Οδηγός «επιβίωσης» στα καλοκαιρινά πάρτι! Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Οδηγός «επιβίωσης» στα καλοκαιρινά πάρτι! Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και μαζί του πληθαίνουν οι κοινωνικές υποχρεώσεις (γάμοι, βαφτίσεις, πάρτυ) που συνοδεύονται από πλουσιοπάροχους μπουφέδες.

Οδηγός «επιβίωσης» στα καλοκαιρινά πάρτι! Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Τί μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε να απολαύσετε την κάθε περίσταση χωρίς τύψεις και χωρίς να δείτε τη ζυγαριά σας να ανεβαίνει;
• Την ημέρα του πάρτυ, φροντίστε πριν τον "επικίνδυνο" μπουφέ να αποφύγετε στα γεύματά σας τα λιπαρά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Προτιμήστε για πρωινό άπαχο γάλα και δημητριακά ολικής άλεσης, ενώ το μεσημέρι καταναλώστε ένα μεγάλο μπωλ σαλάτας με άπαχο κρέας (όπως κοτόπουλο) που θα σας χορτάσει. Για ενδιάμεσα σνακ επιλέξτε κάποιο φρούτο.
• Μην φτάσετε στο πάρτυ πεινασμένες! Πολλές γυναίκες στην ιδέα ενός πλούσιου μπουφέ επιλέγουν να μην φάνε καθόλου κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να υπερκαταναλώσουν εδέσματα πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες κατά τη διάρκεια του πάρτυ. Επιλέξτε τα τρόφιμα που αναφέραμε παραπάνω κι ένα ελαφρύ σνακ (π.χ. γιαούρτι, ανάλατοι ξηροί καρποί, φρούτα) 2 ώρες πριν το πάρτυ που δεν θα σας αφήσουν να ξεφύγετε.
• Ξεκινήστε με σαλάτα! Παρόλο που θα δείτε πολύ πιο νόστιμα εδέσματα μπροστά σας, καλύτερα είναι να ξεκινήσετε με σαλάτα το γεύμα σας, και στη συνέχεια να επιλέξετε προσεκτικά τους υπόλοιπους μεζέδες. Προσοχή όμως καθώς πολλές σαλάτες μπορεί να έχουν ιδιαίτερα λιπαρά dressings που αυξάνουν κατά πολύ το θερμιδικό τους περιεχόμενο.
• Λίγες μέρες πριν καθώς και μετά το πάρτυ είναι καλό να αυξήσετε ελαφρά τη φυσική σας δραστηριότητα! Έτσι λοιπόν οι περιττές θερμίδες που θα καταναλώσετε σε μία βραδιά δεν θα είναι η αιτία για να αυξήσετε το βάρος σας!
Καλή σας διασκέδαση!
Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

 

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Όπως και με τη γενικότερη διαπαιδαγώγηση των παιδιών, έτσι και σε αυτή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Η μικρούλα έκανε την πρώτη της φωτογράφηση, όμως ένας αναπάντεχος εισβολέας έκανε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Δυστυχώς είμαι  μοναχοπαίδι. Και λέω δυστυχώς γιατί η μαμά μου για λόγους υγείας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όλα όσα αγχώνουν μια νέα μαμά

Όλα όσα αγχώνουν μια νέα μαμά

Ειδικά τον πρώτο χρόνο.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης