Αυτές είναι οι τροφές - ασπίδα για το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Αυτές είναι οι τροφές - ασπίδα για το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες τις μαμάδες.

Αυτές είναι οι τροφές - ασπίδα για το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Εάν επιθυμείτε να προστατεύσετε τα παιδιά σας από το κρυολόγημα και τη γρίπη και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημά τους για όλο το χρόνο, παρακάτω θα δείτε τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν.

1. Φρούτα και λαχανικά. Αυτές οι ομάδες τροφίμων είναι πλούσιες σε βιταμίνες όπως η Ε που έχει αντιοξειδωτική δράση και η C, που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού μας. Φροντίστε λοιπόν να εξασφαλίζετε ότι τα παιδιά σας θα καταναλώνουν καθημερινά 3-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών όπως τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, τα βατόμουρα, το σταφύλι, το μπρόκολο και πολλά άλλα.

2. Καρύδια. Τα καρύδια είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία προάγουν το σχηματισμό αντιφλεγμονωδών ουσιών στο σώμα μας. Φαίνεται ότι τα καρύδια μπορούν να προστατεύσουν τα παιδιά από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Μπορούμε λοιπόν να προσθέσουμε καρύδια στα δημητριακά τους, σε κέικ ή ακόμα και να τους τα δώσουμε σαν σνακ στο σχολείο.

3. Άπαχο κρέας. Το άπαχο κρέας εκτός από τις πρωτεϊνες που δυναμώνουν τον οργανισμό των παιδιών, είναι και πλούσιο σε σελήνιο που ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Προτιμήστε λοιπόν κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψαρονέφρι και άπαχα μέρη χοιρινού. Μην ξεχνάτε επίσης τα ψάρια που περιέχουν και ω-3 λιπαρά.

4. Γιαούρτι. Τα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, οι οποίοι είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί με ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό μας σύστημα μπορούν να ενισχύσουν και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιστημονικές μελέτες συμπεραίνουν πως τα παιδιά που καταναλώνουν σχεδόν καθημερινά γιαούρτι με προβιοτικά κινδυνεύουν λιγότερο από πονόλαιμο, κρυολόγημα και ωτίτιδες. Προτιμήστε λοιπόν τα γιαούρτια που αναγράφουν ότι περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες μικροοργανισμών.

Τέλος, θυμηθείτε πως η ποικιλία τροφίμων και η αποφυγή των υπερβολών θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την άμυνα του οργανισμού των παιδιών. Και μην ξεχνάτε πως τα παραπάνω τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο μικρούς αλλά και μεγάλους!!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
10.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Krooom 3D Παζλ Τσίρκο
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ενδομητρίωση και πόνος: Πώς αντιμετωπίζεται;

Ενδομητρίωση και πόνος: Πώς αντιμετωπίζεται;

Τι είναι η ενδομητρίωση;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φυτικές ίνες: Πώς συμβάλλουν στην υγεία του παιδιού;

Φυτικές ίνες: Πώς συμβάλλουν στην υγεία του παιδιού;

Ποια τα οφέλη των φυτικών ινών στη διατροφή του παιδιού;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Δε φαντάζεστε τι ντύθηκε ο γιος της στο σπίτι (pics)

Φαίη Σκορδά: Δε φαντάζεστε τι ντύθηκε ο γιος της στο σπίτι (pics)

Ένα απίθανο Instagram Story με τον γιο της ανέβασε η Φαίη Σκορδά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γονείς, υπηρέτες των παιδιών τους

Γονείς, υπηρέτες των παιδιών τους

Μπορεί να ακούγεται τραβηγμένο αλλά σκεφτείτε πόσες φορές έχετε ακούσει από τα…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Επίθεση στον σταθμάρχη του μετρό: Νέο βίντεο-ντοκουμέντο από τον άγριο ξυλοδαρμό
Κρούσματα σήμερα: 139 βρέθηκαν στην Αττική - Ο χάρτης της πανδημίας
Σοκαριστική υπόθεση στη Θεσσαλονίκη: Βίαζε ανήλικη δίνοντας χαρτζιλίκια
Σοφία Μπεκατώρου - Η πρώτη ανάρτηση: Ευγνωμοσύνη για τη στήριξη - Δέσμευση «να βγουν όλα στο φως»
Survivor Spoiler 18/1: Η πρώτη μάχη ασυλίας με νέες ομάδες. Ποιοι κερδίζουν;
Κορονοϊός - Έρευνα: Το 30% όσων αναρρώνουν επιστρέφουν στην κλινική - Ένας στους οκτώ πεθαίνει
Εστίαση: Πότε θα ανοίξει – Τι θα κρίνει την λειτουργία μπαρ και εστιατορίων
Survivor - Spoiler 18/1: Αυτές είναι οι δύο νέες ομάδες - Δείτε ποιοι «Διάσημοι» πήγαν στους «Μπλε»
Παγωμένα δάχτυλα: Ποιες παθήσεις υποδεικνύει το σύμπτωμα (εικόνες)
Αργίες 2021: Πότε πέφτει Καθαρά Δευτέρα, Πάσχα, Αγίου Πνεύματος - Δείτε όλα τα τριήμερα
Ηρωίδα σερβιτόρα έσωσε 11χρονο από κακοποίηση δείχνοντάς του ένα σημείωμα (pics)
Η νέα σειρά με τον Μέγα Αλέξανδρο καλπάζει προς τις οθόνες μας
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας