Ιδέες για γρήγορα και πρακτικά σνακ για την ώρα του διάβασματος, από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Ιδέες για γρήγορα και πρακτικά σνακ για την ώρα του διάβασματος, από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η σχολική χρονιά άρχισε και μαζί με αυτήν αρχίζουν και οι υποχρεώσεις των μαθητών. Οι ώρες της απογευματινής μελέτης σταδιακά αυξάνονται και προκειμένου τα παιδιά να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις των μαθημάτων χρειάζονται ενέργεια.

Ιδέες για γρήγορα και πρακτικά σνακ για την ώρα του διάβασματος, από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Για το λόγο αυτό η κατανάλωση κάποιου σνακ το απόγευμα κρίνεται απαραίτητη για να έχουν οι μαθητές τη μέγιστη απόδοση. Με αυτόν το τρόπο τα επίπεδα γλυκόζης του εγκεφάλου θα διατηρούνται σταθερά και θα βοηθήσουν την ικανότητα μάθησης και συγκέντρωσης των παιδιών.

Πώς όμως θα επιλέξουμε το κατάλληλο σνακ που θα πρέπει να είναι θρεπτικό αλλά ταυτόχρονα δεν θα πρέπει να δίνει περιττές θερμίδες; Παρακάτω θα βρείτε κάποιες πρακτικές και γρήγορες ιδέες για τα παιδιά σας:

• Φρουτοσαλάτα με 1 κγ. μέλι και 6-8 αμύγδαλα ή καρύδια
• 2 κράκερς με λίγο ανθότυρο
• 1 μπάρα δημητριακών
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με φρούτα
• 1 παστέλι
• 1 χούφτα αποξηραμένα φρούτα
• Μισό τοστ με γαλοπούλα και τυρί
• 1 φέτα ψωμί με ταχίνι και μέλι
• 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων
• 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
• 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
• 1 κομμάτι σπιτικό κέικ

Με τις παραπάνω προτάσεις μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παρέχετε στα παιδιά σας υγιεινές επιλογές, αποφεύγοντας λιπαρά και πλούσια σε ζάχαρη τρόφιμα όπως τσιπς, μπισκότα και κρουασάν. Αφιερώστε λοιπόν λίγο από το χρόνο σας στο απογευματινό σνακ των παιδιών σας γιατί αξίζει!!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να μεγαλώσετε ήρεμα παιδιά

Πώς να μεγαλώσετε ήρεμα παιδιά

Τρόποι για να μεγαλώσετε ήρεμα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Yoga στην εγκυμοσύνη: Οφέλη και τι να προσέξετε (vid)

Yoga στην εγκυμοσύνη: Οφέλη και τι να προσέξετε (vid)

Η γιόγκα (yoga) μπορεί να είναι πολύ ευεργετική κατά τη διάρκεια της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάντο όπως η Δούκισσα του Sussex και οργάνωσε το πιο ρομαντικό baby shower party (pics)

Κάντο όπως η Δούκισσα του Sussex και οργάνωσε το πιο ρομαντικό baby shower party (pics)

Τα baby shower έχουν αρχίσει και γίνονται ανάρπαστα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό 4 - 6 μηνών: Πρόγραμμα, συνήθειες και τεχνικές για έναν ήρεμο ύπνο

Μωρό 4 - 6 μηνών: Πρόγραμμα, συνήθειες και τεχνικές για έναν ήρεμο ύπνο

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies