Καούρες και δυσπεψία στην εγκυμοσύνη - Πώς θα ανακουφιστείτε φυσικά

Καούρες και δυσπεψία στην εγκυμοσύνη - Πώς θα ανακουφιστείτε φυσικά

Δυσπεψία (καούρες) στην εγκυμοσύνη - Πώς θα την αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο

Καούρες και δυσπεψία στην εγκυμοσύνη - Πώς θα ανακουφιστείτε φυσικά

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης το σώμα σας υφίσταται πολλές αλλαγές για να αναπτυχθεί με υγιή τρόπο το έμβρυο. Οι αλλαγές αυτές μπορεί να οδηγήσουν σε δυσάρεστα συμπτώματα όπως η καούρα και η δυσπεψία.

Η καούρα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ένα αίσθημα καψίματος και πόνου στο στήθος. Αυτό συμβαίνει καθώς τα οξέα του στομάχου σας παλινδρομούν στον οισοφάγο. Υπολογίζεται ότι το 80% των γυναικών θα εμφανίσουν καούρα σε κάποια στιγμή της εγκυμοσύνης τους. Λόγω του αυξανόμενου μεγέθους της μήτρας και της αύξησης των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της προγεστερόνης η μήτρα ωθείται προς τα πάνω, αυξάνοντας την πίεση στο στομάχι. Όσο μεγαλώνει το έμβρυο, τόση περισσότερη πίεση ασκείται στο στομάχι, γι 'αυτό οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται πιο έντονα την καούρα και τη δυσπεψία στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Επιπλέον, η προγεστερόνη χαλαρώνει το λείο μυϊκό ιστό του πεπτικού σωλήνα και ο σφιγκτήρας μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου χαλαρώνει, διευκολύνοντας το οξύ του στομάχου να επιστρέψει στον οισοφάγο. Οι ορμονικές αλλαγές επιβραδύνουν επίσης την κίνηση των τροφίμων μέσω του οισοφάγου και του στομάχου.

Πώς θα ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα;

dispepsia kaoures stin egkimosini 3

Μερικές διαιτητικές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Το πρώτο βήμα είναι η μετάβαση από τρία μεγάλα γεύματα σε τέσσερα ή πέντε μικρότερα γεύματα και η μείωση της κατανάλωσης των λιπαρών, όξινων και πικάντικων τροφών. Μπορείτε επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε 1-2 ώρες πριν κοιμηθείτε και αποφεύγετε να ξαπλώσετε μετά το φαγητό. Είναι ακόμη σημαντικό να προσδιορίσετε τι προκαλεί την καούρα και τη δυσπεψία σας, καθώς κάθε άτομο μπορεί να έχει διαφορετική ευαισθησία στα τρόφιμα. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια τρόφιμα προκαλούν τα συμπτώματα, κρατήστε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων και συμπτωμάτων.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγονται;

dispepsia kaoures stin egkimosini 1

Όξινα τρόφιμα: Ντομάτες και σάλτσες ντομάτας, ξύδι, όξινα ντρέσινγκ και εσπεριδοειδή μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της καούρας.

Τροφές πλούσιες σε λιπαρά: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να καθυστερήσουν περαιτέρω την εκκένωση του στομάχου, καθώς απαιτούν περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν και μπορεί να εντείνουν τη δυσπεψία.

Πικάντικα τρόφιμα: Οι πικάντικες σάλτσες, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το μαύρο πιπέρι και άλλα καυτερά μπαχαρικά θα πρέπει να αποφεύγονται.

Καφές: Ο καφές τόσο ο καφεϊνούχος όσο και ο μη καφεϊνούχος μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα λόγω της μείωσης της πίεσης στον κάτω σφιγκτήρα του οισοφάγου, ενώ είναι επίσης ένα εξαιρετικά όξινο ρόφημα.

Τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται συχνότερα

dispepsia kaoures stin egkimosini 4

Τα λαχανικά, το τζίντζερ (το οποίο έχει φυσικά αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες), τα δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως η βρώμη, το καστανό ρύζι και το ψωμί) και τα καλά λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της καούρας και της δυσπεψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λαχανικά, μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση του οξέος στο στομάχι και να μειώσουν τα συμπτώματα της καούρας.

Εάν οι παραπάνω συμβουλές δε σας βοηθήσουν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ο οποίος μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για ανακούφιση.

Δρ Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη: Πέντε τρόποι για να ανακουφιστείτε από τις καούρες

Πώς αντιμετωπίζονται οι καούρες στην εγκυμοσύνη;

Αντιμετωπίστε τις καούρες της εγκυμοσύνης με αυτό το θαυματουργό αφέψημα

Εγκυμοσύνη: Facts που πρέπει να γνωρίζεις για τις καούρες

Καούρες στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές να αποφεύγετε

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γονείς ελικόπτερα - Τι είναι και γιατί αυξάνονται χρόνο με τον χρόνο

Γονείς ελικόπτερα - Τι είναι και γιατί αυξάνονται χρόνο με τον χρόνο

Τι είναι ο γονιός ελικόπτερο; Πόσο καλό ή κακό κάνει στο παιδί του;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Συγγνώμη αλλά η δασκάλα του Β1 λείπει»! Και τώρα τι το κάνεις το παιδί;

«Συγγνώμη αλλά η δασκάλα του Β1 λείπει»! Και τώρα τι το κάνεις το παιδί;

Η δασκάλα λείπει: Το παιδί πού πάει;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Tips για μαμάδες: Αυτή είναι η πιο σωστή ώρα της ημέρας για να ζυγίζεστε

Tips για μαμάδες: Αυτή είναι η πιο σωστή ώρα της ημέρας για να ζυγίζεστε

Μήπως ζυγίζεστε σε λάθος ώρα; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορονοϊός – έρευνα: Πώς επηρεάζει ο εμβολιασμός τη σύσταση του μητρικού γάλακτος

Κορονοϊός – έρευνα: Πώς επηρεάζει ο εμβολιασμός τη σύσταση του μητρικού γάλακτος

Το μητρικό γάλα των μαμάδων που έχουν εμβολιαστεί περιέχει αντισώματα κατά του…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved