάνισμα είναι μία μέθοδος μαγειρέματος που αυξάνει την περιεκτικότητα των τροφίμων σε κορεσμένα και trans λιπαρά που είναι ιδιαίτερα επιζήμια για την υγεία της καρδιάς. Προτιμήστε το μαγείρεμα στην κατσαρόλα ή στο φούρνο.
Μην αγοράζετε τυποποιημένα snacks και γλυκά. Όσο και να επιμένουν τα παιδιά σας, μην υποκύπτετε και αγοράζετε τυποποιημένα τρόφιμα όπως κρουασάν, μπισκότα, τσιπς και γλυκά τα οποία είναι πλούσιες πηγές κορεσμένων λιπαρών. Φτιάξτε σπιτικά γλυκά και μπισκότα και φροντίστε οι επιλογές των συστατικών να είναι οι πιο υγιεινές. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το βούτυρο με ελαιόλαδο και την κρέμα γάλακτος με γάλα χαμηλών λιπαρών.
Παροτρύνετε τα παιδιά σας να ασκηθούν. Η άσκηση βοηθά σημαντικά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης. Κάποια ομαδική αθλητική δραστηριότητα, οργανωμένη ή μη, θα πρέπει να βρίσκεται στο καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών. Συζητήστε μαζί τους και βρείτε την πιο ευχάριστη και διασκεδαστική επιλογή.

Και μην ξεχνάτε άλλωστε ότι οι παραπάνω αλλαγές θα βοηθήσουν όλη την οικογένεια έτσι ώστε να διατηρεί υγιή επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Η μουσική φαίνεται να έχει σημαντική επίδραση στη γλωσσική ανάπτυξη του παιδιού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Μητρότητα: Πώς αλλάζει μια για πάντα μια γυναίκα -Ο άνθρωπος που ήσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Συμβουλές για γονείς που βλέπουν ότι τα παιδιά τους έχουν εθιστεί στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Από τις όμορφες φωτογραφίες μπαμπά και κόρης που έχουμε δει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες - Τα βίντεο και οι εκτελεστές από το εξωτερικό
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Το σχέδιο της κυβέρνησης για Πάσχα στο χωριό - Τα «εργαλεία» για να το πετύχει
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Τα «covid-free» νησιά περιμένουν τους τουρίστες - Το παράδειγμα της Ιθάκης
Κύριλλος Παπασταύρου στο Newsbomb.gr: Οι αριστεροί μπορούν και πρέπει να προσεγγίσουν το ΚΚΕ
Μητσοτάκης: Ο εμβολιασμός σώζει ζωές - Στοιχειώδης κίνηση αυτοπροστασίας
Γραμμική Β: Η «αινιγματική» γραφή των Μυκηναίων - Πώς θα γράψετε σε αυτήν το όνομά σας
Άνοιγμα Σχολείων: Τελική ευθεία για την επιστροφή των μαθητών στα Λύκεια - Τι ισχύει με τα self test
Al Pacino: Η εντυπωσιακή ζωή του αγαπημένου ηθοποιού - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr
Κορονοϊός - Λινού στο Newsbomb.gr: Στο 8% ο δείκτης θετικότητας – Πότε θα μιλάμε για ύφεση
Στη φυλακή 27χρονη μητέρα που αποπλάνησε 14χρονο και τράβηξε βίντεο τις επαφές τους
MasterChef αποχώρηση: Μεγάλη ανατροπή – Εκτός το μεγάλο φαβορί (vid)
Μία «κατά φαντασίαν ασθενής» εθίστηκε στην Google και προσπάθησε να δώσει τέλος στη ζωή της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της