Η σημασία της ενυδάτωσης για τα παιδιά. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η σημασία της ενυδάτωσης για τα παιδιά. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Το νερό είναι απαραίτητο στοιχείο για τα παιδιά και τους ενήλικες.

Η σημασία της ενυδάτωσης για τα παιδιά. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Ιδιαίτερα στα παιδιά, πέρα από τις υπόλοιπες λειτουργίες που επιτελεί (π.χ. συστατικό των κυττάρων και του αίματος, προστασία και μόνωση των εσωτερικών οργάνων, διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος), το νερό είναι πολύ σημαντικό για την ομαλή ανάπτυξή τους.

Η καλή ενυδάτωση των παιδιών εξαρτάται από την προσλαμβανόμενη και την αποβαλλόμενη ποσότητα υγρών από τον οργανισμό. Πέρα από το νερό που είναι η κύρια πηγή υγρών για το σώμα, τα παιδιά μπορούν να προσλάβουν υγρά από τους χυμούς, τα αφεψήματα, το γάλα και τις σούπες. Ακόμη, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσιες πηγές νερού. Από την άλλη, τα ούρα, τα κόπρανα, η αναπνοή, τα δάκρυα και ο ιδρώτας αποτελούν τρόπους με τους οποίους ο οργανισμός αποβάλλει νερό. Όταν λοιπόν ένα παιδί προσλαμβάνει λιγότερη ποσότητα υγρών από αυτήν που αποβάλει, τότε κινδυνεύει από αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση μπορεί να γίνει αρκετά επικίνδυνη ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες μέσω της εντονότερης εφίδρωσης, λόγω της ζέστης και της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας των παιδιών (π.χ. παιχνίδια σε εξωτερικούς θερμούς χώρους).
Τα παιδιά όμως ειδικά στις μικρές ηλικίες πιθανόν να μην μπορούν να αναγνωρίσουν ότι έχουν αφυδατωθεί και μπορεί να αγνοούν το αίσθημα της δίψας. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, όπως η ξηροστομία, η μικρή ή καθόλου παραγωγή δακρύων, η ξηροδερμία, η κόπωση, η ζαλάδα, η παραγωγή λίγων και σκούρων ούρων.

Για να προλάβετε την αφυδάτωση είναι απαραίτητο να δίνετε υγρά στα παιδιά ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ακόμα και αν δεν εκφράζουν το αίσθημα της δίψας. Τα παιδιά ηλικίας 1-3 ετών χρειάζονται περίπου 1.3L υγρών καθημερινά, ενώ μεταξύ των 4 και 8 ετών χρειάζονται 1.7L. Σε μεγαλύτερες ηλικίες οι ανάγκες ποικίλλουν μεταξύ 2-2.5L, ανάλογα με το φύλο και τη φυσική δραστηριότητα. Δώστε λοιπόν ιδιαίτερη προσοχή στην ενυδάτωση των παιδιών για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες της αφυδάτωσης.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεκαπέντε πράγματα που αλλάζουν στη ζωή σου, όταν γίνεσαι μητέρα

Δεκαπέντε πράγματα που αλλάζουν στη ζωή σου, όταν γίνεσαι μητέρα

Απέκτησες παιδί; Τότε, αυτά είναι τα πράγματα που θα αλλάξουν στη ζωή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δείτε πώς θα χάσετε υγιεινά τα κιλά μετά τη γέννα

Δείτε πώς θα χάσετε υγιεινά τα κιλά μετά τη γέννα

Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε σωστά και υγιεινά τα κιλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η «διαστημική» τεχνολογία που εκτόξευσε τη φαντασία της μικρής μου στα αστέρια

Η «διαστημική» τεχνολογία που εκτόξευσε τη φαντασία της μικρής μου στα αστέρια

Πλανήτες, αστέρια και πολλά ακόμη πολύχρωμα ουράνια σώματα δημιουργούν εικόνες μοναδικής ομορφιάς. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ύπνος μωρού: Το κόλπο που ανακάλυψε μία μαμά για να κοιμηθεί το μωρό μέσα σε 1 λεπτό

Ύπνος μωρού: Το κόλπο που ανακάλυψε μία μαμά για να κοιμηθεί το μωρό μέσα σε 1 λεπτό

Λέμε να το δοκιμάσουμε!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies