Η διατροφή των παιδιών μας τα Χριστούγεννα… Τί να προσέξουμε;

Η διατροφή των παιδιών μας τα Χριστούγεννα… Τί να προσέξουμε;

Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έφτασε και είναι για τους περισσότερους μικρούς και μεγάλους η καλύτερη εποχή του χρόνου.

Η διατροφή των παιδιών μας τα Χριστούγεννα… Τί να προσέξουμε;

Τα παιδιά συνδυάζουν αυτήν την περίοδο με διακοπές, παιχνίδι και πολλές πολλές λιχουδιές. Ωστόσο, καθώς η πρόσληψη βάρους είναι το σύνηθες φαινόμενο για όλους μας είναι σημαντικό να το αποφύγουμε στα παιδιά μας. Ακολουθήστε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές λοιπόν!

• Μην ξεχνάτε το πρωινό! Ακόμη και αν τα παιδιά δεν πηγαίνουν στο σχολείο, το πρωινό παραμένει πολύ σημαντικό έτσι ώστε τα παιδιά να έχουν ενέργεια.
• Προσφέρετέ τους υγιεινά σνακ όπως μπάρες δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα, φυσικούς χυμούς φρούτων, ξηρούς καρπούς και σπιτικό κέικ.
• Φροντίστε στα γιορτινά τραπέζια να υπάρχουν πάντα άφθονα λαχανικά πέρα από τις υπόλοιπες λιχουδιές, και παρακινείτε τα παιδιά να γεμίζουν το μισό τους πιάτο με λαχανικά.
• Φτιάξτε σπιτικά εδέσματα και γλυκά προκειμένου να γνωρίζετε ότι τα τρόφιμα που παρέχετε στα παιδιά σας είναι ποιοτικά. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση ελαιολάδου, dressings, σαλτσών, βουτύρου και κρέμας γάλακτος.
• Φροντίστε τα αναψυκτικά και τα γλυκά να βρίσκονται στο τραπέζι μόνο τις ημέρες που έχετε οργανώσει κάποιο γιορτινό τραπέζι στο σπίτι σας. Τις υπόλοιπες ημέρες ενθαρρύνετε τις καθημερινές υγιεινές διατροφικές συνήθειες του υπόλοιπου χρόνου.
• Αποφύγετε όσο μπορείτε την καθημερινή κατανάλωση κάποιου γλυκού από τα παιδιά χωρίς όμως να τους στερήσετε τη χαρά των ημερών. Προτιμήστε τα μελομακάρονα που έχουν λιγότερες θερμίδες από τους κουραμπιέδες.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να παίξουν σε εξωτερικούς χώρους, να αθληθούν και να μειώσουν τις ώρες που βλέπουν τηλεόραση.

Καλές γιορτές με Υγεία!!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πιο συχνές απορίες των γονέων για τη διατροφή των παιδιών

Οι πιο συχνές απορίες των γονέων για τη διατροφή των παιδιών

Η ισορροπημένη διατροφή παίζει ρόλο-κλειδί στην ομαλή ανάπτυξη των παιδιών και στη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ένα γράμμα σε εσένα μαμά, που κάποιες φορές θέλεις να τα βροντήξεις όλα κάτω και να φύγεις

Ένα γράμμα σε εσένα μαμά, που κάποιες φορές θέλεις να τα βροντήξεις όλα κάτω και να φύγεις

Ναι, για εσένα γράφω, που έκλεισες την πόρτα σου κλαίγοντας πριν μερικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχα παιδικά ονόματα που αρχίζουν από το γράμμα «Ε»

Υπέροχα παιδικά ονόματα που αρχίζουν από το γράμμα «Ε»

Επιτέλους κρατάτε στην αγκαλιά σας το νεογέννητο αγγελούδι σας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies