Η διατροφή των παιδιών μας τα Χριστούγεννα… Τί να προσέξουμε;

Η διατροφή των παιδιών μας τα Χριστούγεννα… Τί να προσέξουμε;

Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έφτασε και είναι για τους περισσότερους μικρούς και μεγάλους η καλύτερη εποχή του χρόνου.

Η διατροφή των παιδιών μας τα Χριστούγεννα… Τί να προσέξουμε;

Τα παιδιά συνδυάζουν αυτήν την περίοδο με διακοπές, παιχνίδι και πολλές πολλές λιχουδιές. Ωστόσο, καθώς η πρόσληψη βάρους είναι το σύνηθες φαινόμενο για όλους μας είναι σημαντικό να το αποφύγουμε στα παιδιά μας. Ακολουθήστε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές λοιπόν!

• Μην ξεχνάτε το πρωινό! Ακόμη και αν τα παιδιά δεν πηγαίνουν στο σχολείο, το πρωινό παραμένει πολύ σημαντικό έτσι ώστε τα παιδιά να έχουν ενέργεια.
• Προσφέρετέ τους υγιεινά σνακ όπως μπάρες δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα, φυσικούς χυμούς φρούτων, ξηρούς καρπούς και σπιτικό κέικ.
• Φροντίστε στα γιορτινά τραπέζια να υπάρχουν πάντα άφθονα λαχανικά πέρα από τις υπόλοιπες λιχουδιές, και παρακινείτε τα παιδιά να γεμίζουν το μισό τους πιάτο με λαχανικά.
• Φτιάξτε σπιτικά εδέσματα και γλυκά προκειμένου να γνωρίζετε ότι τα τρόφιμα που παρέχετε στα παιδιά σας είναι ποιοτικά. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση ελαιολάδου, dressings, σαλτσών, βουτύρου και κρέμας γάλακτος.
• Φροντίστε τα αναψυκτικά και τα γλυκά να βρίσκονται στο τραπέζι μόνο τις ημέρες που έχετε οργανώσει κάποιο γιορτινό τραπέζι στο σπίτι σας. Τις υπόλοιπες ημέρες ενθαρρύνετε τις καθημερινές υγιεινές διατροφικές συνήθειες του υπόλοιπου χρόνου.
• Αποφύγετε όσο μπορείτε την καθημερινή κατανάλωση κάποιου γλυκού από τα παιδιά χωρίς όμως να τους στερήσετε τη χαρά των ημερών. Προτιμήστε τα μελομακάρονα που έχουν λιγότερες θερμίδες από τους κουραμπιέδες.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να παίξουν σε εξωτερικούς χώρους, να αθληθούν και να μειώσουν τις ώρες που βλέπουν τηλεόραση.

Καλές γιορτές με Υγεία!!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Η σημασία της «συγγνώμης» από τους γονείς στα παιδιά

Όπως και με τη γενικότερη διαπαιδαγώγηση των παιδιών, έτσι και σε αυτή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Έκανε photobomb στη φωτογράφηση της αδερφούλας της κερνώντας τη... τσάι (pics)

Η μικρούλα έκανε την πρώτη της φωτογράφηση, όμως ένας αναπάντεχος εισβολέας έκανε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Despoina’s little stories: «Αυτό είναι η αδερφική αγάπη»

Δυστυχώς είμαι  μοναχοπαίδι. Και λέω δυστυχώς γιατί η μαμά μου για λόγους υγείας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βγάζουμε το καπέλο στον Αντώνη Κανάκη για όσα είπε και έδειξε για την εκπαίδευση στην Ελλάδα

Βγάζουμε το καπέλο στον Αντώνη Κανάκη για όσα είπε και έδειξε για την εκπαίδευση στην Ελλάδα

Με ένα πολύ σημαντικό θέμα, αυτό του εκπαιδευτικού συστήματος στην Ελλάδα ασχολήθηκε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης