Ιδέες για γρήγορα και πρακτικά σνακ για την ώρα του διάβασματος, από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Ιδέες για γρήγορα και πρακτικά σνακ για την ώρα του διάβασματος, από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η σχολική χρονιά άρχισε και μαζί με αυτήν αρχίζουν και οι υποχρεώσεις των μαθητών. Οι ώρες της απογευματινής μελέτης σταδιακά αυξάνονται και προκειμένου τα παιδιά να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις των μαθημάτων χρειάζονται ενέργεια.

Ιδέες για γρήγορα και πρακτικά σνακ για την ώρα του διάβασματος, από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Για το λόγο αυτό η κατανάλωση κάποιου σνακ το απόγευμα κρίνεται απαραίτητη για να έχουν οι μαθητές τη μέγιστη απόδοση. Με αυτόν το τρόπο τα επίπεδα γλυκόζης του εγκεφάλου θα διατηρούνται σταθερά και θα βοηθήσουν την ικανότητα μάθησης και συγκέντρωσης των παιδιών.

Πώς όμως θα επιλέξουμε το κατάλληλο σνακ που θα πρέπει να είναι θρεπτικό αλλά ταυτόχρονα δεν θα πρέπει να δίνει περιττές θερμίδες; Παρακάτω θα βρείτε κάποιες πρακτικές και γρήγορες ιδέες για τα παιδιά σας:

• Φρουτοσαλάτα με 1 κγ. μέλι και 6-8 αμύγδαλα ή καρύδια
• 2 κράκερς με λίγο ανθότυρο
• 1 μπάρα δημητριακών
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με φρούτα
• 1 παστέλι
• 1 χούφτα αποξηραμένα φρούτα
• Μισό τοστ με γαλοπούλα και τυρί
• 1 φέτα ψωμί με ταχίνι και μέλι
• 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων
• 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
• 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
• 1 κομμάτι σπιτικό κέικ

Με τις παραπάνω προτάσεις μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παρέχετε στα παιδιά σας υγιεινές επιλογές, αποφεύγοντας λιπαρά και πλούσια σε ζάχαρη τρόφιμα όπως τσιπς, μπισκότα και κρουασάν. Αφιερώστε λοιπόν λίγο από το χρόνο σας στο απογευματινό σνακ των παιδιών σας γιατί αξίζει!!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να ψηλώσει;

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να ψηλώσει;

Ποιοι παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος του παιδιού;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μη γίνεις νονά αν δεν μπορείς να τηρείς όλες σου τις υποχρεώσεις

Μη γίνεις νονά αν δεν μπορείς να τηρείς όλες σου τις υποχρεώσεις

«Η κουμπάρα μου εξαφανίστηκε», μου είπε μια φίλη τις προάλλες που μιλούσαμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Για πρώτη φορά φωτογραφίζεται με τα δίδυμα και μας δείχνει το παιδικό τους δωμάτιο (pics)

Για πρώτη φορά φωτογραφίζεται με τα δίδυμα και μας δείχνει το παιδικό τους δωμάτιο (pics)

Δείτε το υπέροχο δωμάτιο που έφτιαξε στα αγόρια της!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνταγή για σπιτικά ντόνατς που θα γίνουν ανάρπαστα

Συνταγή για σπιτικά ντόνατς που θα γίνουν ανάρπαστα

Υπάρχει παιδί που μπορεί να αντισταθεί σε μια τέτοια λιχουδιά; 
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies