Ιδέες για γρήγορα και πρακτικά σνακ για την ώρα του διάβασματος, από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Ιδέες για γρήγορα και πρακτικά σνακ για την ώρα του διάβασματος, από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Η σχολική χρονιά άρχισε και μαζί με αυτήν αρχίζουν και οι υποχρεώσεις των μαθητών. Οι ώρες της απογευματινής μελέτης σταδιακά αυξάνονται και προκειμένου τα παιδιά να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις των μαθημάτων χρειάζονται ενέργεια.

Ιδέες για γρήγορα και πρακτικά σνακ για την ώρα του διάβασματος, από την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά

Για το λόγο αυτό η κατανάλωση κάποιου σνακ το απόγευμα κρίνεται απαραίτητη για να έχουν οι μαθητές τη μέγιστη απόδοση. Με αυτόν το τρόπο τα επίπεδα γλυκόζης του εγκεφάλου θα διατηρούνται σταθερά και θα βοηθήσουν την ικανότητα μάθησης και συγκέντρωσης των παιδιών.

Πώς όμως θα επιλέξουμε το κατάλληλο σνακ που θα πρέπει να είναι θρεπτικό αλλά ταυτόχρονα δεν θα πρέπει να δίνει περιττές θερμίδες; Παρακάτω θα βρείτε κάποιες πρακτικές και γρήγορες ιδέες για τα παιδιά σας:

• Φρουτοσαλάτα με 1 κγ. μέλι και 6-8 αμύγδαλα ή καρύδια
• 2 κράκερς με λίγο ανθότυρο
• 1 μπάρα δημητριακών
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι με φρούτα
• 1 παστέλι
• 1 χούφτα αποξηραμένα φρούτα
• Μισό τοστ με γαλοπούλα και τυρί
• 1 φέτα ψωμί με ταχίνι και μέλι
• 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων
• 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
• 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
• 1 κομμάτι σπιτικό κέικ

Με τις παραπάνω προτάσεις μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παρέχετε στα παιδιά σας υγιεινές επιλογές, αποφεύγοντας λιπαρά και πλούσια σε ζάχαρη τρόφιμα όπως τσιπς, μπισκότα και κρουασάν. Αφιερώστε λοιπόν λίγο από το χρόνο σας στο απογευματινό σνακ των παιδιών σας γιατί αξίζει!!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
22.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο με αυτά τα εφτά βότανα (pics)

Αντιμετωπίστε τον πονοκέφαλο με αυτά τα εφτά βότανα (pics)

Δείτε πώς θα αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο με φυσικούς τρόπους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρομαντικά χτενίσματα για τις μαμάδες στη βάπτιση του παιδιού τους (pics)

Ρομαντικά χτενίσματα για τις μαμάδες στη βάπτιση του παιδιού τους (pics)

Απίθανες ιδέες για να είστε εντυπωσιακές στη βάπτιση του παιδιού σας!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς πρέπει να καθαρίζετε τα αυτάκια του μωρού σας

Πώς πρέπει να καθαρίζετε τα αυτάκια του μωρού σας

Τα αυτάκια των μωρών είναι ευαίσθητα όργανα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι γαμήλιες φωτογραφίες αυτού του ζευγαριού είναι από τις καλύτερες που έχουμε δει

Οι γαμήλιες φωτογραφίες αυτού του ζευγαριού είναι από τις καλύτερες που έχουμε δει

Αν θέλετε να πρωτοτυπήσετε στη γαμήλια φωτογράφηση, πάρτε ιδέες από αυτό το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης