Πόσο σημαντικό είναι το νερό για το σώμα μας; Aπό τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Πόσο σημαντικό είναι το νερό για το σώμα μας; Aπό τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Το νερό μαζί με τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τις τροφές μας είναι απαραίτητο στοιχείο για να διατηρηθούμε στη ζωή και χωρίς αυτό δεν μπορούμε να επιβιώσουμε για παραπάνω από 5-7 ημέρες.

Πόσο σημαντικό είναι το νερό για το σώμα μας; Aπό τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Ποιες είναι όμως οι λειτουργίες του στον οργανισμό μας;
Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό των κυττάρων και του αίματος, καθώς επίσης προστατεύει όργανα ζωτικής σημασίας όπως ο εγκέφαλος. Ακόμη, είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα μας και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός μας σε σταθερά επίπεδα.

Έτσι, λοιπόν καταλαβαίνουμε ότι θα πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στην επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού μας. Από πού αντλούμε νερό όμως;
Πέρα από την άμεση κατανάλωση νερού, είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι νερό μπορούμε να καταναλώσουμε και έμμεσα με τα διάφορα αφεψήματα, τους χυμούς, το γάλα και τις σούπες. Ακόμη, στα φρούτα και στα λαχανικά το 90% είναι νερό, ενώ και άλλες στερεές τροφές όπως το ψωμί έχουν 30% περιεκτικότητα σε νερό.

Πόσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά; Οι ανάγκες μας σε υγρά εξαρτώνται από το φύλο, την ηλικία, το βάρος, το ύψος και τη φυσική μας δραστηριότητα, καθώς όσο περισσότερο ασκούμαστε και ιδρώνουμε τόσο περισσότερα υγρά χρειαζόμαστε για να αναπληρώσουμε τις απώλειες. Ωστόσο, ένας μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 6-10 ποτήρια υγρών καθημερινά.

Συμπερασματικά, καθώς η αφυδάτωση σχετίζεται με έντονο αίσθημα κόπωσης, πονοκεφάλους και ξηροδερμία, είναι σημαντικό να προσέχουμε έτσι ώστε καθημερινά να λαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα υγρών.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γέννησα φυσιολογικά το δεύτερο παιδί μου μετά από καισαρική και δεν το μετάνιωσα ούτε λεπτό

Γέννησα φυσιολογικά το δεύτερο παιδί μου μετά από καισαρική και δεν το μετάνιωσα ούτε λεπτό

Είμαι η Βασιλική και είμαι 31 ετών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι τα μωρό σας έχει αρχίσει να... «φορτσάρει»

Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι τα μωρό σας έχει αρχίσει να... «φορτσάρει»

Σημάδια που δείχνουν ότι μωράκι σας αναπτύσσεται φυσιολογικά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα έξι στάδια ανάπτυξης της γραφής  - Το κλειδί της κατάκτησής τους από το παιδί

Τα έξι στάδια ανάπτυξης της γραφής - Το κλειδί της κατάκτησής τους από το παιδί

Η ικανότητα της γραφής του παιδιού εμφανίζεται ήδη από τους πρώτους μήνες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απίστευτο περιστατικό! Μαμά γέννησε έξω από το μαιευτήριο (pics)

Απίστευτο περιστατικό! Μαμά γέννησε έξω από το μαιευτήριο (pics)

Κι όμως, αυτή η γυναίκα γέννησε στο προαύλιο του μαιευτηρίου!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies