Πώς θα αποφύγουμε την αύξηση του βάρους μας το Πάσχα; Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Πώς θα αποφύγουμε την αύξηση του βάρους μας το Πάσχα; Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Το Πάσχα πλησιάζει και τα εορταστικά τραπέζια είναι γεμάτα διατροφικούς πειρασμούς που μπορεί να σας οδηγήσουν σε ανεπιθύμητη αύξηση του βάρους σας.

Πώς θα αποφύγουμε την αύξηση του βάρους μας το Πάσχα; Από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Αν δεν προσέξετε μπορεί να δείτε τη ζυγαριά σας να ανεβαίνει από 2 έως και 4 κιλά. Σίγουρα δεν μπορείτε να αποφύγετε κάποιες παρασπονδίες, ωστόσο ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα μπορέσετε να διαχειριστείτε την κατάσταση.

• Περιορίστε όσο το δυνατόν τις ατασθαλίες στα 2 κύρια εορταστικά γεύματα της περιόδου (Μ.Σάββατο και Κυριακή του Πάσχα), ακολουθώντας σωστή διατροφή τις προηγούμενες και τις επόμενες μέρες.

• Αρχίστε το εορταστικό σας γεύμα με την κατανάλωση άφθονων λαχανικών έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένα αίσθημα κορεσμού.

• Αφαιρέστε την πέτσα από το αρνί, καθώς είναι πλούσια σε λίπος και μάλιστα κορεσμένο που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για την υγεία των αγγείων μας.

• Δώστε προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και αυτό περιέχει αρκετές θερμίδες (περιοριστείτε στα 1-2 ποτήρια κρασί).

• Προτιμήστε μόνο σε 1 μικρό γλυκό μετά το φαγητό και στη συνέχεια αν θέλετε κάτι γλυκό επιλέξτε κάποιο φρούτο.

• Ρυθμίστε την ποσότητα του φαγητού σας πριν και μετά από τα εορταστικά γεύματα, κάνοντας ελαφρές επιλογές τροφών (άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά, σαλάτες, φρούτα).

• Μοιράστε το περίσσευμα εδεσμάτων και γλυκών στους συγγενείς και φίλους προκειμένου να μην παρασυρθείτε τις επόμενες μέρες.

Κατά την εορταστική περίοδο είναι επόμενο να αλλάξουν οι διατροφικές επιλογές μας. Σκοπός δεν είναι να στερηθούμε παραδοσιακά εδέσματα, αλλά να περιορίσουμε τις υπερβολές! Καλό Πάσχα!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτή είναι η κούκλα 22χρονη κόρη του Γιώργου Καραμίχου (pics)

Αυτή είναι η κούκλα 22χρονη κόρη του Γιώργου Καραμίχου (pics)

Δείτε φωτογραφίες της γλυκιάς Ρεγγίνας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5+1 λόγοι που κρατάνε ξύπνιο το μωρό το βράδυ

5+1 λόγοι που κρατάνε ξύπνιο το μωρό το βράδυ

Γιατί δυσκολεύεται το μωρό να κοιμηθεί το βράδυ και τι μπορείτε να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινά τρουφάκια με χουρμάδες για παιδιά

Υγιεινά τρουφάκια με χουρμάδες για παιδιά

Πώς θα φάνε τα παιδιά τους χουρμάδες; Μα φυσικά μέσα από αυτή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντυσαν ζεστά τα μωρά τους και τα φωτογράφισαν στο χιόνι

Έντυσαν ζεστά τα μωρά τους και τα φωτογράφισαν στο χιόνι

Δείτε υπέροχες φωτογραφίες.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Στο μικροσκόπιο των ειδικών οι μεταλλάξεις - Προβληματίζουν τα «ορφανά» κρούσματα
Κορονοϊός: Κόκκινος συναγερμός στη Χαλκίδα - Προς αυστηρό lockdown ο δήμος
Αλλάζουν τα όρια των επιβατών από Δευτέρα – Τι θα ισχύει για ΙΧ, ταξί και φορτηγά
MasterChef: Ο παίκτης που εντυπωσίασε τους κριτές - Ο πρώτος που μπαίνει στο σπίτι
Έρχονται μειώσεις φόρων: Τι αλλάζει - Ποιους αφορά (ΠΙΝΑΚΕΣ)
Κολχικίνη στη μάχη κατά του κορονοϊού: Ποιους ασθενείς αφορά - Πότε θα χορηγείται
Kορονοϊός - «Βόμβα»: Ανοιχτό το ενδεχόμενο τρίτου κύματος αν δεν τηρούνται τα μέτρα
Καλλιθέα: Τα πρώτα λόγια του εγγονού που μαχαίρωσε και σκότωσε τη γιαγιά του
Επίδομα θέρμανσης - Επιστρεπτέα προκαταβολή: Πότε ξεκινούν οι πληρωμές
Survivor Spoiler 24/1: Ποιοι κερδίζουν το έπαθλο φαγητού; Μπλε ή Κόκκινοι; (vid)
Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά
Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας