Ελένη Πετρουλάκη: Η συνταγή της για μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και μόλις 120 θερμίδες (vid)

Ελένη Πετρουλάκη: Η συνταγή της για μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και μόλις 120 θερμίδες (vid)

Γευστικά και υγιεινά μελομακάρονα με 120 θερμίδες ανά τεμάχιο.

Ελένη Πετρουλάκη: Η συνταγή της για μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και μόλις 120 θερμίδες (vid)

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη απόλαυση από το να τρως γλυκά χωρίς ενοχές. Επειδή όμως γλυκά και θερμίδες πάνε μαζί, η Ελένη Πετρουλάκη, έχει τη λύση.

Μας προτείνει για τα Χριστούγεννα ωμοφαγικά μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη και με μόλις 120 θερμίδες.

Τη συνταγή της την δημοσίευσε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram. Τι θα χρειαστείτε:

Υλικά

180 γρ καρύδια
120 γρ αλεύρι βρόμης (νιφάδες βρόμης περασμένες στο μπλέντερ)
120 γρ μέλι ή σιρόπι αγαύης
10 γρ σπασμένο λιναρόσπορο
10 γρ κανέλα (χρησιμοποιώ Κεϋλάνης)
1/2 κ.γ (3 γρ) γαρύφαλλο τριμμένο
ξύσμα από πορτοκάλι (προτίμησε βιολογικό και ακέρωτο)
60 γρ νερό

Εκτέλεση

Θρυμματίζεις τα καρύδια στο μπλέντερ και τα αδειάζεις σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέτεις τον λιναρόσπορο, τη βρόμη, τα μπαχαρικά και το ξύσμα από το πορτοκάλι και ανακατεύεις.

Προσθέτεις το μέλι και το νερό και ανακατεύεις. Το μείγμα θα κολλάει - μην προσθέσεις και άλλη βρόμη. Αφού έχεις ανακατέψει καλά, σκέπασε με μεμβράνη το μπολ και αφησέ το στο ψυγείο για 15-20 λεπτά. Πλάσε τα μελομακάρονα στο επιθυμητό μέγεθος, πασπάλισε με τριμμένο καρύδι, κανέλα και μέλι εφόσον επιθυμείς

Τα καρύδια περιέχουν γλουταθειόνη, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην ανάπτυξη των λεμφοκυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι πλούσια σε α-λινολεϊκό οξύ που βοηθάει στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και στην τόνωση της υγείας της καρδιάς, ενώ οι βιταμίνες Β που περιέχουν παράγουν ενέργεια και βελτιώνουν την εγκεφαλική λειτουργία.

Η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.

Αν πάλι δεν έχετε πρόβλημα με τις θερμίδες και θέλετε να απολαύσετε τα κλασικά μελομακάρονα, σας έχουμε την ακόλουθη συνταγή:

Διαβάστε επίσης

Συνταγή για σοκολατένια μελομακάρονα

Συνταγή για νόστιμα και τραγανά μελομακάρονα

Πώς θα φτιάξεις light μελομακάρονα με 7 υλικά μόνο

Συνταγή για τα πιο εύκολα και γρήγορα μελομακάρονα

27.63 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη κάπα πειρατή
10.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Παιδική Ομπρέλα 'Λουλούδια' 70εκ.
9.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Great Pretenders Αποκριάτικη κορώνα
23.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αποκριάτικη στολή 'σκελετός'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί «νταής» - Πώς γίνεται και πώς αντιμετωπίζεται;

Το παιδί «νταής» - Πώς γίνεται και πώς αντιμετωπίζεται;

Το παιδί «νταής» νιώθει μπερδεμένο. Πιστεύει ότι η βία και η επιβολή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και κρυολόγημα: Οι πιο απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης (vid)

Εγκυμοσύνη και κρυολόγημα: Οι πιο απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης (vid)

Κρυολόγημα και εγκυμοσύνη: Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στέλιος Κρητικός: Δείτε πώς φωτογράφισε τα τρία του παιδιά (pics)

Στέλιος Κρητικός: Δείτε πώς φωτογράφισε τα τρία του παιδιά (pics)

 Ευτυχισμένος πατέρας δηλώνει ο Στέλιος Κρητικός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νόστιμες γλυκιές και αλμυρές συνταγές για παιδιά με δυσανεξία στη γλουτένη!

Νόστιμες γλυκιές και αλμυρές συνταγές για παιδιά με δυσανεξία στη γλουτένη!

«Μαμά, έχει φουσκώσει η κοιλιά μου», ήταν η φράση που άρχισα να…
Διάβασε τη συνέχεια
Queen.gr takes fashion week 20-21
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved