Πώς πρέπει να μαγειρεύουμε όταν πάσχουμε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

Πώς πρέπει να μαγειρεύουμε όταν πάσχουμε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

Με αφορμή την ερώτηση αναγνώστριάς μας αυτήν την εβδομάδα θα μιλήσουμε για τον τρόπο που θα πρέπει να μαγειρεύουμε σε περίπτωση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ).

Πώς πρέπει να μαγειρεύουμε όταν πάσχουμε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

Ας μην ξεχνάμε πώς η ΓΟΠΝ είναι μία πάθηση που αφορά σημαντική μερίδα ανθρώπων και μπορεί να εμφανιστεί ιδιαίτερα κατά τους τελευταίους μήνες σε εγκύους, αφού ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας χαλαρώνει.

Επειδή λοιπόν ο καταλληλότερος τρόπος αντιμετώπισης της κατάστασης αυτής είναι οι αλλαγές στη διατροφή μας θα πρέπει να αποφεύγουμε συγκεκριμένες τροφές που μπορεί να εντείνουν τα συμπτώματα και να μαγειρεύουμε όσο το δυνατόν ελαφρύτερα. Ας δούμε τί πρέπει να κάνουμε πιο αναλυτικά:

• Όξινα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται. Αυτό σημαίνει ότι όξινα φρούτα (π.χ. γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, ανανάς κτλ) καθώς και οι χυμοί τους θα πρέπει να περιοριστούν. Το ίδιο συμβαίνει και με λαχανικά όπως η ντομάτα καθώς και οι σάλτσες της. Πρακτικά λοιπόν η ντομάτα σαν σαλάτα θα πρέπει να αποφεύγεται και το ίδιο και οι σάλτσες της. Περιορίστε λοιπόν το κοκκινιστό κρέας, τη σάλτσα στα λαδερά και στα μακαρόνια. Προτιμήστε σάλτσες με βάση άλλα λαχανικά όπως η μελιτζάνα. Πολύ σημαντικό είναι επίσης να μην προσθέτετε λεμόνι στο φαγητό ή τη σαλάτα σας καθώς και αυτό είναι όξινο.

• Τα τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει όσο το δυνατό να απουσιάζουν από το διαιτολόγιό σας καθώς και αυτά μπορεί να σας επιβαρύνουν. Μην ξεχνάτε άλλωστε πως με τον τρόπο αυτό αποφεύγετε και πολλές περιττές θερμίδες. Προτιμήστε τα βραστά τρόφιμα, τα ψητά στη σχάρα καθώς επίσης και το ψήσιμο στο φούρνο με αντικολλητικό χαρτί.

• Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, όπως αρνί, εντόσθια, πλήρη γαλακτομικά, fast-food, κρέμα γάλακτος κτλ. Μην προσθέτετε μεγάλες ποσότητες ελαιολάδου στο φαγητό και τις σαλάτες.

• Αν έχετε διαπιστώσει ότι κάποιο μπαχαρικό επιδεινώνει τη ΓΟΠΝ, μην το χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα. Αποφύγετε επίσης τη σοκολάτα και την καφεϊνη.

Έτσι λοιπόν προτιμήστε ψητό άπαχο κρέας και ψάρι χωρίς λεμόνι και ντομάτα, σαλάτες χωρίς λεμόνι και υπερβολική ποσότητα ελαιολάδου, όσπρια και λαδερά χωρίς την προσθήκη σάλτσας ντομάτας.
Όπως παρατηρούμε, σε περίπτωση που πάσχουμε από ΓΟΠΝ αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ακολουθούμε τους γενικότερους κανόνες ισορροπημένης διατροφής αποφεύγοντας τις τροφές που μπορεί να εντείνουν τα συμπτώματά μας.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
22.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο με αυτά τα εφτά βότανα (pics)

Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο με αυτά τα εφτά βότανα (pics)

Δείτε πώς θα αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο με φυσικούς τρόπους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρομαντικά χτενίσματα για τις μαμάδες στη βάπτιση του παιδιού τους (pics)

Ρομαντικά χτενίσματα για τις μαμάδες στη βάπτιση του παιδιού τους (pics)

Απίθανες ιδέες για να είστε εντυπωσιακές στη βάπτιση του παιδιού σας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς πρέπει να καθαρίζετε τα αυτάκια του μωρού σας

Πώς πρέπει να καθαρίζετε τα αυτάκια του μωρού σας

Τα αυτάκια των μωρών είναι ευαίσθητα όργανα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι γαμήλιες φωτογραφίες αυτού του ζευγαριού είναι από τις καλύτερες που έχουμε δει

Οι γαμήλιες φωτογραφίες αυτού του ζευγαριού είναι από τις καλύτερες που έχουμε δει

Αν θέλετε να πρωτοτυπήσετε στη γαμήλια φωτογράφηση, πάρτε ιδέες από αυτό το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης