Πώς θα αντιμετωπίσουμε την αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά; Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά!

Πώς θα αντιμετωπίσουμε την αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά; Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά!

Η αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς γονείς.

Πώς θα αντιμετωπίσουμε την αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά; Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά!

Τα τελευταία χρόνια το φαινόμενο αυτό γίνεται όλο και πιο έντονο στην παιδική ηλικία λόγω γενετικών παραγόντων αλλά και λόγω των λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Σε περίπτωση που το παιδί σας έχει υψηλή χοληστερόλη θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Αποφύγετε το μαγείρεμα λιπαρών κρεάτων. Λιπαρά κρέατα όπως το αρνί και το χοιρινό θα πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν σπανιότερα, καθώς είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος το οποίο αυξάνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Αντί αυτών επιλέξτε κοτόπουλο, γαλοπούλα και κουνέλι που είναι από τα πλέον άπαχα κρέατα.
Προτιμήστε τυριά χαμηλών λιπαρών. Μερικές καλές επιλογές είναι το ανθότυρο, το τυρί cottage, το κατίκι, η μυζήθρα και το κίτρινο τυρί έως 12% λιπαρών.
Πείτε "όχι" στα τηγανητά. Το τηγάνισμα είναι μία μέθοδος μαγειρέματος που αυξάνει την περιεκτικότητα των τροφίμων σε κορεσμένα και trans λιπαρά που είναι ιδιαίτερα επιζήμια για την υγεία της καρδιάς. Προτιμήστε το μαγείρεμα στην κατσαρόλα ή στο φούρνο.
Μην αγοράζετε τυποποιημένα snacks και γλυκά. Όσο και να επιμένουν τα παιδιά σας, μην υποκύπτετε και αγοράζετε τυποποιημένα τρόφιμα όπως κρουασάν, μπισκότα, τσιπς και γλυκά τα οποία είναι πλούσιες πηγές κορεσμένων λιπαρών. Φτιάξτε σπιτικά γλυκά και μπισκότα και φροντίστε οι επιλογές των συστατικών να είναι οι πιο υγιεινές. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το βούτυρο με ελαιόλαδο και την κρέμα γάλακτος με γάλα χαμηλών λιπαρών.
Παροτρύνετε τα παιδιά σας να ασκηθούν. Η άσκηση βοηθά σημαντικά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης. Κάποια ομαδική αθλητική δραστηριότητα, οργανωμένη ή μη, θα πρέπει να βρίσκεται στο καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών. Συζητήστε μαζί τους και βρείτε την πιο ευχάριστη και διασκεδαστική επιλογή.

Και μην ξεχνάτε άλλωστε ότι οι παραπάνω αλλαγές θα βοηθήσουν όλη την οικογένεια έτσι ώστε να διατηρεί υγιή επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Η δύναμη του σ’αγαπώ είναι μεγάλη - Μην ξεχνάτε λοιπόν να δείχνετε την αγάπη σας

Κάτι τόσο απλό που όμως αμελούμε να λέμε στους αγαπημένους μας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάπως έτσι θα βγάλετε τέλειες φωτογραφίες το νεογέννητο μωρό σας χωρίς να ξοδέψετε ευρώ

Κάπως έτσι θα βγάλετε τέλειες φωτογραφίες το νεογέννητο μωρό σας χωρίς να ξοδέψετε ευρώ

Ο Phillip Haumesser όταν απέκτησε τους γιους του όπως ο ίδιος αναφέρει, ένιωσε μεγάλη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Ο υπέροχος δεσμός των παιδιών με τη γιαγιά και τον παππού μέσα από φωτογραφίες

Η γνωστή φωτογράφος Ivette Ivens που οι περισσότεροι γνωρίζουν μέσα από τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά φωτογραφίζει την οικογένειά της στις πιο απίστευτες πόζες που έχετε δει (pics)

Μαμά φωτογραφίζει την οικογένειά της στις πιο απίστευτες πόζες που έχετε δει (pics)

Τριάντα καταπληκτικές και ασυνήθιστες οικογενειακές φωτογραφίες.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης