Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν οι μέλλουσες μαμάδες;

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν οι μέλλουσες μαμάδες;

Όπως έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα η διατροφή της εγκύου είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο για την υγεία της ίδιας όσο και για την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν οι μέλλουσες μαμάδες;

Η κατανάλωση τροφών από όλες τις κατηγορίες τροφίμων είναι απαραίτητη για την παροχή όλων των θρεπτικών συστατικών για την καλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς μπορεί να θέσουν την υγεία του εμβρύου σε κίνδυνο:

• Το συκώτι και το πατέ συκωτιού αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Α, η υπερκατανάλωση της οποίας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο τερατογένεσης του εμβρύου. Είναι σημαντικό να μην γίνεται υπερκατανάλωση της βιταμίνης Α, τόσο πριν τη σύλληψη όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι'αυτό και η κατανάλωση των παραπάνω δεν ενδείκνυται.
• Τα μαλακά ώριμα τυριά, όπως το Roquefort, το Brie, το Camembert μπορεί να είναι επικίνδυνα αν η συσκευασία τους δεν αναγράφει ότι έχουν υποστεί παστερίωση. Ακόμη, οποιοδήποτε γαλακτοκομικό και χυμός δεν έχει παστεριωθεί θα πρέπει να αποφεύγεται.
• Η κατανάλωση ωμών αυγών κρύβει τον κίνδυνο μόλυνσης από Salmonella και γι' αυτό πάντα προτιμήστε την κατανάλωση καλά βρασμένων, σφιχτών αυγών. Προσοχή θα πρέπει να δίνετε και σε παρασκευές που περιέχουν ωμά αυγά, όπως η μαγιονέζα, διάφορα dressings αλλά και γλυκά με κρέμες. Θα πρέπει λοιπόν πάντα να ενημερώνεστε για την ύπαρξη ωμού αυγού σε τροφές που καταναλώνετε εκτός σπιτιού.
• Όλα τα ωμά ή ημιμαγειρεμένα κρέατα και ψάρια μπορεί να γίνουν αιτία για τη μόλυνση από Salmonella και Listeria θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία του εμβρύου. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι το κρέας ή το ψάρι που επιλέξατε έχει ψηθεί καλά πριν να το καταναλώσετε. Επικίνδυνα λόγω της Listeria μπορούν να γίνουν και το καπνιστό κρέας και ψάρι, εκτός αν προηγουμένως έχουν μαγειρευτεί.
• Τα ψάρια με μεγάλες συγκεντρώσεις υδραργύρου μπορεί να είναι επιζήμια για το έμβρυο και γι'αυτό δεν πρέπει να καταναλώνονται από τις εγκύους. Σε αυτήν την κατηγορία εντάσσονται ο ξιφίας, τα σκυλόψαρα και το σκουμπρί. Ακόμη, τα ψάρια με μέτριες συγκεντρώσεις ψευδαργύρου, όπως ο τόνος σε κονσέρβα, θα πρέπει να καταναλώνονται λιγότερο από 2 φορές την εβδομάδα. Τα μικρά ψάρια, οι γαρίδες και ο μπακαλιάρος έχουν χαμηλές συγκεντρώσεις υδραργύρου.
• Το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικές ανωμαλίες και άλλα προβλήματα υγείας στο έμβρυο.
• Η κατανάλωση καφέ στην εγκυμοσύνη δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 1-2 φλιτζάνια ημερησίως έχοντας όμως πάντα στο μυαλό μας ότι η αποφυγή του είναι η ιδανικότερη λύση. Ακόμη, καφείνη δεν περιέχει μόνο ο καφές, αλλά και η σοκολάτα, το τσάι και τα αναψυκτικά τύπου cola, γεγονός που θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.

Έτσι λοιπόν δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή των τροφών που θα καταναλώσετε κατά την εγκυμοσύνη προκειμένου να διασφαλίσετε την υγεία του παιδιού σας!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
e-mail: efpapada@gmail.com

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
13.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ζωηρό παιδί ή παιδί με ΔΕΠΥ;

Ζωηρό παιδί ή παιδί με ΔΕΠΥ;

Πότε ένα παιδί είναι απλά ζωηρό λόγω της φύσης του και πότε μπορούμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσο αλλάζει η ψυχολογία της γυναίκας στην εγκυμοσύνη;

Πόσο αλλάζει η ψυχολογία της γυναίκας στην εγκυμοσύνη;

Ψυχολογία και εγκυμοσύνη: Οι συνεχείς αλλαγές στη διάθεση της εγκύου και που…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ωραιότερες φωτογραφίες με μωρά δεν έχετε δει ποτέ ξανά (pics)

Ωραιότερες φωτογραφίες με μωρά δεν έχετε δει ποτέ ξανά (pics)

Σίγουρα οι φωτογραφίες με τα μωράκια θα σας φτιάξουν τη μέρα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρότυπα και Πειραματικά Σχολεία - Πότε και πώς θα γίνουν οι αιτήσεις

Πρότυπα και Πειραματικά Σχολεία - Πότε και πώς θα γίνουν οι αιτήσεις

Τι προβλέπει το ΦΕΚ που δημοσιεύτηκε για την εισαγωγή μαθητών και μαθητριών…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης