Η σημασία της ενυδάτωσης για τα παιδιά. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η σημασία της ενυδάτωσης για τα παιδιά. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Το νερό είναι απαραίτητο στοιχείο για τα παιδιά και τους ενήλικες.

Η σημασία της ενυδάτωσης για τα παιδιά. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Ιδιαίτερα στα παιδιά, πέρα από τις υπόλοιπες λειτουργίες που επιτελεί (π.χ. συστατικό των κυττάρων και του αίματος, προστασία και μόνωση των εσωτερικών οργάνων, διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος), το νερό είναι πολύ σημαντικό για την ομαλή ανάπτυξή τους.

Η καλή ενυδάτωση των παιδιών εξαρτάται από την προσλαμβανόμενη και την αποβαλλόμενη ποσότητα υγρών από τον οργανισμό. Πέρα από το νερό που είναι η κύρια πηγή υγρών για το σώμα, τα παιδιά μπορούν να προσλάβουν υγρά από τους χυμούς, τα αφεψήματα, το γάλα και τις σούπες. Ακόμη, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσιες πηγές νερού. Από την άλλη, τα ούρα, τα κόπρανα, η αναπνοή, τα δάκρυα και ο ιδρώτας αποτελούν τρόπους με τους οποίους ο οργανισμός αποβάλλει νερό. Όταν λοιπόν ένα παιδί προσλαμβάνει λιγότερη ποσότητα υγρών από αυτήν που αποβάλει, τότε κινδυνεύει από αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση μπορεί να γίνει αρκετά επικίνδυνη ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες μέσω της εντονότερης εφίδρωσης, λόγω της ζέστης και της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας των παιδιών (π.χ. παιχνίδια σε εξωτερικούς θερμούς χώρους).
Τα παιδιά όμως ειδικά στις μικρές ηλικίες πιθανόν να μην μπορούν να αναγνωρίσουν ότι έχουν αφυδατωθεί και μπορεί να αγνοούν το αίσθημα της δίψας. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, όπως η ξηροστομία, η μικρή ή καθόλου παραγωγή δακρύων, η ξηροδερμία, η κόπωση, η ζαλάδα, η παραγωγή λίγων και σκούρων ούρων.

Για να προλάβετε την αφυδάτωση είναι απαραίτητο να δίνετε υγρά στα παιδιά ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ακόμα και αν δεν εκφράζουν το αίσθημα της δίψας. Τα παιδιά ηλικίας 1-3 ετών χρειάζονται περίπου 1.3L υγρών καθημερινά, ενώ μεταξύ των 4 και 8 ετών χρειάζονται 1.7L. Σε μεγαλύτερες ηλικίες οι ανάγκες ποικίλλουν μεταξύ 2-2.5L, ανάλογα με το φύλο και τη φυσική δραστηριότητα. Δώστε λοιπόν ιδιαίτερη προσοχή στην ενυδάτωση των παιδιών για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες της αφυδάτωσης.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

51.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δυσκολεύεστε να βάλετε το παιδί σας σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές; Τι μπορείτε να κάνετε

Δυσκολεύεστε να βάλετε το παιδί σας σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές; Τι μπορείτε να κάνετε

Τα σχολεία άνοιξαν, οι διακοπές έλαβαν τέλος και....κάθε κατεργάρης στο πάγκο του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά οφέλη του παραδοσιακού τραχανά

Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά οφέλη του παραδοσιακού τραχανά

Ο τραχανάς, το παραδοσιακό ελληνικό τρόφιμο, αποτελεί μια καλή διατροφική επιλογή για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για να διακοσμήσετε το δωμάτιο των διδύμων σας (pics)

Ιδέες για να διακοσμήσετε το δωμάτιο των διδύμων σας (pics)

Τα δίδυμά σας θα μοιραστούν το ίδιο δωμάτιο; Σας έχουμε μερικές πολύ…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συμπληρώματα διατροφής και παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Συμπληρώματα διατροφής και παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τα ράφια των φαρμακείων είναι γεμάτα από μπουκαλάκια με σιρόπια, χάπια, κάψουλες…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies