Πόσο σημαντικό είναι το φυλλικό οξύ για την εγκυμοσύνη και το θηλασμό;

Πόσο σημαντικό είναι το φυλλικό οξύ για την εγκυμοσύνη και το θηλασμό;

Το προσφέρει το φυλλικό οξύ στην έγκυο και τη μητέρα που θηλάζει;

Πόσο σημαντικό είναι το φυλλικό οξύ για την εγκυμοσύνη και το θηλασμό;

Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β και είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν το οξυγόνο στον οργανισμό. Επιπλέον το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και για το σχηματισμό του DNA σε κάθε κύτταρο του σώματος επιτρέποντας την αναπαραγωγή των κυττάρων.

Γιατί το φυλλικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης;

Κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης το έμβρυο αναπτύσσει γρήγορα τα κύτταρα της σπονδυλικής στήλης και του νευρικού συστήματος. Τα ανεπαρκή επίπεδα πρόσληψης φυλλικού στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης από τη μητέρα αυξάνουν τον κίνδυνο ο νευρικός σωλήνας να μη σχηματιστεί σωστά οδηγώντας σε δυσπλασία της σπονδυλικής στήλης που ονομάζεται spina bifida.

foliko oksi egkymosyni

Πόσο φυλλικό οξύ χρειαζόμαστε καθημερινά;

  • Οι ενήλικες και τα παιδιά άνω των 11 ετών χρειάζονται 200μg φυλλικού οξέος καθημερινά που μπορούν να καλυφθούν μέσω της διατροφής.
  • Γυναίκες που προγραμματίζουν μία εγκυμοσύνη χρειάζονται 200μg φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής κι επιπρόσθετα ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος 400μg.
  • Γυναίκες που κυοφορούν χρειάζονται 300μg φυλλικού οξέος καθημερινά μέσω της διατροφής καθώς και συμπλήρωμα 400μg κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
  • Γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται 260μg φυλλικού οξέος καθημερινά μέσω της διατροφής.

Ο γυναικολόγος σας θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος, ενώ ο διαιτολόγος σας θα σας βοηθήσει να προσλαμβάνετε τις απαιτούμενες ποσότητες φυλλικού οξέος μέσω της διατροφής

Τί μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη φυλλικού οξέος;

Εκτός από τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει στην ανάπτυξη του εμβρύου, η ανεπάρκεια σε φυλλικό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε

  • κόπωση και αδυναμία λόγω αναιμίας
  • διάρροια
  • απώλεια όρεξης
  • απώλεια βάρους
  • πονοκεφάλους
  • αίσθημα παλμών της καρδιάς
  • πονόλαιμο
  • διαταραχές συμπεριφοράς

fulliko oxu

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ;

  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, kale, μπρόκολο
  • Όσπρια και αρακάς
  • Πορτοκάλια και χυμός πορτοκαλιού
  • Τρόφιμα ολικής αλέσεως
  • Πουλερικά και χοιρινό
  • Εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως ορισμένες μάρκες δημητριακών πρωινού

Δρ Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Πρησμένα ούλα στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Δεύτερο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου;

Εγκυμοσύνη: Αντιμετωπίστε τις ραγάδες με φυσικά υλικά

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε χαρακτηριστικά των καλών γονιών

Πέντε χαρακτηριστικά των καλών γονιών

Ποιες είναι οι συνήθειες που έχει ένας καλός γονιός; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Ο πρώτος καύσωνας στη χώρα μας είναι γεγονός και επειδή θα διαρκέσει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σωτήρης Κοντιζάς: Περήφανος για την κόρη του  - Δείτε τι έκανε

Σωτήρης Κοντιζάς: Περήφανος για την κόρη του - Δείτε τι έκανε

Μεταμόρφωσε τα φρούτα, σε «έργα» τέχνης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Aνυπάκουο παιδί: Πώς θα το κάνετε να σας ακούσει

Aνυπάκουο παιδί: Πώς θα το κάνετε να σας ακούσει

Πώς θα βάλετε όρια σε ένα παιδί που είναι ανυπάκουο και δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved