Μπορούμε να προλάβουμε τις ιώσεις! Η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά μας λέει τον τρόπο

Μπορούμε να προλάβουμε τις ιώσεις! Η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά μας λέει τον τρόπο

Βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα και ο κίνδυνος ίωσης για τα παιδιά μας είναι αυξημένος, καθώς βρίσκονται για πολλές ώρες σε κλειστούς χώρους με πολλά άτομα (π.χ. σχολείο, φροντιστήρια, ομαδικές δραστηριότητες).

Μπορούμε να προλάβουμε τις ιώσεις! Η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά μας λέει τον τρόπο

Η αλήθεια είναι ότι οι νεαροί οργανισμοί είναι πιο επιρρεπείς στις ιώσεις και γι' αυτό θα πρέπει να θωρακίσουμε όσο γίνεται το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας. Πώς θα το πετύχουμε όμως αυτό; Η απάντηση βρίσκεται για άλλη μια φορά στη σωστή διατροφή!

• Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να είναι καθημερινά στο διαιτολόγιο όχι μόνο των παιδιών αλλά και ολόκληρης της οικογένειας. Πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων ημερησίως μπορούν να μας εξασφαλίσουν τις αναγκαίες ποσότητες σε βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία (βιταμίνες Α, C και Ε, φυλλικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο κλπ) που είναι απαραίτητα για την προστασία του οργανισμού από τις ιώσεις. Για να αυξήσετε την κατανάλωσή τους προσθέστε τα φρούτα και τα λαχανικά στα φαγητά και τα σνακ σας σε κάθε ευκαιρία (τοστ με λαχανικά, γιαούρτι με φρούτα, κέικ με φρούτα κλπ).

• Μην ξεχνάτε να προσφέρετε στα παιδιά τρόφιμα με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας (κρέας, κοτόπουλο, αυγά, γαλακτοκομικά, ψάρια) που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα με τα απαραίτητα αμινοξέα, το σίδηρο, τον ψευδάργυρο και το σελήνιο.

• Εντάξτε τα λιπαρά ψάρια (σολωμός, σκουμπρί, πέστροφα κλπ) σε εβδομαδιαία βάση στο διαιτολόγιο της οικογένειας, καθώς τα ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να καταναλώνουν 6-8 ποτήρια νερό ημερησίως, προκειμένου να εξασφαλίζετε την καλή ενυδάτωση και τη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού τους.

• Τέλος, ακολουθήστε τους κανόνες της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής όλο το χρόνο και μην περιμένετε το παιδί σας να αρρωστήσει για να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή του.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Tropical Sunuva
14.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco βρεφικό ξύλινο βιβλίο ελεφαντάκι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
49.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ludi Βρεφική τέντα μωρού με πισίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η πειθαρχία είναι απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη του παιδιού σας

Η πειθαρχία είναι απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη του παιδιού σας

Για να αναπτυχθεί το παιδάκι σας σωστά, η πειθαρχία είναι απαραίτητη.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Aυτή η μικρή μάλλον προορίζεται για next top model (pics)

Aυτή η μικρή μάλλον προορίζεται για next top model (pics)

Μάλλον έχει αρχίσει να χαράζει την πορεία του μοντέλου αυτή η αξιολάτρευτη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και ύπνος: Τι πρόβλημα δημιουργεί η στάση «ανάσκελα» στον ύπνο;

Εγκυμοσύνη και ύπνος: Τι πρόβλημα δημιουργεί η στάση «ανάσκελα» στον ύπνο;

Αν έχεις συνηθίσει να κοιμάσαι ανάσκελα, σου προτείνουμε να προσπαθήσεις να το "ξεσυνηθίσεις"…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπισκότα πραλίνας φουντουκιού με 3 υλικά, απλά ακαταμάχητα

Μπισκότα πραλίνας φουντουκιού με 3 υλικά, απλά ακαταμάχητα

Σίγουρα όλοι οι λάτρεις της πραλίνας φουντουκιού και της σοκολάτας, θα λατρέψουν…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies